Много от нас ядат малко риба или морски дарове в рамките на една седмица, което е жалко, тъй като рибата е чудесен източник на протеин, който се оказва с ниско съдържание на наситени мазнини. Всъщност рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, добрите мазнини, от които тялото ни се нуждае, но не може да ги произведе. Поставете си за цел да включите риба във вашата диета, за предпочитане два пъти седмично.

Лимон Чесън треска

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Треската е лесно достъпна и обикновено доста евтина. Това е сравнително мек на вкус, което означава, че е лесна риба за добавяне на вкус. Обикновено дъжд от лимон, чесън, зехтин, комбиниран с парче масло за допълнителен вкус и малко пресен нарязан магданоз правят това здравословно за сърцето рибно ястие божествено.

Cajun миди

дарове

Добавете малко жар към морските си дарове с тези миди в стил фиеста. Миди са меки, деликатни и се харесват дори на тези, които не обичат ужасно морските дарове. Те също са бързи и лесни за готвене. Ако имате нужда от помощ за това какво да търсите при пазаруване на миди, опитайте това удобно ръководство за закупуване на пресни миди.

Такос от риба

За такос не ви трябват мазна, пържена пържена риба. Вместо това използвайте твърда бяла риба като атлантическа треска или камбала и ги мариновайте за кратко, за да влеете вкус. Тези рибни тако са идеални за тези, които също трябва да ядат пшеница или без глутен.

Пай с риба

Този рибен пай се смята за комфортна храна, но е удобна храна. Вместо да се прави сос, като се използва масло и брашно, сосът се сгъстява с царевично нишесте. Само картофеният топинг има малко количество масло в себе си. Треската е идеална за този пай, но и друга бяла риба също би била чудесна.