Семейство на велосипед в селските райони, усмихнати на камера

резолюции

Всяка година милиони американци определят новогодишни резолюции, които вероятно ще бъдат отдавна забравени от Свети Валентин.

Една от най-често срещаните цели за новата година е диетата за отслабване и това не е чудно. Изглежда навсякъде, където се обърнете, има рекламирани диети, които обещават да ви направят „по-добър“ или „нов вие“. Преглед на изследването, публикуван в американския психолог, списанието на Американската психологическа асоциация, предполага, че не само диетата за отслабване е безполезна - малцина поддържат загуба на тегло в дългосрочен план, но и това не прави непременно някой по-здрав. Всъщност хроничното диетично поведение може да доведе до по-високи рискове за развитие на хранителни разстройства, недоволство от тялото и опасения за тегло през целия живот. Когато децата ни видят, че се стремим към диета за отслабване, може да ги настройваме за ненужна собствена борба.

Вместо да спазваме диети, трябва да се съсредоточим върху неща, които можем да променим, като например поведение, което може да доведе до по-здравословен живот. Въпреки че мнозина вярват, че теглото е изцяло под наш контрол, въз основа на прекалено опростения начин на мислене за приемане и извеждане на калории, това не е толкова просто, колкото основната математика. Теглото не е поведение. Теглото е мярка за тежестта, не струва или здраве.

Така че тази година помислете за следните недиетични семейни решения:

Тази година можем да решим да приемем поведения, които могат да ни направят по-силни, по-здрави и по-щастливи семейства, заедно. Ползите от тези резолюции просто могат да продължат цял ​​живот.