ПИСАНЕ/АУДИО/ВИДЕО

Доста често се случва да искате да отслабнете малко повече. В наши дни може да се почувства, че всички са на някаква диета. За съжаление, стандартната американска диета (S.A.D.) създаде ситуация, при която много хора са недохранени и прехранени! Ако сте се борили да се чувствате най-добре, опасенията за загуба на тегло може да са на върха на вашия списък. Но има толкова много възможности и много дезинформация за загуба на тегло.

днес

Една от основните причини много хора да се борят със загуба на тегло е, че има толкова много причини за увеличаване на теглото. Всеки човек е уникален. Повишаването и загубата на тегло е свързано с метаболизма, хормоналния баланс, храненето, генетиката, излагането на токсини и състоянието на здравето на червата. Стресът, упражненията и сънят също играят важна роля.

Създаването на план за отслабване трябва да бъде индивидуализирано. Както винаги, всеки човек е различен и намирането на това, което работи за вас, ще изисква добра доза любопитство и експерименти. Когато създавате своя план за отслабване, трябва да вземете предвид няколко области:

ЧРЕВНО ЗДРАВЕ: Във вашата храносмилателна система има трилиони бактерии, които поддържат и взаимодействат с всички видове процеси в тялото ви. Лошата диета, интензивното използване на антибиотици и токсичното претоварване могат да доведат до увреждане на червата и бактериите. Ако имате чести запек, разхлабени изпражнения, подуване на корема или болки в храносмилането, може да имате дисбаланс в храносмилателната система, който допринася за наддаването на тегло. Не забравяйте да получавате повече фибри под формата на зеленчуци, боб и бобови растения. Вземете пробиотични добавки и вземете пробиотици чрез ферментирала храна. Ако искате да научите повече за оздравяването на червата, влезте в списъка за следващото Успокояване и подновяване.

МЕТАБОЛИЧЕН СТРЕС: Знаете ли, че твърде много упражнения могат да доведат до невъзможност за отслабване? Тялото ви съхранява излишната мазнина или гликоген, когато е под стрес и не получава достатъчно храна. Ако имате хормонални или имунни проблеми, силен глад или глад, безпокойство или депресия, може да имате проблеми с метаболизма си. Помислете дали да правите умерени упражнения и дейности за намаляване на стреса като Ин йога или медитация.

ХРАНИТЕЛНА ПЛЪТНОСТ: Много планове за отслабване са бедни на хранителни вещества и в крайна сметка могат да допринесат за среда с висок стрес, което всъщност води до наддаване на тегло в дългосрочен план. Помислете дали да добавите хранителни вещества с гъста храна и да елиминирате храни, които биха могли да причинят възпалителни реакции в тялото. Помислете да се присъедините към Calm and Renew следващия път, когато се отвори, за да научите повече за създаването на дългосрочен здравен план, който е подходящ за вас.

ХОРМОНАЛНО ЗДРАВЕ: Надбъбречните и щитовидните жлези, заедно със полови хормони като естроген, играят много важна роля, когато става въпрос за енергия, настроение, метаболизъм, глад и баланс на кръвната захар. За да балансират хормоните, възстановителните практики и сънят, заедно с промените в диетата, играят важна роля. Помислете за намаляване на захарта, кафето и алкохола и увеличете приема на здравословни мазнини, протеини и зеленчуци.

С всичко казано, има забавен и лесен начин да подкрепите тялото си и усилията си за отслабване веднага.

Използвайте повече билки и подправки в храната си! Първо, използвайте РЕАЛНА храна (това означава, че няма преработени боклуци). След това използвайте билките по-долу и ще получите допълнителен изстрел на храносмилателен, противовъзпалителен и метаболитен вкус.

Куркума

Активната съставка в куркумата е каротеноид, наречен куркумин. Доказано е, че куркуминът спира или инхибира много възпалителни съединения, което го прави чудесен избор, ако има някакъв вид възпаление. Използва се и за балансиране на кръвната захар. Използва се с кимион и кориандър, той може да помогне за храносмилането на сложни въглехидрати. В китайската медицина укрепва далака, черния дроб и стомаха. Тук можете да закупите златно мляко с куркума.

Канела

Канелата е много ефективна при леко понижаване на кръвната захар и подобряване на чувствителността към инсулин. Той действа като стимулант, който увеличава храносмилателната сила. Канелата е прекрасна подправка за увеличаване на кръвообращението и намаляване на задръстванията от всички видове, включително храносмилателната стагнация. Канелата също има сладък вкус и може да се използва за задоволяване на сладкия апетит. Купете канела тук.

Кинза/Кориандър

Кинза и кориандър (семето на кориандро) помагат за храносмилането и помагат за намаляване на храносмилателната болка и подуване на корема. Те са диуретици, които помагат при допълнително тегло от задържане на вода и са противовъзпалителни. В китайската медицина се смята, че поддържат далака, стомаха, пикочния мехур и белия дроб. Кориандърът има неутрална термична природа и се смята, че създава сатвично („мирно“) състояние. Кинза също е отлична билка за детоксикация поради уникалната си способност да се свързва с тежки метали в тялото.

Кимион

Кимионът е прекрасна билка, която можете да добавите към храната си, за да подпомогнете асимилацията и храносмилането. Той също така поддържа черния дроб. Кимионът се счита за антимикробен и се използва в китайската медицина за чревни паразити. Тъй като това е остра билка в китайската медицина, се счита за стимулиращо и повишаващо метаболизма. Освен това намалява храносмилателното разстройство като подуване на корема и газове. В Аюрведа тя се счита за „тридошична“, което означава, че е подходяща за всички конституции.

Люти чушки/Кайен

Cayenne съдържа вазодилататор, който отваря кръвоносните съдове и увеличава циркулацията. Остър аромат стимулира храносмилателната система и неговите антиоксидантни свойства помагат да се предпази тялото от вредните токсини от околната среда. Енергийно, кайенът помага да се намали „влажността“ или капхата в организма, което може да бъде страничен продукт от лошо храносмилане или прекалено много млечни продукти или храна, образуваща влажност в храната. Излишната влага или капха може да доведе до ниска енергия, допълнително наддаване на тегло и невъзможност за смилане и усвояване на храни.

Искате ли да научите повече за оздравяването на храносмилането за голяма загуба на тегло? Вижте безплатното ръководство: