Независимо дали вашето мъниче обича ябълки или прави лица, докато ги яде, от решаващо значение е да включите поне една ябълка в плана за хранене на детето си всеки ден. Ябълката на ден не само държи лекаря далеч, а яденето на ябълки осигурява приятен тласък на енергията на детето и дава хранителни вещества, от които се нуждаят, за да преминат през деня. Може да звучи нелепо, тъй като децата имат тонове енергия, но някои деца се чувстват с ниско ниво на енергия и имат много здравословни проблеми. Поддържайте вашето мъниче здраво през цялата година, като добавяте повече ябълки към любимите им ястия.

храна

1. Подобрете здравето на костите на детето си

Ябълките са богати на бор, микроелемент, който помага на тялото да абсорбира магнезий и калций, които са важни за здравето на костите на вашето дете. Тъй като костите на вашето дете продължават да растат през цялото детство, трябва да се уверите, че хранителният план на вашето мъниче включва всички основни хранителни вещества за здрави зъби и кости. Макар че яденето на ябълки само по себе си не е сигурен начин да запазите костите на детето си здрави, една ябълка на ден може значително да подобри здравето на костите.

2. Увеличете приема на витамин С

Портокалите не са единственият източник на витамин С. Една ябълка осигурява около 14 процента от препоръчителната дневна доза витамин С. Тялото не съхранява този витамин, така че е от решаващо значение да се консумират храни, богати на витамин С всеки ден. Витамин С помага за засилване на имунната система на вашето дете, като по този начин може да намали риска от грип и настинка. Ако детето ви не иска да яде ябълка на ден, опитайте да я добавите към овесени ядки, пресен сок, сладкиши, подходящи за деца, кисело мляко или направете чипс от ябълки.

3. Ябълките са отличен източник на здравословни въглехидрати

Вашето дете се нуждае от въглехидрати, за да остане активно през целия ден. Има много чудесни източници на въглехидрати, но ябълките са може би най-здравословните. Ябълките имат високо съдържание на фибри и малко съдържание на захар, което ги прави перфектни закуски, подходящи за деца. Поради високото си съдържание на фибри, една ябълка на ден помага да се поддържа високо ниво на енергията на детето ви и да бъдете нащрек през деня. Проблемът е, че не всяко дете обича ябълките. Когато бях дете, бях ужасно придирчив и буквално мразех ябълките, така че майка ми винаги се опитваше да ме подмами да си взема ябълката на ден. Един от най-добрите й трикове беше настъргана салата от ябълки и моркови. Все още обичам тази вкусна салата и, надявам се, и придирчивият ви ядец ще я хареса!

4. Те имат високо съдържание на пектин

Никога не е рано да започнете да мислите за профилактика на рака. Ябълките съдържат пектин, който помага за предотвратяване на висок холестерол, сърдечни заболявания и рак. Пектинът може също да помогне за храносмилането на вашето дете и да лекува диария, но ако детето ви има някакви здравословни проблеми, посетете Вашия лекар възможно най-скоро.

5. Те са богати на витамин А

Ако отглеждате собствени ябълки или сте абсолютно сигурни, че купувате органични ябълки без пестициди, не изхвърляйте корите на ябълките, тъй като те съдържат витамин А - важен витамин, който е от полза за детското зрение, развитие на зъбите и костите. Освен това витамин А помага да предпазите детето си от инфекции, насърчава растежа и здравето на тъканите и клетките в тялото, особено тези в кожата, ноктите и косата. Когато не сте сигурни, че ябълките не съдържат пестициди, обелете ябълката точно преди да я дадете на детето си.

Хранителната стойност на ябълките е страхотна, поради което и възрастните, и децата трябва да имат поне по една ябълка на ден, за да останат здрави. Ако детето ви е отегчено от обикновен ябълков сок и ябълкови филийки, използвайте креативността и подходящите за деца рецепти, за да създадете невероятно вкусни закуски и десерти, като мини ябълкови пайове, ябълкови салати и смутита. Има ли вашето мъниче по една ябълка на ден всеки ден? Какви трикове използвате, за да сте сигурни, че детето ви получава всички основни хранителни вещества? Споделете ги с нас, моля.