Публикувано от Сайма Милър на 04 май 2019г

Известно е, че около 60% от това, което поставяте върху кожата си, се абсорбира. (Не ми вярвате? Просто погледнете никотина и хормоналните пластири като пример). Така че, докато локалните приложения абсолютно се нуждаят от проверка, храната, която поглъщате в тялото си, може да играе също толкова важна роля.

СУХА КОЖА

  • Вода! Пиенето на много вода е най-важното нещо, което можете да направите за кожата си. Опитайте се да консумирате само пречистена, алкализирана вода за допълнителна хидратация и по-бързо усвояване в клетките.
  • Полиненаситените мастни киселини (омега-3) осигуряват така необходимата влага и смазване на сухата, лющеща се кожа. Източниците включват мазна риба, авокадо, кокосово масло, ленено семе, растителни водорасли и ядки.
  • Плодове и зеленчуци с естествено високо съдържание на вода като краставица, целина, пъпеши, маруля, домат и тиквички.
  • Ако кожата ви е станала суха и напукана, храните, съдържащи цинк, ще помогнат за зарастване на рани и възстановяване на тъканите. Източниците включват стриди, пепитас (тиквени семки), морски дарове, боб, леща и постно говеждо месо.

  • Алкохол, кофеин и захар, тъй като тези вещества силно дехидратират.

МАЗНА КОЖА

  • Твърди се, че храни, богати на витамин В6 (пиридоксин) намаляват излишното производство на себум. Източниците включват пълнозърнести храни, риба тон, сьомга, атлантическа треска, капсикум, тиква, спанак, аспержи, брюкселско зеле, броколи, къдраво зеле, зеле, горчица, ядки и чесън.
  • Лецитинът може да се използва за лечение на запушени пори и излишно производство на масло, тъй като се казва, че разгражда мастните клетки. Източниците включват говежди черен дроб, яйца, семена, бобови растения, карфиол и соя.

  • Пържените храни като повечето магазини за бързо хранене и за отнемане използват хидрогенирани растителни масла, които запушват порите и насърчават свободните радикали.
  • Преработените храни, тъй като те съдържат множество добавки и консерванти, често комбинирани с големи количества захар.

КОНГЕСТИРАНА/ОЦВЯТА КОЖА

  • Витамин А, съдържащи храни като кайсии, моркови, манго, папая, тиква, тиква (помислете само за портокалови храни), листни зеленчуци и броколи. Витамин А в активната си форма ретиноева киселина често се среща в лекарствата за кожа, използвани за отпушване на порите и намаляване на възпалението. Витамин А също помага за растежа и възстановяването на кожната тъкан. Полезно, ако има белези или увреждане на кожата.

  • Захар във всички форми, включително захари, добавени към много опаковани и готови стоки. Гадните бактерии, живеещи в нашите кожни клетки, често са причина за нежеланото акне и пъпки и подобно на нас, бактериите обичат захарта! Постоянното поглъщане на захар само подхранва бактериите и им помага да растат и да се размножават.

вашия

ИЗПОЛЗВАЙТЕ КОД ЗА ОТСТЪПКА ПО-ДОЛУ ЗА 15% ОТСТЪПКА НА ВСИЧКИ ПРОДУКТИ НА ZKIN ДО 12 НЕДЕЛЯ МАЙ:

https://www.zkinorganics.com.au/discount/ZKINAUTUMN15

ЧУВСТВИТЕЛНА КОЖА

  • Алкализиращи зелени прахове като Beyond Greens, Vital Greens или E3 Live. Те осигуряват на кожата ни антиоксиданти и пълна верига от аминокиселини за обновяване на клетките, както и незаменими мастни киселини за целостта на клетките на кожата - като по този начин намаляват чувствителността.

  • Пикантни храни
  • Добавки - по-специално мононатриев глутамат (MSG), оцветители, ароматизанти и консерванти. Опитайте се да ядете храна, най-близка до първоначалното й състояние.

ЕКЗЕМА

  • Полиненаситени мастни киселини - освен че поддържат влагата в кожата, омега 3 са силно противовъзпалителни, като по този начин помагат за намаляване на възпалението и зачервяванията, свързани с екзема.

Екземата става доста забележителна в днешното общество, тъй като храната ни е толкова преработена, че почти не прилича на естественото си състояние. По-долу са дадени списък с често срещани непоносимости към храни, изпитани от мнозина. Може да отнеме процес на елиминиране, за да се разкрие точно това, което отключва екземата Ви. Ако ще предприемете елиминационна диета, правете това едно по едно вещество, за да знаете точно какво причинява появата на екзема. Воденето на хранителен дневник е полезен инструмент за отбелязване на симптомите.

  • Млечни, във всички форми, включително мляко, сирене, сметана, сладолед, кисело мляко. Прочетете внимателно етикетите и проверете за неща като лактоза, суроватка, казеин, извара, делактозид, лакталбулин и лакталенглобулин.
  • Пшеница и глутен. Глутенът е протеинът, който се съдържа в пшеницата, ръжта, ечемика и овеса.
  • Салицилати
  • Алкохол, по-специално вино с високо съдържание на консерванти и танин.

И накрая, кои храни трябва да се радват на всички хора и да ги избягват?

  • Храните, на които да се насладите, включват - повечето храни в цялата им форма; и много зеленина, вода и здравословни масла.
  • Храни, от които да се избягвате - пържени и преработени храни; транс мастни киселини и всичко преварено. Ограничете бялото брашно, алкохола и захарта за оптимално здраве на кожата също.