Ако сте нещо като нас, имате дни, в които натрапчиво проверявате теглото си, надявайки се броят на кантара да спадне поне половин килограм (за съжаление, тези дни обикновено стават все по-чести в средата на бикини сезона).

вашето

Но преди да се измъкнете от "номера", трябва да знаете фактите и митовете за това какво влияе върху теглото ви.

Помолихме Карън Ансел, регистриран диетолог в Ню Йорк и говорител на Американската диетична асоциация, да ни даде слабите на нашите пет най-належащи въпроса за теглото:

1. Вярно ли е, че сутрин тежим по-малко?

Като цяло да, защото нямате добавеното тегло на скорошно неусвоено хранене. През деня, когато ядете и пиете, тези храни (и течности) добавят тегло - поне докато се усвоят и отделят. Само чаша вода добавя половин килограм например - и 20 процента от повечето ястия са вода, което добавя много допълнително тегло. Тъй като не ядете и не пиете през нощта (освен ако не си вземете полунощните хапки), тялото ви има шанс да премахне излишните течности (затова пикаете толкова много сутрин, когато се събудите). Така че претеглете се сутрин. след като пикаеш.

2. След като отидем No2?

Да - по очевидни причини! Но за тези от вас, които не са скверни, ще обясним. Когато изхождате, изпразвате дебелото черво. В зависимост от това колко отивате, това посещение в дамската тоалетна може да добави до половин килограм на ден - оттук и причината да се чувствате толкова по-леки, след като се качите. Ако сте от хората, които се грижат за бизнеса първо сутрин, претеглете се веднага след като тръгнете. Ако е по-вероятно да отидете след закуска, първо се претеглете, за да не добавяте излишните килограми към кантара. Така или иначе работи, стига да сте последователни.

3. Наистина ли тежим повече, когато сме мокри?

Вероятно не. Всяка вода по тялото ви или в косата ви вероятно няма да представлява повече от унция или две (1/16 или 1/8 от паунда).

4. Има ли значение дали сте облечени с дрехи? Или трябва да сте напълно голи?

Не точно. Номерът е да останете последователни от един ден до следващия, за да можете адекватно да измерите реалната промяна. Затова не се претегляйте в костюма си за рожден ден един ден, а на следващите носете пот и тенис обувки. Ако решите да се претеглите напълно облечени, можете да приспаднете някъде от половин килограм до два килограма (в зависимост от това, което носите), за да получите „реалното“ си тегло.

5. Знаем, че мускулите тежат повече от мазнините. Така че това означава ли, че ако се спрем за лятото, ще тегнем повече?

Мускулите наистина тежат повече от мазнините, така че ако натрупате мускули, без да губите мазнини, в крайна сметка ще тежите повече. В идеалния случай искате да качите мускули, докато губите мазнини, така че числото на везната не трябва да се променя толкова много, ако наистина подобрявате фитнеса и състава на тялото си.

Малка странична бележка: Ако номерът на везната влияе върху качеството на деня ви, е време да изхвърлите везната си. Все още не можете да се освободите от ежедневното си претегляне? Фокусирайте се върху това да останете между 5-килограмов диапазон (плюс или минус) - не е точно тегло. Ако теглото ви варира с няколко килограма, това може да е просто защото сте между отделните движения на червата или сте имали солено ястие.