Алергиите се причиняват от хистамин, който се отделя от белите кръвни клетки, наречени мастоцити. Тези мастоцити откриват неща, които са му чужди, като цветен прашец, някои храни или дори вируси. По време на алергичния сезон, в зависимост от това към какво човек е алергичен, тези мастоцити ще открият този алерген и ще се опитат да се отърват от него. Прави това, като експлодира и освобождава хистамин и други възпалителни химикали, които след това могат да се борят с този алерген. Проблемът е, че те също така увреждат тялото в зависимост от това къде избухват. Ако хистаминът се освободи в носа и синусите, ще получите хрема или запушен нос и главоболие. Ако хистаминът се освободи в бронхите, може да получите кашлица или обостряне на астмата. Така че ключът към това да се чувствате по-добре по време на алергичния сезон е да блокирате хистамините, така че да не предизвикват тези реакции, а също и да стабилизирате мастоцитите, за да не избухнат на първо място. Има много естествени храни и билки, които могат да направят едното или другото или и двете.

природни

5 естествени антихистамини:

1. Джинджифилът е хистаминов блокер или антихистамин, но също така е чудесен за имунната система. Избръснете малко парче джинджифил и го сложете в чаша. Залейте го с гореща вода и накиснете 3-5 минути. След това пийте и се насладете.

2. Мащерката е билка с много високи нива на витамин С, заедно с редица други противовъзпалителни съединения, които работят заедно, за да помогнат за блокиране на хистамина и също така предотвратява освобождаването на хистамин от мастоцитите. Използвайте го обилно в храната по време на готвене или пригответе чай с него.

3. Кресът е много мощен антихистамин и може лесно да се използва в салати или сотиран в кокосово масло и чесън, което също може да намали освобождаването на хистамин от мастоцитите

4. Каперсите имат едно от най-високите нива на кверцетин в природата. Кверцетинът е мощен антиоксидант, който може да свърши и двете задачи: стабилизира мастоцитите и действа като антихистамин. Пресните каперси са най-добри, но дори тези, консервирани в сол, са чудесен вариант.

5. Куркумата е подправка, която може да предотврати отделянето на хистамин от мастоцитите и дори да инхибира анафилактичните реакции. Може да се използва при готвене или да се направи чай. Печеното, паша, органично пиле, натрито с куркума, чесън и мащерка, поднесено с броколи и сладки картофи, е идеалното ястие за борба с алергиите.

Уверете се, че избягвате:

Ананас - Много хора не осъзнават, че ананасът всъщност има високо ниво на хистамин, така че трябва да се избягва при пациенти с проблеми с хистамина. Той също така съдържа ензим бромелаин, който може да бъде полезен за разграждане на възпалението, свързано с хистамин. Бромелаинът е най-добре да се приема като добавка, за да се избегне хистаминът от ананаса.

Ягодите - известни са като освободител на хистамин, защото карат мастоцитите в стомашно-чревния тракт да освобождават хистамин. Това може да изостри алергиите. Ягодите обикновено се избягват при пациенти с проблеми с хистамина.

Топ 5 цялостни начина за предотвратяване на алергии

Сърбеж в очите, надраскване на гърлото, капково изсмукване от носа, суха кашлица, главоболие и кожни обриви са последните неща, които очакваме с нетърпение през пролетта. Но за съжаление над 50 милиона американци страдат от сезонни алергии и понякога типичните лекарства за алергии просто не вършат работа.

Ето 5 начина да надхитрите пролетните алергии и да се отървете от симптомите си:

1. Започнете рано. Повечето хора ще започнат своя режим за борба с алергии, когато започнат да изпитват сърбеж в очите, хрема, постназално накапване и надраскано гърло. Но в този момент естественият подход за лечение на алергии се превръща в голяма задача. Най-добрият начин да се предпазите от алергиите е да започнете рано. Ако знаете, че започвате да изпитвате алергии в началото на април, тогава стартирайте протокола си за алергии на 1 март. Това позволява на тялото и имунната ви система да се успокоят, преди да бъдат бомбардирани с прашец, амброзия и пърхот.

2. Лист от коприва и кверцетин. Листа от коприва (Urtica dioica folia), известни също като коприва и кверцетин, са две добавки, които могат да направят свят различен в отблъскването на вашите алергии. Тези две често се срещат заедно в добавките. Те заедно работят за намаляване на хистамина, който е причина за сърбящите, надраскани и досадни симптоми на алергия. Интересното е, че ако разтриете коприва върху част от тялото си, тя започва да боли и се превръща в обрив, нещо наречено уртикария (оттук и латинското име на Уртика). Природата има забавни начини на работа, но всъщност прави обратното, когато вземете листа от коприва.

3. Акупунктура. Кой би помислил, че поставянето на малки, милиметрови тънки игли може да ви помогне да изчистите алергиите си? Безброй изследвания са доказали и засилили ефикасността на акупунктурата и лечението на хронични и остри алергии. Подозира се, че намалява възпалението, намалява хистамина (върху което действат антихистамините като Benadryl) и изчиства синусите. Акупунктурата лекува основните причини и може да насърчи спокоен сън, релаксация и подобрена енергия, които обикновено страдат по време на алергичния сезон. Той е особено ефективен и за хора с астма и алергии.

4. Пробиотици. Пробиотиците могат да бъдат огромна помощ за предотвратяване и управление на алергии и задръствания на синусите. Шансовете са, че поне веднъж в живота си сте били на антибиотици за инфекция на синусите или друга инфекция. Повечето хора не осъзнават, че антибиотиците убиват лошите и добрите бактерии. Пробиотиците са добрите бактерии, които ни помагат да се преборим с тези лоши бъгове. Последните проучвания показват, че пробиотиците са полезни за предотвратяване и лечение на ринит (измислен медицински термин за синузит). Искате да сте сигурни, че пробиотиците имат множество щамове и са от 25 до 50 милиарда CFU или повече. Диетата е един от най-големите фактори, за да сте сигурни, че имате здравословен микробиом, който включва яденето на храна, която вашите пробиотици могат да процъфтяват. Някои здравословни храни включват кисело зеле, кимчи, кефир, ленено брашно, топено масло, брашно от артишок, плодове и кокосово масло. Има дори някои тестове, които могат да се направят, за да се види дали вашият микробиом (бактериите в червата) е здрав, което може да бъде полезно при вземането на решение кой пробиотик е подходящ за вас.