които

Поставянето на диагноза високо кръвно налягане е един ясен знак, че може да прекалявате със солта. Но това не е единственият недостатък на натриевата диета.

Оказва се, че дори няколко свръхсолени ястия могат да ви накарат да се чувствате странно - или дори направо неудобно. Ето 5 изненадващи краткосрочни симптоми, които могат да се случат, когато полудеете от солницата, и какво да направите с тях. (Излекувайте цялото си тяло с 12-дневния детокс на черния дроб на Rodale за цялостно здраве на тялото.)

Не сте качили никакво тегло, така че защо лентата, която носите на пръста си завинаги, изведнъж се чувства два размера твърде малка? Шансовете са, че вашите колбасни пръсти са причинени от задържане на вода, което може да се случи, когато заредите със сол.

„Телата ни са сложни машини, които трябва да поддържат баланс на течности и електролити“, казва д-р Мехран Мовасаги от здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. Приемайте прекалено много натрий и мозъкът ви задейства отделянето на хормони, които казват на тялото ви да държи колкото се може повече вода, в опит да предпази нещата от излизане от удар.

Чувствате ли се, че току-що сте изяли куп памучни топки? Да, може да е виновен солта. След като се заредите с тежка на натрий храна (пазете се от тези 15 храни с високо съдържание на натрий), тялото ви започва да усеща, че нивата на солта и водата ви намаляват. За да върнете нещата към нормалното, трябва да приемете повече вода, казва Мовасаги. В резултат на това мозъкът ви изпраща сигнали за жажда, които ви подтикват да започнете да гадрите.

Може би не си мислите, че онези солени чипсове, които сте нарязали, имат нещо общо с пулсиращото ви главоболие. Но изследванията показват друго: Възрастните, които са яли 3500 mg натрий на ден, са имали близо една трета повече главоболия от тези, които са приемали само 1500 mg, установи проучване, публикувано в BMJ.

Има силна връзка между високото кръвно налягане и главоболието. Но тежките солеяди в това проучване са по-склонни да получат главоболие, дори ако кръвното им налягане е нормално. Експертите не са сигурни защо, но изнасянето е ясно: Ако главата ви се струва, че е готова да експлодира, опитайте да намалите солта.

Пиенето на твърде много вода не е единственото нещо, което може да ви накара да се напикате нонстоп. Изненадващо, яденето на твърде много сол може да има същия ефект. Когато поглъщате тежка натриева храна, бъбреците ви трябва да работят извънредно, за да изчистят излишната сол. Така че в крайна сметка пикаеш повече от обикновено, казва Мовасаги.

Полудяването със солницата може да ви остави дехидратирани. И когато сте дехидратирани, способността ви да мислите ясно може да започне да пада рязко. Когато жените са леко дехидратирани, те се представят по-зле при когнитивните тестове, измерващи концентрацията, паметта, разсъжденията и времето за реакция, в сравнение с това, когато са били адекватно хидратирани, установи едно проучване на Journal of Nutrition. Дехидратацията накара настроенията им също да паднат рязко.

Без значение с какви солени симптоми имате работа, решението обикновено е едно и също. Намалете натрия си, като намалите преработените храни и пийте повече вода! „Това позволява на тялото ви да навакса и да се върне в равновесие“, казва Мовасаги. След като се върнете към нормалното, опитайте се да поддържате приема на сол под контрол. Американските диетични насоки препоръчват да се яде по-малко от 2300 mg на ден.

Може да се насладите.

Съвсем очевидно е, че остаряването не е същото като преди. По-възрастните граждани са здрави, приключенски настроени и активно ангажирани в обществото, отколкото техните колеги дори преди 10 години. Сега изследователите казват, че начинът на измерване на стареенето трябва да се изменя

Когато погледнете в купата, трябва да видите бледожълта пикня - това обикновено означава, че урината ви е здрава и сте добре хидратирани. Но как трябва да мирише? Шансовете са, че не мислите за миризмата на пикнята си.

Център за мъжко здраве, включен в списание „Пробиви“

Мелатонин: сън, приятел или враг?

Грипът МОЖЕ да убие!

Белият дом признава различията в здравето на мъжете