подкрепа

В това безпрецедентно време, когато термините социално дистанциране и самоизолация са ежедневие буквално по целия свят, вероятно се чувствате неуредени и търсите начини да подкрепите себе си и тези, които обичате.

В допълнение към спазването на съветите за често миене на ръцете и социално дистанциране, поддържане на имунната ви система с хранителни вещества, яжте чисти храни трябва да е в горната част на вашия списък.

Да се ​​отървете от захарта е # 1 нещата, които можете да направите, за да поддържате естествено имунната си система!

Запишете се в бюлетина и вземете тези вкусни рецепти за вкусни лакомства без захар, които ще задоволят сладките ви зъби и ще загубят желанието ви

КАКВИ СА ИМУННИТЕ ПОДКРЕПВАЩИ ХРАНИ?

Подкрепящите имунитета храни са чисти храни, пълни с витамини, минерали, фибри, микроелементи и молекули от всякакъв вид. Тези храни задвижват вашите три трилиона клетки, подпомагайки работата на тялото, която създава славна, здрава вас.

Чистите храни се определят като цели, хранителни, гъсто обработени, с добър източник и правилно приготвени.

Ето списък с няколко храни, които можете да добавите към самоизолацията си, за да укрепите имунната си система точно сега.

Костен бульон и костен мозък

Костните бульони, приготвени от риба, птици и други животни, заедно с много билки и зеленчуци, формират основата на солидно имунна поддържаща диета.

Стойността на костния бульон и костния мозък може да бъде измерена в минералното им съдържание. Минералите придават здравина на костите, здраве на органи и устойчивост на болести. Добавянето на едно хранене на базата на костен бульон към вашата ежедневна диета прави промяна в здравето ви. И докато се борят с болести като COVID-19, тези храни поддържат имунната ви система.

Съставки

  • 4 до 5 lbs говеждо и телешки кости без трева, хормони и антибиотици
  • Студена вода
  • 1/3 чаша суров ябълков оцет
  • 2 до 3 лука, нарязани на едро
  • 2 до 3 праз, измити и почистени
  • 2 до 3 моркова, нарязани на едро
  • 2 до 3 стръка целина, нарязани на едро
  • Вашите любими билки (магданоз, мащерка, риган и др.)
  • Морска сол и цели зърна черен пипер
  • 2 дафинови листа

Инструкции

  1. Поставете телешки кости в голям саксий и напълнете с вода, покривайки костите с около 1 инч.
  2. Добавете говеждо месо, лук, моркови, праз, целина, билки, сол и черен пипер, дафинови листа и - търговската тайна на Tosca - суров ябълков оцет.
  3. Оставете тази комбинация да къкри в продължение на поне 5 часа, за да се получи вкусен хранителен запас.
Информация за храненето:

Вода

Водата би могла да бъде кралят на всички хранителни вещества, особено като се има предвид знанието, че коронавирусът предпочита суха входна точка. Поддържането на гърлото и носните канали влажни ще създаде бариера, която вирусът няма да хареса и може да затрудни лесното проникване.

Водата обаче е хранителен дефицит номер едно в Северна Америка. Ще трябва да увеличите приема си до препоръчителните 3 литра на ден и да направите всичко възможно да се придържате към това.

ФОРМУЛАТА ЗА РЕХИДРАЦИЯ:
на всеки 8 унции дехидратираща напитка пийте 12 унции вода

Да се ​​отървете от захарта е # 1 нещата, които можете да направите, за да поддържате естествено имунната си система!

Запишете се в бюлетина и вземете тези вкусни рецепти за вкусни лакомства без захар, които ще задоволят сладките ви зъби и ще загубят желанието ви

Водата е хранителен дефицит номер едно в Северна Америка. На всеки 8 унции дехидратираща напитка пийте 12 унции вода.

Съставки

  • 8 унции филтрирана вода
  • 1 супена лъжица ябълков оцет или лимонов сок
  • 1 щипка нерафинирана морска сол

Инструкции

  1. Комбинирайте всички съставки в чаша
  2. Разбъркайте и се насладете
Информация за храненето:

Накиснати и ферментирали зърна

Храненето с „накиснат овес“ или „овес през нощта“ е голяма тенденция в момента и може да помислите да приемете тази тенденция сега, ако искате да помогнете на имунната си система в лицето на COVID-19.

Тайната е в накиснете зърната, преди да ги консумирате, за да неутрализирате фитиновата киселина . Фитиновата киселина е естествен агент в зърната (и семената), който служи като обвивка, предпазвайки семената, докато дойде време за растеж.

Но фитиновата киселина пречи на абсорбцията на минерали . Не можете да извлечете доброто от зърната, ако не сте ги накиснали първо . Зърната, напоени и вкиснати във вода и суроватка или смес от кефир, предлагат повече минерали, витамини от група В, ензими и фибри.

Направете крачка напред. Не поставяйте сместа си в хладилника. Когато го приготвите, оставете го да седне на плота за една нощ или за още 24 часа, за да увеличите процеса на ферментация максимално . Повече блясък за вас!