Въпреки че крушите (или крушовите дървета най-малко) са увековечени в тази класическа празнична мелодия, включваща яребица и поток от повтарящи нервите повторения, действителната круша е често пренебрегван плод по това време на годината. Празнуваме щедростта от есента с ябълки и тикви във всякакви вкусни ястия, но твърде често забравяме тези вкусни круши.

причини

Ябълкови пайове, ябълково масло и ябълкови кнедли изобилстват в кухните в цялата страна през есенните и зимните сезони, но каквото и да направите с ябълка, можете да направите с круша, ако не и по-добре. Крушите може да не се нареждат високо в списъка ви с плодове, но може да не осъзнавате, че се оказват мощни вкусни поширани, сотирани, печени, скара, консервирани или печени във всякакви екстри. Да не говорим, че те се гордеят с почти подобно на десерт качество, когато потъвате зъбите си в пресни, сурови, органични. Деликатен.

Ако имате нужда от повече причини да добавите този сочен плод към вашата диета, тези пет ползи за здравето ще ви накарат да посегнете отново и отново към круши.

1. Помогнете за понижаване на холестерола

Всички знаем, че яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, предлага тонове хранителни ползи, но знаете ли, че някои продукти, включително круши, всъщност могат да помогнат за понижаване на холестерола? Крушите съдържат здравословни в сърцето разтворими фибри, хранително вещество, което може да намали усвояването на LDL или „лошия“ холестерол в кръвта. Ябълките, сините сливи, бобът и овесените ядки също са с високо съдържание на диетични фибри.

2. Укрепване на имунната система

Усещате ли тези симптоми „о, не“, които идват? Вие ги знаете. запушен нос, възпалено гърло, кашлица. Може да настинете. Преди да стигне твърде далеч, изяжте круша. Да, добре сте чули, круша, а не портокал (въпреки че и портокалът не би навредил). Подобно на портокалите, крушите са с високо съдържание на витамин С и други хранителни вещества, които подсилват имунната система.

3. Супер хидратиращ

Всички признаваме крушите за невероятната им сочност. Това разкошно усещане, когато ухапете сочна круша, е защото те се гордеят с високо съдържание на вода. Съдържанието на вода за пресни круши е огромен 84%, според базата данни за хранителни вещества на USDA за стандартна справка. Редовното хранене с тези бебета ще поддържа жаждата ви утолена.

4. Храносмилане на помощ

Същите фибри, открити в крушите, които помагат за понижаване на холестерола, също помагат на храносмилането. С добри думи, крушите по същество поддържат правилното ни водоснабдяване. Можете да благодарите на пектина, компонент на диетичните фибри, в тях за това.

5. Те са хипоалергенни

Ако имате проблеми с чувствителността към храната, можете да се обзаложите, че крушите са безопасен избор. Знаем, че това е болка в днешния преработен свят, задвижван от бързо хранене, за хората с алергии към глутен, соя, млечни продукти или други храни. Крушите са хранителна възможност за хората с чувствителност към храната - без никакви неблагоприятни ефекти. Те дори са безопасни за хранене на най-малките.

Не белете крушите си. Повечето ползи за здравето са заключени в кожата. За максимално хранене, яжте и тях сурови.