9 часа е. Снощи имахте невероятно прекарване в града, но сега изглежда плащате цената - липсата на сън започва точно когато сте седнали да се справите с натоварването си. Вместо да се отправяте към кофеина си в местното кафене, вземете лека закуска. Точно така - храната може да повиши енергията ви също толкова добре, колкото кафето или чаят. Всъщност няма да изпитате върховете и спадовете, които правите с любимата си вентилирана слаба лате. Ето 5 вкусни лакомства, които ще ви дадат още едно оправдание да излезете тази вечер и да се захранвате през следващата сутрин.

вкусни

1. Плодове е чудесен начин да задоволите сладките си зъби, плюс витамините, минералите и въглехидратите допринасят за бързото освобождаване на енергия. Бананите са фантастичен избор, тъй като са пълни с електролити и калий. Други вкусни опции са портокали, ябълки, смокини, фурми, плодове и пъпеш - звучи все едно купа с плодове е в ред!

2. Бадеми са супер храна - те са пълни с протеини и калций, витамини и тяхното съдържание на есенциални мастни киселини ще поддържа ума ви нащрек. Една унция не само ще повиши жизнеността ви, но ще ви засити бързо.

3. Овесени ядки е богат на фибри и с нисък гликемичен индекс и следователно ще ви осигури постоянен поток от енергия, докато се усвоява. Пригответе го за закуска или като междинна закуска, просто преминете към захарта или смесете захарта заедно в полза на стевия или кокосови гранули.

4. Зелени храни са пълни с хранително съдържание като витамини В и С, магнезий и желязо, което води до голямо количество енергия, когато се консумира. Направете точка, за да добавите някои от следните към обяда си: зелени листни зеленчуци (кейл, спанак), целина, магданоз, зелена леща, зелени чушки и зелени прахове.

5. Вода играе основна роля в организма и без достатъчно количество на тялото липсва ефективност, което ви кара да се чувствате уморени. Дръжте през цялото време бутилка за многократна употреба като напомняне за пиене на вода през целия ден и ще се почувствате жизнени (освен да направите няколко допълнителни почивки в банята).

След като започнете да ядете тези природни енергийни ускорения, ще се чудите как сте се справили със страничните ефекти на кофеиновите продукти. Ако обаче се притеснявате да не пропуснете аспекта на социализацията при посещение на кафене или вкуса на кафе и чай, лесен компромис е поръчването на напитки без кофеин и без кофеин. И ако искате да се обърнете към вашата вътрешна еко дива, донесете своя чаша и спасете дърво!