college

Мнозина се борят с наднорменото тегло и бавния метаболизъм през целия си живот.

Борбата може да бъде непрекъснат цикъл на отслабване и напълняване, което може да бъде предизвикателство както за физическото, така и за психическото здраве. Има много объркваща информация там, но започвайки с тези пет стъпки е разумно място да започнете.

1. Грижете се за черния си дроб

Без черния дроб е невъзможно да имаме правилно работещ метаболизъм, здравословна циркулация, балансирани хормони и силно храносмилане. Подкрепете черния дроб, като ядете цели органични храни, включително нерафинирани въглехидрати, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Що се отнася до мазнините и протеините във вашата диета, фокусирайте се върху качествени източници, така че черният дроб да може правилно да разгражда мазнините и да премахва излишния холестерол и токсините.

2. Откажете се от газираните напитки

Те са пълни със захари и други гадости, като предлагат почти нищо за хранене. Всъщност преработените, натоварени със захар храни ограбват тялото на хранителни вещества.

Телата ни трябва да работят усилено, за да минимизират щетите, които ни причиняват, като по този начин се изразходват хром, витамин В3 и други хранителни вещества. Пълнозърнестите смутита са много по-добър вариант, ако искате тласък на енергия.

3. Изхвърлете нездравословната храна

Крипс, шоколадови блокчета и храни от пекарна могат да се заменят с варени яйца, кредити и салса, кексове от кафяв ориз с тънък намаз от тахан и мед или половин авокадо. Ще се чувствате по-доволни, колкото по-богати на хранителни вещества и фибри са вашите храни, така че се стремете да включите повече от тези видове храни в диетата си, така че да е по-лесно да оставите храната, която се опитвате да избягвате.

4. Балансирайте хранителните си вещества

Доброто хранене не е свързано с преброяване на калориите, а с това да се уверите, че всяка калория има значение по отношение на хранителната плътност. Чрез ребалансиране на тялото ви за постигане на по-добро здраве, идеалното ви тегло става постижимо.

5. Избягвайте продукти с ниско съдържание на мазнини

Избирайки храни с ниско съдържание на мазнини и „здравословна опция“, вероятно ще увеличите приема на захар, сол и изкуствени аромати. Те могат да попречат на усвояването на хранителните вещества. Храните с високо съдържание на захар също могат да предизвикат пристрастяване и да насърчат по-голямото наддаване на тегло. Влезте в навика да проверявате етикетите на съставките и ако захарта е в първите три съставки, това не е добре за вашата талия.

Правете постепенни, устойчиви промени в хранителните си навици и изберете набор от непреработени, пълноценни храни в естествената им форма, за да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние. Със здрав дух и тяло е много по-вероятно да достигнете естественото си тегло и да го поддържате, като същевременно намалявате риска от хронични заболявания.

Също така е важно да запомните, че не съществува стил на хранене „универсален за всички“, така че най-добрият вариант е да запазите час за среща с квалифициран хранителен терапевт, който ще може да изготви индивидуален хранителен план за вас.

Ако искате да се научите как да насочвате себе си и другите към успешно и поддържано здравословно тегло, защо не помислите за кариера като хранителен терапевт.

Елате на следващия ни Отворена вечер за да разберете как бихте могли да започнете първите стъпки към кариера в естествените здравни практики.

От Ева Килин - директор на естествения готвач.