Звездата „Човекът срещу храната“ става реална за това как е върнал здравето си на пистата след снимките.

баланс

Телевизионната личност Адам Ричман направи кариера в откриването на най-добрите и екстремни вкусове в света, както и най-уникалните преживявания за хранене. От яденето на пет килограмови буррито до опитите с нос от лос в Аляска, Ричман е имал невероятни кулинарни преживявания, които той приписва на това да му помогне да се научи как да бъде здрав.

„Това ме накара много да осъзная влиянието на калориите върху диетата ми“, каза Ричман като телевизионен водещ в няколко хранителни предавания, като Man v. Food, Man v. Food Nation и Man Finds Food. „Наистина е много лесно да забравите колко калории консумирате.“

Ричман каза, че яденето с камера не се чувства като "отчетено" като част от приема на калории - което в крайна сметка го прави проблем. Но той се научи да дисциплинира тялото си, като прочиства и гладува преди и след състезания за ядене, пиене на много вода и работи, за да поддържа метаболизма си запален през целия ден. Ричман отбеляза, че повечето хора предполагат, че най-голямата му загуба на тегло е в края на снимките, но каза, че най-големите му печалби са след края на шоуто, защото смята, че вече не трябва да бъде дисциплиниран.

Ричман потърси диетолог, след като беше недоволен от външния си вид по време на премиерата на Man v. Food Nation, който му помогна да осъзнае значението на живота в калориен дефицит за отслабване. Неговият диетолог го насърчи да използва приложения, като My Fitness Pal, за да може всъщност да види колко яде през даден ден. Докато Ричман се възползва много от научаването за важността на калориите за балансирана диета, той също така откри пет важни собствени съвета за поддържане на щастие и здраве.

Отделете време да се насладите на ядене

Ричман каза, че е дал обет със себе си да спре да яде изправен. Той каза, че сядането и насладата от яденето ви помага да имате по-смислено преживяване с храната си, вместо просто да бързате да стигнете до следващото нещо.

Намерете здравословни суапове за любимите си храни

Пържените картофи от сладки картофи са една от любимите здравословни алтернативи на Ричман и той също обича да използва гръцко кисело мляко без мазнини вместо мазнини с по-високо съдържание на мазнини. Един от любимите му здрави суапове за всички времена обаче е обрат на класическата Wendy’s frosty. Ричман смесва един замразен банан, малко неподсладено какао, подправка с ябълков пай и половин чаша бадемово мляко в блендер за перфектното удоволствие за задоволяване на сладкия му зъб.

Яжте по-малко с течение на деня

„Мисля, че ако приемам големите си калории сутрин (и така или иначе обичам храни за закуска), се оказвам по-малко муден и се оправям с постепенно по-малки хранения“, каза Ричман. Той беше вдъхновен от бившия си наставник и приятел Антъни Бурдейн, който винаги казваше „яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк“.

Търсите още съвети от любимите си звезди за здравословен начин на живот?

Не се стресирайте върху тренировките си

Ричман каза, че в ерата на кросфитинг, йога, колоездене, оранжетория и други интензивни упражнения, ходенето самостоятелно е въздействаща, но пренебрегвана тренировка. Ричман каза, че приоритизира постигането на 12 000-18 000 стъпки всеки ден.

Излезте извън себе си

„Има някаква емоционална ситост, когато вашите усилия и умения са насочени към добра кауза“, каза Ричман. Той подчерта, че прекарва повече от свободното си време в доброволческа дейност и събира пари за благотворителни организации, скъпи на сърцето му, което му е помогнало да намери по-голяма цел.