Вашият мотор е един от най-добрите ви инструменти за релаксация, нали? Отсега нататък вие също ще бъдете сигурен съюзник в упражненията, за да можете да загубите този излишен килограм, който ви притеснява от известно време, било в състезание, било за почивка. Приемете предизвикателството с тези пет съвета за отслабване с мотора.
1. Никога не спирайте да въртите педалите
Средният пътен велосипедист изгаря около 40 калории на миля (приблизително 1,6 км) при относително ниска скорост от 15 км/час. Това означава, че 10-часовият ангажимент за велосипед седмично може да изгори до 6000 калории.
2. Тренирайте горната част на тялото
За най-доброто време и контрол на велосипеда трябва да имате сила на горната и долната част на тялото. По този начин идеята, че колоезденето е необходимо само, за да има сила в краката, а дърпащите и тласкащите движения на горната част на тялото са еднакво важни. Ходенето на фитнес може да бъде много полезно, за да видите резултатите на мотора и да отслабнете!
3. Педал дори по-далеч
Всяка седмица правете дълго колоездене. Маршрутите, по-дълги от 6 часа, изгарят много калории и предлагат допълнително количество устойчивост на тялото ви! Можете обаче да получите резултати и ако правите 40-минутни тренировки, стига да въртите педала с най-бързото си темпо.
4. Възстановяването на тренировките е много важно
Не защото не ядете, тренировката ви ще работи, но голяма част от въглехидратите след карането на велосипед ще укрепят мускулите ви и ще осигурят чувство на ситост, което ще ви попречи да ядете твърде много при следващо хранене.
5. Хидратация, винаги!
Един от най-добрите начини да поддържате здравето си, докато спортувате, е да пиете много вода. Точно толкова важно, колкото вашата велосипедна екипировка и каска за каране, е да слезете от велосипеда си с поне две пълни бутилки вода и да ги напълните по пътя. Само така ще можете да отслабнете бързо и здравословно, докато практикувате любимия си спорт: колоездене.
Надяваме се, че с тези съвети отслабнете с колоездене и постигнете целите си. Блекджек се вози с вас!
- 7 доказани съвета за отслабване и задържане
- 7 съвета за подпомагане на отслабването на вашето куче Храна за домашни любимци
- 7 съвета за отслабване със скачащо въже RDX Sports Blog
- 4 най-добри съвета за незабавно отслабване Форуми на общността на Гвиана
- Алое Вера за отслабване Как алое вера може да ви помогне да отслабнете Съвети и новини за здравето