Медицински преглед от Д-р Бабар Шахзад, бакалавър и MBBS на 19 януари 2020 г.

диета

В постоянно променящия се свят на диетите е нормално тенденциите да идват и да преминават от сока от целина към диетата със сурова храна. Противоречивата диета със змии е основана от треньора Коул Робинсън, който следва същия начин на живот на змиите. Ядете огромна храна и след това живеете от нея за определен период от време.

Змийската диета се фокусира върху гладен начин на живот, който насърчава специфична рутина на хранене. Диетичният план има структуриран начин на хранене, като се започне с детокс период, последван от гладуване и след това - фаза на поддържане. В тази статия обсъждаме какво точно представлява змийската диета, как работи и дали е безопасна.

Какво представлява змийската диета?

Змийската диета е създадена, за да имитира начина, по който се хранят дивите животни. Идеята е, че ядете едно голямо хранене и след това постите през останалата част от деня или дори няколко дни.
По принцип змиите ядат по една голяма храна с високо съдържание на мазнини, пълна с протеини на ден и след това не ядат около 22 часа. Змийската диета е предназначена да следва това.

По време на гладуване не можете да консумирате храна или калории.
Единственото нещо, което можете да консумирате по време на гладуване, е змийският сок. Змийският сок се състои от вода, морска сол, калиев хлорид, сода за хляб и сулфатни соли. Предназначен е за попълване на вашите електролити. Рецептата за змийски сок е създадена от самия Робинсън.

Експертите обаче предполагат, че количеството натрий може да ви накара да надхвърлите препоръчителния дневен прием.

Змийската диета насърчава проактивното хранене, което се отнася до прозорци с умишлено хранене. Тази диета има доста плътни прозорци за хранене само за час-два. Робинсън твърди, че диетата може да излекува диабет тип 2 и възпаление, като същевременно увеличава производителността. Тези твърдения обаче не са подкрепени от изследвания, което е една от причините диетата да е толкова противоречива.

Как действа змийската диета?

За да започнете със змийската диета, трябва да постите през първите 48 часа. Това означава да не се яде или пие нищо, освен змийски сок. След първите два дни трябва да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини с много зеленчуци без нишесте и умерени количества месо и мазнини. Целта на диетата е да вкара тялото ви в метаболитно състояние на кетоза, където тялото ви използва мазнини вместо глюкоза като основен източник на енергия. Това състояние на кетоза често се свързва с кетогенната диета.

След първото хранене, основателят препоръчва още 72-часови змийски сок набързо. Само този път добавяте тоник от ябълков оцет и лимонов сок. Този път той предлага да гладувате по-дълго, ако смятате, че не губите достатъчно килограми.

Змийската диета циклира между пости и прозорци за повторно хранене. Подобно на всяка ограничителна диета, тя ви помага да отслабнете. Задържането на тежестта обаче изисква нещо повече от диета; това изисква избор и промени в здравословния начин на живот.

Безопасна ли е диетата със змии?

Змийската диета не е създадена от медицински специалист или специалист по хранене и няма никакви изследвания в подкрепа на твърденията си. Диетата има своите последователи и фенове, които съобщават за огромна загуба на тегло.
Смесените отговори на диетата обаче не трябва да се приемат с лека ръка. Като казахте това, можете да използвате някои принципи от змийската диета и да го приложите по начин, който е добре тестван и считан за безопасен като периодично гладуване (IF).

Привържениците на диетата на гладно могат да се използват по начин, който насърчава загубата на тегло и цялостното благосъстояние. Най-популярните видове периодично гладуване са 16: 8, 5: 2 и алтернативно гладуване. Доказано е, че краткосрочното гладуване увеличава метаболизма с 3,6-14%, като ви помага да изгорите още повече калории.

Няколко проучвания също установиха, че периодичното гладуване може да подобри устойчивостта на организма към оксидативен стрес. Оксидативният стрес е дисбаланс в организма между свободните радикали и антиоксидантите. С течение на времето това увреждане може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Доказано е, че периодичното гладуване подпомага загубата на тегло и подобрява здравето на червата. Ако може да насърчи здравето на червата чрез намаляване на пропускливостта на червата и увеличаване на разнообразието от бактерии в червата.
Едно проучване върху животни установи, че само след четири седмици на периодично гладуване мишките показват значително увеличение на бактериалното разнообразие в червата.

ЧЗВ: Как да започнем диета със змии?

Ако се интересувате от започване на змийска диета, имайте предвид, че твърденията са необосновани и диетата не е създадена от медицински специалист или диетолог. Диетата със змии започва с 48-часово гладуване, последвано от ястие с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. След това продължава 72-часов пост.
По време на гладно пиете само змийски сок, който е смес от вода, морска сол, калиев хлорид, сода за хляб и сулфатни соли. Змийската диета е изправена пред смесени отзиви с критики от експерти, че е драстична и прави неверни твърдения.

Долна линия

Диетичните тенденции винаги ще идват и си отиват, но е важно да разберете как всяка диета може да ви помогне или навреди. Когато изпробвате нови диети, винаги влизайте с отворени очи.
Спазването на драстична диета, като тази на змията, може да ви помогне да отслабнете първоначално, но поради нейните ограничения това не е дългосрочно решение. Тип начин на живот, фокусиран на гладно, като периодично гладуване, може да се проведе успешно и здравословно, когато се прави точно под правилното ръководство.