Прочетете Напред
Вдъхновение от WellPath: Сър Ранулф Файнс

Отслабването никога не е лесно, но винаги е полезно. Пътуването почти винаги е гарантирано изпълнено с изпитания и изпитания, но като се подготвите с правилните оръжия за отслабване, можете да сте сигурни, че ще останете на пистата и в крайна сметка ще спечелите битката си. Използвайте тези пет съвета, за да сте сигурни, че ще останете на тежестта вагон за загуба:

битката

Това не е „диета“ - това е промяна в начина на живот. Колкото по-скоро осъзнаете това, толкова по-скоро ще спрете да се страхувате от промените и по-бързо ще ги приемете. Промяната не се случва за една нощ, така че ускорете себе си. Започнете с по-малки цели (като закуска всеки ден) и се заемете с по-големите (тренирайте всеки ден). Не правете пълни 180 и променяйте всичко в живота си наведнъж. Изследванията показват, че е по-вероятно да се откажете поради внезапното нарастване на стреса. Позволете на тялото си да се адаптира към новите промени и да планирате бавно и ще видите по-добри резултати в дългосрочен план.

Bummed, че не отслабвате толкова бързо, колкото бихте искали? Не се обезсърчавайте. Отслабването отнема време и ускоряването на процеса всъщност може да ви накара да го върнете по-късно ... плюс още. Съсредоточете се върху загубата на около един до два килограма на седмица. Това е не само реалистична сума за безопасна загуба всяка седмица, но като се придържате към този диапазон, вие предотвратявате чувството на обезсърчение и разочарование и вместо това се настройвате за успех.

Обичате шоколада? Изяж го. Жадувате за пица? Вземете парче. Ключът е умереността. Повечето хора приемат, че загубата и създаването на по-добър живот за себе си означава пълно премахване на „лошата“ храна от живота им. Включването на едно лакомство в ден всъщност може да ви помогне да отслабнете повече в дългосрочен план. Когато си забраните да приемате определени храни, това увеличава психологическото изкушение за тях. Когато най-накрая направите пещера, в крайна сметка се придържате към тази храна повече, отколкото ако сте си позволили тази храна на малки порции. Едно парче 72% тъмен шоколад на ден или парче пица през уикенда няма да разрушат напълно напредъка. Просто се уверете, че имате една филия пица и странична салата, вместо да споделяте половината пай с другата си половинка. Отново ключът е умереността.

Усещането, че се вписвате в чифт дънки, които не сте успели да носите от известно време, е невероятно и успехът трябва да бъде възнаграден, само не с храна. Вместо това, използвайте възможността да направите нещо наистина специално за себе си, като например да закупите нов тоалет за тренировка, да отидете на кино с приятел или да вземете мини ваканция. Храната никога не трябва да се използва като награда, защото в момента на успеха се чувстваме така, сякаш „заслужаваме“ да ядем повече. Тази ситуация има потенциала да ви настрои за решение, за което ще съжалявате по-късно, и празникът на вашия успех не трябва да бъде изпълнен със съжаляващи спомени.

Какво е CBD и как да разберете дали вашият е най-добрият?

Дори и най-силният от воините се нуждае от достатъчно сън. Когато тялото ви е лишено от сън, то произвежда грелин, хормонът, отговорен за стимулиране на апетита ви. Поради това той произвежда лептин, хормон на пълнотата. Това може да ви настрои за допълнителни, висококалорични закуски на следващия ден, защото тялото ви жадува за допълнителна енергия, за да остане будно. Липсата на сън също произвежда кортизол, хормонът на стреса. Кортизолът е отговорен за защитата ни по време на моменти на стрес, и то чрез изграждане на защитен слой мазнини над нашите органи (точно в областта на корема). Това е напълно контрапродуктивно, когато се опитвате да отслабнете. Постигането на достатъчно сън е сигурен начин да се уверите, че сте достатъчно отпочинали, за да поемете на следващия ден като шампион!

За Анджелик Джонсън

Анджелик Джонсън е регистриран техник по хранене и диететика от Маями, Флорида. Тя е основател на Nutrition от Angelique, компания, посветена на подпомагането на хората да живеят по-здравословно чрез добро хранене. Тя е включена в CBS4 Маями и може да бъде намерена в MindBodyGreen, The Examiner, The Inquisitir, Natural News и FitLife.tv.

Освен нормалните хранителни източници, правилните видове добавки могат да бъдат отличен източник на протеини. Персонализираните хранителни решения на WellPath осигуряват най-висококачествения протеин, наред с много други предимства. Щракнете тук, за да научите повече.