Когато имате мигрена, вероятно е трудно да направите нещо. Всичко, което искате да направите, е да легнете в тъмна стая със студена кърпа на главата и болката ще отшуми.
Пулсиращата, пулсираща, ударена - и често изтощаваща - мигрена засяга приблизително 36 милиона американци. Въпреки че не винаги е предотвратимо, разбирането на причините за мигрена, включително храните, които причиняват мигрена, може да помогне на страдащите да ги избягват.
Също така е важно да се прави разлика между редовно главоболие и действителна мигрена.
Как се различават главоболието и мигрената
Първи неща: Наистина ли главоболието ви е мигрена?
Деветдесет процента от всички главоболия са главоболие от напрежение, което обикновено се причинява от стрес, тревога или умора.
Най-вероятно имате главоболие от напрежение, ако имате следното:
- Болката е по-малко силна и от двете страни на главата ви.
- Болката се усеща като притискане, а не като пулсиране.
- Имате болезненост в слепоочията и мускулите на врата и раменете се чувстват стегнати.
Симптоми на мигрена
Болката от мигрена е по-силна от типичното главоболие и обикновено е фокусирана само върху едната страна на главата. По-рядко от главоболието при напрежение, мигрената обикновено трае между четири и 72 часа. Други симптоми могат да включват следното:
- Болка, която се влошава при физическа активност
- Болка около очите или слепоочията или по лицето, челюстта или врата
- Изключителна чувствителност към светлина и звук
- Гадене и повръщане
- Аури, които влияят на зрението ви, карайки ви да виждате вълнообразни линии, точки или мигащи светлини
Какви са основните причини за мигрена?
- Въпреки че причините за мигрена са неизвестни, има няколко често срещани причини:
- Хормони: Жените са три пъти по-склонни към мигрена и може да ги изпитат, когато нивата на хормоните се променят по време на менструация или менопауза.
- Стрес: Чувството за претоварване у дома или на работа, както и твърде много упражнения или недостатъчен сън, могат да причинят стрес, който води до мигрена.
- Сензорни стимули: Силните звуци и мигащите светлини или ярката, блестяща слънчева светлина могат да предизвикат мигрена, както и силните миризми като изпарения от боя, втора употреба дим или парфюм.
- Промени в съня: Промените в графика на съня ви, твърде много или твърде малко, както и изоставането в струята, могат да предизвикат мигрена.
- Напитки: Алкохолът, особено виното, и кофеиновите напитки като кафе и някои газирани напитки могат да предизвикат мигрена.
- Околна среда: Промените във времето, по-специално барометричното налягане, могат да предизвикат мигрена, както и излагането на въглероден окис.
- Лекарства: Пероралните контрацептиви и вазодилататори, като нитроглицерин, могат да влошат мигрената.
- ХИВ:Един от симптомите на ХИВ е мигрената.
- Диета: Новите или ограничителни диети могат да причинят мигрена. Вижте също храни, които причиняват мигрена по-долу.
- Дехидратация: Хората, склонни към мигрена, трябва да пият много вода.
Храни, които причиняват мигрена
Хранителните добавки, включително подсладителят аспартам и консервантът мононатриев глутамат (MSG), са свързани с мигрена. Преработените храни - включително месо като болоня, шунка, хот дог, пеперони или колбаси - също могат да ги причинят. Други храни, които могат да предизвикат мигрена:
- Отлежало сирене
- Цитрусови плодове
- Солени и замразени храни
- Мариновани и ферментирали храни като кимчи и комбуча
- Сушени меса
- Шоколад
Храни, които всъщност могат да предотвратят мигрена
Въпреки че промените в диетата ви може да не избягват напълно атаките на мигрена, антиоксидантите, противовъзпалителните средства и витамините и минералите в някои храни могат да помогнат. Ако сте предразположени към мигрена, яжте цели, натурални храни, които нямат консерванти или изкуствени ароматизанти, и не пропускайте храненията. Ето някои храни, които могат да предотвратят мигрена:
Ако изпитвате симптоми на мигрена, спешната помощ на GoHealth може да ви помогне. Използвайте падащото меню по-долу, за да намерите място близо до вас и да запазите мястото си онлайн.
- Диетата с мигрена предотвратява главоболието, като се храните правилно
- Хранителни съвети за пускане на вашите 10K от BetterMed спешна грижа BetterMed спешна грижа къса помпа,
- Пробиотици във ферментирали храни; Как да ги добавите към вашата диета Институт по кулинарно образование
- Затлъстяването разрушава вашето здраве и вашето богатство! Неотложната грижа, която сме тук, когато имате нужда от нас!
- Диета за мигрена, за да управлявате оптиката си за мигрена Axon