Когато имате мигрена, вероятно е трудно да направите нещо. Всичко, което искате да направите, е да легнете в тъмна стая със студена кърпа на главата и болката ще отшуми.

мигрена

Пулсиращата, пулсираща, ударена - и често изтощаваща - мигрена засяга приблизително 36 милиона американци. Въпреки че не винаги е предотвратимо, разбирането на причините за мигрена, включително храните, които причиняват мигрена, може да помогне на страдащите да ги избягват.

Също така е важно да се прави разлика между редовно главоболие и действителна мигрена.

Как се различават главоболието и мигрената

Първи неща: Наистина ли главоболието ви е мигрена?

Деветдесет процента от всички главоболия са главоболие от напрежение, което обикновено се причинява от стрес, тревога или умора.

Най-вероятно имате главоболие от напрежение, ако имате следното:

  • Болката е по-малко силна и от двете страни на главата ви.
  • Болката се усеща като притискане, а не като пулсиране.
  • Имате болезненост в слепоочията и мускулите на врата и раменете се чувстват стегнати.

Симптоми на мигрена

Болката от мигрена е по-силна от типичното главоболие и обикновено е фокусирана само върху едната страна на главата. По-рядко от главоболието при напрежение, мигрената обикновено трае между четири и 72 часа. Други симптоми могат да включват следното:

  • Болка, която се влошава при физическа активност
  • Болка около очите или слепоочията или по лицето, челюстта или врата
  • Изключителна чувствителност към светлина и звук
  • Гадене и повръщане
  • Аури, които влияят на зрението ви, карайки ви да виждате вълнообразни линии, точки или мигащи светлини

Какви са основните причини за мигрена?

  • Въпреки че причините за мигрена са неизвестни, има няколко често срещани причини:
  • Хормони: Жените са три пъти по-склонни към мигрена и може да ги изпитат, когато нивата на хормоните се променят по време на менструация или менопауза.
  • Стрес: Чувството за претоварване у дома или на работа, както и твърде много упражнения или недостатъчен сън, могат да причинят стрес, който води до мигрена.
  • Сензорни стимули: Силните звуци и мигащите светлини или ярката, блестяща слънчева светлина могат да предизвикат мигрена, както и силните миризми като изпарения от боя, втора употреба дим или парфюм.
  • Промени в съня: Промените в графика на съня ви, твърде много или твърде малко, както и изоставането в струята, могат да предизвикат мигрена.
  • Напитки: Алкохолът, особено виното, и кофеиновите напитки като кафе и някои газирани напитки могат да предизвикат мигрена.
  • Околна среда: Промените във времето, по-специално барометричното налягане, могат да предизвикат мигрена, както и излагането на въглероден окис.
  • Лекарства: Пероралните контрацептиви и вазодилататори, като нитроглицерин, могат да влошат мигрената.
  • ХИВ:Един от симптомите на ХИВ е мигрената.
  • Диета: Новите или ограничителни диети могат да причинят мигрена. Вижте също храни, които причиняват мигрена по-долу.
  • Дехидратация: Хората, склонни към мигрена, трябва да пият много вода.

Храни, които причиняват мигрена

Хранителните добавки, включително подсладителят аспартам и консервантът мононатриев глутамат (MSG), са свързани с мигрена. Преработените храни - включително месо като болоня, шунка, хот дог, пеперони или колбаси - също могат да ги причинят. Други храни, които могат да предизвикат мигрена:

  • Отлежало сирене
  • Цитрусови плодове
  • Солени и замразени храни
  • Мариновани и ферментирали храни като кимчи и комбуча
  • Сушени меса
  • Шоколад

Храни, които всъщност могат да предотвратят мигрена

Въпреки че промените в диетата ви може да не избягват напълно атаките на мигрена, антиоксидантите, противовъзпалителните средства и витамините и минералите в някои храни могат да помогнат. Ако сте предразположени към мигрена, яжте цели, натурални храни, които нямат консерванти или изкуствени ароматизанти, и не пропускайте храненията. Ето някои храни, които могат да предотвратят мигрена:

Ако изпитвате симптоми на мигрена, спешната помощ на GoHealth може да ви помогне. Използвайте падащото меню по-долу, за да намерите място близо до вас и да запазите мястото си онлайн.