В този член

В този член

В този член

Днес хората с муковисцидоза (CF) живеят по-дълго и по-здравословно от всякога. Ако имате CF, лекарствата и лечението могат да ви помогнат да управлявате заболяването си. Можете също така да предприемете много действия - големи и малки -, които ще променят начина, по който се чувствате. Ето пет неща, които можете да направите, за да живеете най-здравословно и пълноценно.

съвета

1. Избягвайте микробите

Трябва да сте постоянно в патрул с микроби. CF причинява натрупване на гъста, лепкава слуз в белите ви дробове, създавайки среда, в която микробите процъфтяват. Това може да ви изложи на риск от белодробни инфекции, които влияят върху това колко добре работят белите ви дробове. Те също могат да причинят влошаване на белодробните заболявания.

Следвайте тези съвети, за да избягвате микробите в ежедневния си живот:

  • Стойте на поне 6 фута далеч от всеки болен.
  • Избягвайте дейности, които ви поставят близо до други хора с МВ, за да намалите риска от разпространение на болест.
  • Често мийте ръцете си със сапун и вода.
  • Почистете и дезинфекцирайте правилно медицинското си оборудване.
  • Не споделяйте предмети, които влизат в контакт със слюнка (сламки или прибори), с други хора - дори със семейството.
  • Избягвайте контакт с прах или мръсотия.
  • Бъдете в течение на вашите ваксини, включително грипната ваксина, и помолете семейството и приятелите да направят същото.

2. Упражнение

Между усещането за умора, задух и кашляне може да се чудите дали упражненията са добра идея, когато имате МВ. Не само е добре да спортувате, но лекарите го препоръчват. Упражнението помага за изчистването на слузта от белите дробове. Укрепва сърцето и мускулите. Колкото по-силно се чувствате, толкова по-лесно е да изпълнявате ежедневни задачи. Изберете дейности, които ви харесват и които ви карат да се движите.

Работете с вашия екип за грижа за CF, за да намерите програма за упражнения, която работи най-добре за вас. Опитайте се да правите умерени упражнения за около 20 минути всеки ден от седмицата. Това означава, че все още можете да говорите, докато се движите. Добавете тренировки за съпротива, като вдигане на тежести, 1 или 2 дни в седмицата.

Ако ходите на фитнес, вземете мерки, за да избегнете микроби. Например:

  • Избършете оборудването с гел на алкохолна основа, преди да го използвате.
  • Измийте ръцете си, след като докоснете която и да е повърхност - от бягащи пътеки до сешоари.
  • Стойте на поне 6 фута далеч от всеки болен.

Продължава

3. Яжте добре

При МВ панкреасът не работи както трябва. Това не прави ензимите, от които се нуждае, за да подпомогне храносмилането. Това влияе върху това колко добре тялото ви получава хранителни вещества. Използвате повече енергия за дишане, борба с инфекциите и поддържане на теглото си, отколкото другите хора. Ето защо хората, които имат МВ често се нуждаят от около два пъти повече калории, отколкото средният човек се нуждае на ден. Работете с вашия екип за грижи за CF, за да разберете колко дневни калории имате нужда и най-добрият начин да ги получите.

4. Погрижете се за емоционалното си здраве

Когато имате МВ, вашето физическо здраве заема централно място. Но и вашето емоционално здраве е важно. Тъй като имате хронично (продължаващо) заболяване, може да се сблъскате с много стрес и безпокойство. Това може да ви изложи на риск от депресия. Когато се чувствате тревожни или депресирани, може да не се грижите за себе си, както трябва. Ако имате признаци на безпокойство или депресия, потърсете помощ. Някои от признаците включват:

  • Тъга
  • Ниска енергия
  • Чувство за безнадеждност или безполезност
  • Затруднено концентриране
  • Чест плач
  • Раздразнителност

Депресията също може да причини проблеми със съня ви. Може да спите твърде много или твърде малко. Или може да се тревожите много и да имате главоболие. Може дори да имате мисли за самоубийство.

Ако смятате, че може да сте тревожни или депресирани, говорете с някой от вашия екип за грижа за CF. Работата с професионалист по психично здраве, като психолог, може да направи голяма разлика в това как се чувствате.

5. Научете повече за плодовитостта и сексуалното си здраве

При мъжете с МВ липсва семепровода. Това е част от мъжката репродуктивна система. Спермата пътува през него, за да излезе от пениса по време на еякулация. Повечето мъже с МВ правят здрави сперматозоиди, но са безплодни (не могат да забременеят).

Ако сте мъж с МВ, вие и вашият партньор можете да забременеете с помощта на асистирана репродуктивна технология. Посъветвайте се с Вашия лекар за насочване към уролог - лекар, специалист по мъжки репродуктивни органи. Те могат да разберат дали сте безплодни и да ви помогнат да предприемете следващите стъпки към раждането на бебе.

Продължава

Повечето жени с МВ са фертилни, но болестта може да затрудни забременяването. Те имат по-плътна цервикална слуз, през която сперматозоидите по-трудно преминават, за да достигнат яйцеклетката. Но повечето жени с МВ, които искат да забременеят, могат и могат да продължат да имат нормална бременност.

Можете също така да имате нормален, здравословен сексуален живот, когато имате CF. Имайте предвид, че все още можете да сте изложени на риск от непланирана бременност и полово предавани болести (ЗППП). Ако не сте готови да имате деца или сте с партньор, който не е тестван за полово предавани болести, винаги използвайте контрол на раждаемостта, като презервативи.

Източници

Клиника Майо: „Кистозна фиброза.“

Фондация за муковисцидоза: „Микроби и поддържането на здраве“, „Защо някои микроби са особено опасни за хората с МВ?“ „Как можете да намалите риска от кръстосана инфекция?“ „8 начина да се предпазим от микроби във всекидневния живот,„ Защо фитнесът има значение “,„ Микроби и фитнес залата “,„ Хранителни основи “,„ Тревожност и МВ, „Депресия и МВ,„ Плодовитост при мъже с МВ “,„ Фертилитет при жени с МВ, “Репродуктивно здраве и плодовитост.”

Национален институт за сърце, бял дроб и кръв: „Живот с муковисцидоза.“