Освен това лесни начини за противодействие.

Не е тайна, че чесънът и лукът могат да доведат до доста груб лош дъх - но ако избягвате тези храни и дъхът ви все още смърди, е време да се задълбочите в подлите диверсанти, които биха могли да го причинят.

„Хроничният лош дъх може да бъде много разочароващ, още повече, когато се опитвате да се борите с него, но не можете да разберете какъв е виновникът“, казва зъболекарят със седалище в Северна Каролина Боби Стенли, DDS. За някои хора лошият дъх може да бъде генетичен, но за други може да е част от ежедневието ви, за което дори не осъзнавате - като редовно ядене на определени храни, които обикновено не са известни със своите умения за разрушаване на дъха.

които

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

По-долу са дадени осем храни, които може да допринесат за лошия ви дъх и лесни решения, които можете да премахнете, когато не сте близо до четката си за зъби:

1. Цитрусови плодове

Бактериите, причиняващи мирис, обичат киселинна среда, така че като ядете много цитрусови плодове, вие по принцип приканвате лошия дъх да се задържи - особено ако сте склонни към киселинен рефлукс, който може да доведе до връщане на киселини в гърлото ви и причинява неприятен аромат, казва Стенли. Освен че сте по-внимателни колко често ядете кисели храни, помислете за пукане на бонбони без захар след цитрусови плодове, за да освежите дъха си. (Акцент върху без захар, тъй като бактериите също обичат да пируват със захар.)

2. Протеин

Яденето на прекомерно количество протеин (да речем, докато сте на диета с високо съдържание на протеини) може да доведе до лош дъх, благодарение на тялото, което произвежда амоняк, докато го разгражда по време на храносмилателния процес. Миризмата накрая изтича през устата ви и често се казва, че мирише подобно на котешка пика. (Gah!) „Важно е да следите колко протеин консумирате и да внимавате да не прекалявате“, казва Джулия Файгел, DDS, собственик и клиничен директор на д-р Дентал. За да улесните баланса на везните, когато четката за зъби не е на обсег, опитайте да хванете храни, които съдържат цинк (спанак, тиквени семки, нахут), които могат да помогнат за контролиране на плаката и намаляване на лошия дъх, казва базираният в Ню Йорк ендодонт Адам С. Харвуд, DMD.

3. Консервирана риба

За разлика от прясната риба, консервираната риба (като риба тон и сьомга) е имала време да се окисли и да реагира на други елементи. „Това, което описваме като„ онази рибна миризма “, идва от съединение, намиращо се в рибите, наречено триметиламин“, казва Харууд. „Освен ако не се свържат с някаква друга течност, те са склонни да се задържат в устата, давайки неприятна миризма.“ (С една дума, юк.) Киселият сок от лимони, портокали или оцет може да помогне на тези съединения да се свържат с вода, което ви позволява да ги елиминирате от устата си, като пиете - но ако тези съставки не са полезни, дъвчете пръчка дъвка без захар може да помогне за намаляване на някои от нарушаващите частици, казва Харууд.

4. Сирене

„Повечето млечни продукти, включително сиренето, съдържат аминокиселини, които реагират с вашите орални бактерии, за да произвеждат сярни съединения, които могат да вдишат дъха ви“, казва Харууд. „Докато тези бактерии пируват с млечните твърди вещества, те създават излишен сероводород.“ Резултатът? Уста, която мирише на развалени яйца. В този случай водата за уста няма да направи много, казва Харвуд, но измиването с флуорирана паста за зъби ще помогне да се убият бактериите-нарушители, причиняващи вонята. Ако не можете да миете веднага, питейната вода може да помогне за измиване на бактериите и частиците, които се намират в устата ви, казва Файгел. И тъй като този конец е толкова удобен за пътуване хигиенен продукт, дръжте малко конци под ръка, за да изхвърлите бързо частици с млечна тематика, които се крият в процепите на зъбите ви.

5. Сос за паста

Подобно на цитрусовите плодове, киселинността от доматите може да причини натрупване на киселини в устата и да стимулира растежа на бактериите, казва Пол Сусман, DMD, козметичен зъболекар в Центъра за козметична стоматология в Ню Йорк. Тези досадни бактерии могат да доведат до лош дъх. Когато приемате следващите си макарони с червен сос, дръжте чаша вода под ръка, за да отпиете по време на вечеря, за да поддържате устата си изплакната и бактериите под контрол, казва Сусман.

6. Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е отличен източник на протеин, но неговата консистенция, подобна на паста, затруднява слюнката да разгражда протеините, след като са в устата ви. И поради това колко е лепкаво, фъстъченото масло може да остане в устата ви часове между четките. „Бактериите процъфтяват с протеини, така че изобилието, осигурено от фъстъчено масло, го прави основна причина за лош дъх“, казва базираният в Илинойс зъболекар Преет Сандху, DDS. Следващият път, когато жаждата на PB удари, помислете дали да не държите наблизо устно изплакване за пътуване с размер, което може да помогне за премахване на остатъците, намаляване на бактериите и освежаване на дъха наведнъж.

7. Хрян

„Както повечето кореноплодни зеленчуци, хрянът съдържа химично съединение, изотиоцинат, което се придържа добре след консумацията на разпространението“, казва Хейууд. Тъй като питейната вода обикновено влошава ситуацията и може да причини дискомфорт, консумирането на мента може да бъде най-ефективният начин за борба с това съединение, добавя той. След като се насладите на тази мощна подправка, пийте ментов чай ​​или дъвчете малко (без захар) ментова дъвка, за да помогнете за изравняването на нещата, докато не се срещнете с четката за зъби.

8. Кафе

Кафето има изсушаващ ефект върху устата, което намалява потока на слюнката и позволява на неприятно миришещите бактерии не само да растат, но и да се задържат по-дълго, казва Харвуд. Най-добрият начин за балансиране на везните е да останете хидратирани - да речем, за всяка чаша кафе, което изпиете, поглъщайте чаша H20. „Водата действа като постоянен почистващ агент и разтваря вонящите вещества, казва Харвуд, подобно на тези, създадени от кафето