1 ноември 2016 г.

burn

Всички се изплъзваме понякога.

Ако НЯКОЙ знае колко е трудно постоянно да се храниш на чиста диета, това съм аз! Както може би знаете, имам удоволствието да инструктирам най-мотивираните хора в света и понякога моята хранителна мотивация страда. И така, ще ви разкрия една малка тайна. Имам най-сладкия сладък зъб, който бихте могли да си представите. Всеки път, когато видя бисквитка с шоколадов чипс, волята ми започва да прекалява с шофиране!

Казвам ви, че за да ви кажа това, не сте сами. В крайна сметка всеки има подтици и всеки отстъпва на тези пориви. Като цяло това е видът навици, които практикувате в 98% от случаите, които наистина имат значение. Ето списък с 5 хранителни правила, по които да живеете, които ще ви помогнат да практикувате здравословни навици през критичните 98% от времето.

1. Правилото на половината чиния - 1/2 чинията ви се състои от зеленчуци и плодове, а другата половина е разделена между 1/4 здравословни въглехидрати и 1/4 постни протеини.

2. 5 съставки или по-малко - Проверете етикетите си за хранене за съставки. Ако вашата храна има 5 съставки или по-малко, определено сте готови да отидете!

3. Калории до дефицит на мастни калории - Вижте не само калориите, но и по-важното калориите от мазнини на етикета с хранителна информация. Ако можете постоянно да ядете храни, които имат разлика от 100 между двете числа, този избор на храна е много здравословен.

4. 6 инчови плочи - Повечето от нас са възпитани да почистват чинията си. Ако имате гигантска 10-инчова чиния, е по-вероятно да разрушите всяка част от храната върху нея. Но ако почистите 6-инчова чиния, вие все още удовлетворявате този навик, докато приемате половината от количеството калории.

5. Разклонява правилото - Поставяйте вилицата си между всяка хапка, дъвчете храната напълно, преглъщайте и след това хапете друга хапка. Храненето по-бавно ще позволи на нервната ви система да каже на мозъка ви, когато наистина е имало достатъчно за ядене. Ако се храните твърде бързо, нервната ви система изостава!

Винаги съм във Facebook, правя страхотни неща и публикувам трикове и съвети като тези! Така че следвайте!

Получавайте актуализации от Burn

Поддържайте връзка и научете за новото ексклузивно съдържание, подаръци и новини от Burn Boot Camp.

Коментарите са затворени.

Получавайте актуализации от Burn

Поддържайте връзка и научете за новото ексклузивно съдържание, подаръци и новини от Burn Boot Camp.