Хейли Смит реши да отслабне, след като се "срамува" от начина, по който тялото й изглежда на предложения снимки

булката

Хейли Смит беше доволна, когато съпругът й Мат зададе въпроса миналата година - докато не видя снимки на предложението.

„Видях ги и дори не се разпознах“, казва 24-годишният Смит пред ХОРАТА. „Плаках, защото това беше един от най-щастливите моменти в живота ми, но просто се срамувах. Не разбрах как Мат може да иска да бъде с някой като мен. След като ги видях, разбрах, че трябва да се преоблека. “

Аспирантът по психология реши да направи „бавни промени в навика“, за да отслабне ефективно.

„Бях опитвал драстични диети или тренировки в миналото и винаги се провалях след няколко седмици“, казва Смит. „С малките промени просто щях да избера два навика и след около седмица или две да се придържам към него, щях да избера още два.“

Новобрачната съпруга на Амарило, Тексас, започна с не ядене след 20:00. и само хранене навън два пъти седмично. Тогава тя започна да записва храната си и да следи приема на вода.

„Преодоляването на тези малки, осъществими промени превърна снежните топки в бягане три пъти седмично и добавянето на силови тренировки много по-изпълними“, казва тя.

ГЛЕДАЙТЕ: Кари Ъндърууд за миналото си отслабване: Не винаги го правех по най-добрия начин

За малко повече от година Смит отслабна с около 110 кг. - но определено не й беше лесно да остане винаги на път.

„Мотивацията беше толкова сложно нещо“, обяснява Смит. „Дори и с малките промени в навика, аз преминавам през толкова много цикли на отегчение или обезсърчение. Когато съм, наистина се опитвам да намеря различни начини да остана мотивиран. Например, аз съм украсил скалата си, закачам мотивационни цитати и знаци в цялата си къща, обичам ежедневни таблици на целите, които мога да проверя физически след изпълнение на задача, купих си Fitbit и една от най-големите ми мотивации започна моя фитнес акаунт в Instagram. Наистина ми помага да не забравям за всичко това, докато нося отговорност. "

Усилената й работа се отплати - миналата седмица Смит се ожени в сватбената рокля на мечтите си и се почувства по-уверена от всякога.

„Толкова е сюрреалистично“, казва тя. „Мислех със сигурност, че ще се оженя в рокля с бална рокля с дълъг ръкав, за да скрия цялото си тяло, но в крайна сметка избрах рокля без рулетка без презрамки. Чувствах се толкова красива в него! Вместо да се самосъзнавам и да се крия или изпотявам през цялото време, успях да се чувствам уверен, да се отпусна, да се насладя на семейството и приятелите си. "

„Честно казано никога не съм мислил, че ще се чувствам толкова щастлив и безгрижен за себе си в деня на сватбата си“, добавя Смит.