Изпитвате ли устойчивост на отслабване?

неща

От Мики Харпаз, EdDC Последна актуализация: септември 2015 г.

Сериозно съм в паника от скорошното си покачване на тегло. Буквално НИЩО вече не работи. Не ям нищо освен смутита, салати и качествени протеини, без изкуствени подсладители и спортувам всеки ден. но качих 20 кг през последната година.

Сега имам наддаване на тегло около средата, въпреки че се храня здравословно - без сладкиши, шоколад или бисквитки. Ям много салати, риба, зеленчуци, ориз и малко плодове. Просто не мога да се отърва от него.

Менопаузата кара тялото ми да виси на всеки последен килограм мазнина. по каква причина не знам. Храня се правилно и се движа много, градинарствам, разхождам се, почиствам голяма къща и просто не мога да загубя ЛИША. Отвъд разочарованието.

Старата теория за „калории навътре, калории навън“ изглежда не се прилага повече. Дори и с хапчета за отслабване трябва да се самоубия ежедневно, за да видя каквато и да е загуба.

Това, което описват тези жени, е състояние, при което те са станали устойчиви на загуба на тегло.

Наддаването на тегло по време на менопаузата е норма. Деветдесет процента от жените в менопауза напълняват на възраст между 35 и 55 години. Средно жените наддават 12-15 килограма по време на менопаузата. Много жени печелят много повече от това. Около 30 процента от жените на възраст между 50 и 59 години са не просто с наднормено тегло, но и със затлъстяване.

Една от най-често срещаните опасения, изразена от жените в менопауза, е колко лесно е да наддават на тегло и колко трудно е да отслабнете - известен също като устойчивост на загуба на тегло.

Какво е устойчивост на загуба на тегло?

Жената е устойчива на загуба на тегло, когато въпреки всичките си усилия не може да отслабне. Най-добрите усилия включват

  • следване на препоръчителна здравословна диета за отслабване
  • ежедневни упражнения

Никаква диета и никакви упражнения, дори тренировките във фитнеса, не водят до загуба на тегло.

Съпротивлението срещу загуба на тегло възниква, когато жената има дисбаланс в една или повече системи на тялото си. Докато не се отстранят дисбалансите, никакви тренировки във фитнеса няма да го поправят.

Системни дисбаланси, които допринасят за устойчивостта на загуба на тегло

Съществуват шест системни дисбаланса, които допринасят за устойчивостта на загуба на тегло при жените

  1. Дисбаланс в репродуктивната система
  2. Дисбаланс в храносмилателната система
  3. Дисбаланс в метаболитната система
  4. Дисбаланс в надбъбречната система
  5. Дисбаланс в нервната система
  6. Дисбаланс в имунната система

Дисбаланс на репродуктивната система и загуба на тегло

По време на менопаузата вашите яйчници произвеждат по-малко естроген и прогестерон, отколкото преди началото на перименопаузата. Не само нивата им се променят, но съотношенията между тях се променят. Вашите яйчници произвеждат повече естроген спрямо прогестерона - естрогенът става доминиращ. Доминирането на естроген кара тялото ви да съхранява повече мазнини, отколкото преди перименопаузата. Освен това затруднява изгарянето на мазнини при упражнения

Вашите хормони са химически пратеници, които контролират всички системи на тялото ви. Тъй като тялото ви функционира като холистична система, промените в една част от тялото ви засягат други части на тялото ви. Промените в нивото на един хормон (естроген) засягат нивата на всички хормони в тялото ви.

Дисбаланс на храносмилателната система и загуба на тегло

Хормонът, който регулира храносмилателната ви система, е инсулинът. Инсулинът разгражда храната, която ядете, и я превръща в енергия. Той доставя енергията до клетките на тялото ви и съхранява част от нея като мазнина, като бъдещ енергиен източник.

Доминирането на естроген нарушава производството на инсулин от тялото ви. Вашето тяло произвежда повече инсулин по време на менопаузата, отколкото преди него. В резултат на това тялото ви съхранява повече мазнини и затруднява изгарянето на мазнини по време на тренировка.

Метаболитен дисбаланс и загуба на тегло

Метаболизмът ви се регулира от хормона на щитовидната жлеза. Доминирането на естроген нарушава производството на щитовидната жлеза от тялото ви. Най-честият резултат е, че тялото ви произвежда недостатъчно щитовидна жлеза, състояние, известно като хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът кара метаболизма Ви да се забави. Бавен метаболизъм = наддаване на тегло и затруднено отслабване.

Надбъбречен дисбаланс и загуба на тегло

Вашите надбъбречни жлези произвеждат кортизол, известен още като хормон на стреса. Когато срещнете стрес, надбъбречните жлези увеличават производството на кортизол, за да ви помогнат да се справите със заплахата.

Тъй като симптомите на менопаузата повишават нивата на психически, емоционален и физически стрес, който изпитвате, нивото на кортизол в тялото ви е по-високо по време на менопаузата, отколкото преди появата на симптомите на менопаузата. Ако изпитвате умерени до тежки симптоми на менопауза, нивото на кортизол в тялото ви може да бъде хронично високо.

Дисбаланс на нервната система и загуба на тегло

Доминирането на естроген причинява промяна в мозъчната химия по време на менопаузата. Той не само засяга всички ваши хормони, но също така влияе върху химикалите в мозъка ви, наречени невротрансмитери. Невротрансмитерите са химически пратеници, които предават мисъл от една клетка в друга, позволявайки на мозъчните ви клетки да „говорят помежду си“. Те контролират всичките ви умствени и емоционални реакции.

Нарушените нива на невротрансмитери ви карат да изпитвате негативни емоции, които са свързани с апетита за храна и лошите хранителни навици. Те също предизвикват емоции (депресивни състояния), които не са благоприятни за упражнения.

Дисбаланс на имунната система и загуба на тегло

Много проучвания са изследвали ефекта, който падащите нива на естроген имат върху имунната система по време на менопаузата. Констатациите от тези проучвания са убедителни. Падащите нива на естроген отслабват имунната система по време на менопаузата .

Възпалението е процес на имунната система, чрез който белите кръвни клетки на тялото ви предпазват от инфекция с чужди организми, като бактерии и вируси. Това е съществена, понякога животоспасяваща функция на вашата имунна система. Но свръхактивирането на този лечебен отговор води до хронично възпаление. Дисбалансът в храносмилателната система и метаболитната система са основните причини за хронично възпаление. Поради това хроничното възпаление е важен източник на устойчивост на загуба на тегло.

Устойчивостта на загуба на тегло може да бъде причинена от комбинация от някой от горните 6 системни дисбаланси, но един от тях обикновено става виден.

Тази публикация се възпроизвежда с разрешението на Менопаузата.