Как работи 5-факторната диета? 5-факторната диета прави диетата лесна за разбиране. Само не забравяйте 5. Яжте 5 малки ястия или леки закуски всеки ден. Всяко хранене трябва да се състои от 5 основни типа диета: протеини, сложни въглехидрати, фибри, здравословни мазнини и напитка без захар. Програмата за упражнения се основава и на числото 5. Изпълнете 5 отделни упражнения за пет минути на ден. Харли Пастернак, популярен треньор на знаменитости, искаше да създаде диета, която всеки да може да спазва и която прави диетата и упражненията лесни за разбиране. Диетата с 5 фактора е толкова лесна за разбиране диета, която почти всеки може да спазва.
- Редакционен преглед
- Плюсове минуси
- Диетични планове
- Потребителски рецензии
- Галерия
- Нашият рейтинг
Ако отговорите с да на повече от 50% от следните въпроси, 5-факторната диета е подходяща за вас:
- 1 Обичате ли да готвите?
- 2 Можете ли да намерите време за ядене на пет хранения/закуски на ден?
- 3 Имате ли време за готвене?
- 4 Ще успеете ли да поддържате плана, след като сте постигнали целта си?
- 5 Можете ли да пазарувате на местния пазар?
5-факторната диета ви обещава?
Диетата с 5 фактора е създадена от Харли Пастернак, световно известен експерт по хранене и фитнес. Това е един от най-лесните диетични планове за спазване. Всичко, което трябва да направите, е да запомните числото пет и сте готови. Като ядете пет пъти на ден, направени с 5 ключови съставки, и правите 5 упражнения всяка седмица, вие ще отслабнете, ще тонизирате тялото си и ще се чувствате много по-енергични.
Теория и подробности зад 5-факторната диета
Харли Пастернак, създател на 5-факторната диета, има магистър по физиология на упражненията и хранителни науки от Университета в Торонто, както и отличие по кинезиология от Университета на Западен Онтарио. Той се смята за един от най-популярните треньори на знаменитости и е работил със 100 много известни личности, включително Меган Фокс, Джим Кавиезел, Лейди Гага и Сет Роган. Неговата идея беше да създаде план за отслабване и хранене, който да е достатъчно лесен за работа за всички и точно това направи. Като си спомните числото пет, можете да отслабнете, да тонизирате тялото си и да енергизирате тялото си.
5 принципа на 5-факторната диета:
- Яжте 5 пъти на ден, така че никога да не се чувствате гладни
- Всяко хранене ще се състои само от 5 ключови съставки: здравословни въглехидрати, напитки без захар, протеини, здравословни мазнини, фибри.
- Всяко хранене ще отнеме само 5 минути за приготвяне.
- Яжте каквото искате един ден в седмицата.
- Упражнявайте се 5 пъти седмично, като правите 5 различни упражнения по 5 минути всяка вечер от собствения си дом.
Когато се присъедините към 5-факторната диета онлайн, ще имате достъп до няколко страхотни ресурси, които помагат при планирането на храненето, проследяването на вашия напредък и упражненията. За да помогнете с планирането на храненето, ще имате онлайн организатор на хранене, лична кутия с рецепти и инструмент за списък на пазаруване, за да сте сигурни, че получавате всички необходими съставки. За да проследите напредъка си, ще имате дневник за храна, инструмент за проследяване на тегло и онлайн дневник. За да помогнете с готвенето, ще имате достъп до стотици здравословни рецепти и чудесни преки пътища за готвене. За да помогнете с всичко останало, ще имате свой собствен фитнес план, калкулатор за тегло, ръководство за хранене навън и ежедневни вдъхновения от Harley.
С всички тези страхотни ресурси на ваше разположение можете лесно да излезете с чудесен план за фитнес и упражнения, точно за вас. Планирайте 5 чудесни ястия на ден, вземете хранителни вещества от 5-те основни съставки и упражнявайте 5 дни в седмицата. Използвайте онлайн инструментите си, за да следите напредъка си по пътя. След 5 кратки седмици ще бъдете по-малки, по-тонизирани и ще имате повече енергия.
Какво казват здравните специалисти за 5-факторната диета
Доктор Аби Ароновиц е психолог за контрол на теглото и директор на SelfHelpDirectives.com, който е доста критичен към тази диета. Тя смята, че липсва научна подкрепа, защото няма проучвания, които да са доказали ефективността му. Освен това тя чувства, че липсва един основен компонент на ефективното отслабване, а именно емоциите зад преяждането.
Анджела Курц RD, диетолог от Медицинския център на Университета в Ню Йорк харесва тази диета поради няколко различни причини. Тя смята, че използването на числото 5 като основен компонент е забавно и изобретателно. Освен това тя смята, че диетата осигурява добре балансирано хранене по умен начин, което помага на хората да променят поведението си на хранене по положителен начин.
Примери за 5-факторна диета: # 1
| Закуска | Палачинки с овесени ядки |
| Лека закуска | Обезмаслено кисело мляко |
| Обяд | Увиване на гърдите от пуйка |
| Вечеря | Печени пилешки гърди |
Примери за 5-факторна диета: # 2
| Закуска | Яйчни белтъци, обезмаслено мляко, две филийки хляб без брашно |
| Лека закуска | Домати и обезмаслено сирене |
| Обяд | Пилешка салата |
| Вечеря | Пилешки гърди на скара |
Книга: Диетата с 5 фактора
Харли Пастернак, търсен фитнес треньор на знаменитости, събра тази книга с революционна 5-седмична програма, за да ви помогне да отслабнете и да се подготвите! Лесна програма за следване! Всичко, което трябва да направите, е да запомните числото 5.
5-факторни диети за и против
Плюсовете и минусите на тази диета ще ви помогнат да решите дали това е правилната диета за вас. Ако имате затруднения да се храните редовно, бъдете внимателни, когато започнете тази диета.
- Нов кръвен тест може да определи диетата, която работи най-добре за вашето тяло
- 6 мощни плода, които трябва да включите в диетата си за детоксикация - NDTV храна
- Аштън Къчър кацна в болница, следвайки плодовата диета на Стив Джобс Аштън Къчър The
- 06-03-20 хапчета за отслабване през нощта Как бързо да отслабнете без хапчета или упражнения; AITA;
- Аштън Къчър за Стив Джобс; плодова диета; Дон; t пийте твърде много сок от моркови; iMore