Следвайки петите на изключително популярния си блокбъстър, Диетата с 5 фактора, треньор на знаменитости и диетолог Харли Пастернак е търсил света, за да добави малко разнообразие и подправка към вашия план за отслабване. Световната диета с 5 фактора приема принципа на 5-фактора пет ястия на ден, пет основни съставки, петминутно време за подготовка и включва най-добрите храни и хранителни следи по петите на изключително популярния си блокбъстър, Диетата с 5 фактора, треньор на знаменитости и диетолог Харли Пастернак е търсил света, за да добави малко разнообразие и подправка към вашия план за отслабване. Световната диета с 5 фактора приема принципа 5-фактор - пет хранения на ден, пет основни съставки, петминутно време за приготвяне - и включва най-добрите храни и хранителни навици от десетте най-здрави страни в света. Докато пътува до екзотични места с някои от най-големите звезди на Холивуд като техен личен експерт по здраве и фитнес, Пастернак е опитал местна кухня от много краища на света. Следователно той направи завладяващо откритие: колкото по-далеч е пътувал от Съединените щати, толкова по-лесно е било да се търсят храни, които са едновременно подхранващи и отслабващи. Сега той разкрива международните тайни на диетата на най-здравите хора в света, включително

Харли Пастернак

• използваната от японците техника за самоконтрол, която им пречи да преяждат.
• трикът за борба със сърдечните заболявания във Франция (не е само виното).
• причината шведите да останат слаби и подстригани целогодишно и да имат сред най-високата средна продължителност на живота (80,74 години).
• ключът към ниския процент на затлъстяване в Сингапур (под 2%).
• обяснение защо известните италианци, обичащи храната, са сред най-здравите хора в света

Пастернак също споделя полезни съвети относно поръчките в ресторантите, както и съвети за складиране и готвене. С предложени менюта и повече от 120 вкусни рецепти - от японски пилешки Якатори и френски Рататуй до корейски копър Chapchae и шведски кюфтета на фурна -Световната диета с 5 фактора ще ви поддържа здрави, във форма и да изглеждате най-добре.
. Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за 5-факторната световна диета, The

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Харли Пастернак е треньорът на знаменитости и диетолог. Един от най-търсените мъже в Холивуд, звезди като Лейди Гага, Хали Бери, Меган Фокс и Робърт Патинсън, дължат своите фантастични тела на Харли. Това може да са неговите невероятни планове за тренировка (което горещо препоръчвам, само за протокол), но също така може да е фактът, че той обиколи целия свят и върна златна мина със съвети и трикове, за да яде вкусна храна и да остане здрав.

Тази книга е подходящо разделена на пет части. Харли Пастернак е треньорът на знаменитости и диетолог. Един от най-търсените мъже в Холивуд, звезди като Лейди Гага, Хали Бери, Меган Фокс и Робърт Патинсън, дължат своите фантастични тела на Харли. Това може да са неговите невероятни планове за тренировка (което горещо препоръчвам, само за протокол), но може да бъде и фактът, че той е обиколил света и е върнал златна мина със съвети и трикове, за да яде вкусна храна и да остане здрав.

Тази книга е подходящо разделена на пет части. Първата част разглежда широко хранителните навици, особено тези в Северна Америка, и определя какво прави най-дебелите хора в света и най-здравите хора в света.

Втората част ни води по целия свят, запознавайки ни с десетте най-здрави държави и предоставяйки кратка, но просветляваща представа за диетата и хранителните им навици. Пътувайки до редица страни, които той споменава, лесно можех да се върна към всички ястия, които си спомних, а за тези, които никога не бях посещавал, се чувствах много по-информиран! Какъв удобен начин да научите за други страни! Почти бих искал тази част да е била по-дълга, защото беше толкова приятна за четене.

Третата част е мястото, където Харли ви връща нещата. Той очертава спецификата на своята 5-факторна световна диета, като очертава начините за пазаруване, техниките за приготвяне на ястия по здравословен начин и ви помага да разберете как да правите здравословен избор всеки ден. Мисля, че това е особено полезно за хората, които са в движение и които предпочитат нездравословния избор, защото те са просто по-лесни.

Следващата част е любимата ми; тя се състои от вкусни (и имам предвид, вкусни) рецепти, които имат около 5 съставки и отнема по-малко от 30 минути! Вече тествах няколко и трябва да кажа, че не можете да сгрешите с тях. Сериозно, сладкото картофено ризото с телешки котлети звучи ли ви като заешка храна? Харли доказва, че не е нужно да преминавате по марулята и ядосания глад, за да вземете тялото, което искате и заслужавате. Със световни рецепти, които обхващат закуска, обяд и вечеря, той ви покрива. Нещо повече, след като разберете съставките и техниките за готвене, можете да започнете да правите всичките си любими ястия, като правите прости корекции. Важно е да научите разликата между отказването от себе си на храни (с което ще се натъпчете само по-късно в даден момент) и ума по отношение на тях.

Петата част е удобно ръководство за планиране на менютата ви за седмици! Можете просто да следвате менютата, изброени в книгата, или да смесвате и съчетавате.

Световната диета с 5 фактора не е книга; това е инструмент, предназначен да ви образова и да ви предостави знанията за промяна и подобряване на ежедневните ви навици. Аз съм човек, който мрази ‘диетите’, но не мога да спра да препоръчвам тази книга на семейството и приятелите си! . Повече ▼

Ето една диетична загадка за вас:

Кога готварската книга не е готварска? Кога книга за храненето не е книга за храненето? Кога е пътепис, биография на знаменитост, лична философия или мемоари, а не пътепис, биография на знаменитост, лична философия или мемоари?

Оказва се, че се опитвате да направите твърде много наведнъж, превръща цялото помещение в голяма димяща купчина тофу с горещ срок на годност.

Тази книга мисли за полезност, обобщава неусвоена уики-информация за международната кухня, след това свива рамене, отказва се, Ето една диетична загадка за вас:

Кога готварската книга не е готварска? Кога книга за храненето не е книга за храненето? Кога е пътепис, биография на знаменитост, лична философия или мемоари, а не пътепис, биография на знаменитост, лична философия или мемоари?

Оказва се, че се опитвате да направите твърде много наведнъж, превръща цялото помещение в голяма димяща купчина тофу с горещ срок на годност.

Тази книга мисли за полезност, обобщава неусвоената уики-информация за международната кухня, след това свива рамене, отказва се и след това получава и ни разказва всичко за корема на Орландо Блум.

Предпоставката: американската храна е боклук. Международната храна е като здравословна! Както и да е, това беше впечатлението на автора, когато той беше в други страни с корема на Орландо Блум.

Ако се изкушите да прочетете тази книга, не го правете. Вместо това четете истински международни готварски книги от истински готвачи, книги за хранене от истински диетолози и клюки на знаменитости от истински, хм, таблоидни мелници. . Повече ▼