Повечето 5-HTP, известни също като окситриптан (INN), се извличат от семената на дървесен катерещ храст, роден в Западна Африка, наречен растение Griffonia simplicifolia.

5-htp

Какво е 5-HTP?

5-HTP или "хидрокси L-триптофан" (5-Hydroxytryptophan) е естествено срещаща се аминокиселина и е предшественик и метаболитен междинен продукт в биосинтеза на невротрансмитерите серотонин и мелатонин от триптофан. 5-HTP се превръща в невротрансмитер серотонин (5-HT), с помощта на витамин В6. Това се случва както в нервната тъкан, така и в черния дроб. 5-HTP преминава кръвно-мозъчната бариера (докато 5-HT не). Следователно добавянето с 5-HTP увеличава производството на серотонин.

5-HTP ползи за здравето

Широко използван за подпомагане на затлъстяването (диети), ПМС, мигрена, депресия, тревожност, безсъние и пристрастяващо поведение. 5 HTP увеличава производството на серотонин. Нивата на серотонин в нервната система са от съществено значение за толкова много аспекти от нашето ежедневие. Серотонинът е отговорен за чувството за благополучие, удовлетворение и за нормалния режим на сън. Затлъстяването, ПМС, мигрена, депресия, тревожност, безсъние и пристрастяващо поведение са свързани с ниски нива на серотонин. Серотонинът играе важна роля за контролиране на гнева, агресията, телесната температура, настроението, съня, човешката сексуалност, апетита и метаболизма, както и стимулиране на повръщането.

Смята се, че забързаният модерен начин на живот на стреса и лошите хранителни навици понижава нивата на серотонин в организма. Известно е, че раздразнителността, агресията, нетърпението, безпокойството и тревогата карат тялото да отделя серотонин. След това този серотонин трябва да бъде попълнен от тялото от храната, която ядете. Но серотонинът не се намира в големи количества в повечето диети, така че тялото трябва да го произвежда от храни, които съдържат L-триптофан, като шоколад, овес, банани, сушени фурми, мляко, кисело мляко, извара, месо, риба, пуйка, пиле, сусам, нахут и фъстъци. Поради това много хора жадуват за изброените храни (мазнини и въглехидрати), особено когато са под стрес, причинявайки наддаване на тегло, депресия, главоболие и мускулни болки.

Диета на Аткинс - намаляване на апетита

Клиничните проучвания показват, че добавянето на 5-HTP води до положителни резултати при загуба на тегло, тревожност и депресия. Той подобрява моделите на сън и намалява желанието за въглехидрати при тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати (като диетата на Аткинс) Всеки, който използва програма за отслабване, подобна на диетата на Аткинс, може да почувства намаляване на нивата на серотонин поради факта, че въглехидратите стимулират производството на серотонин в организма. Освобождаването на серотонин се предизвиква от въглехидратно натоварване (захар и др.) И се смята, че затова често жадуваме за въглехидратите под стрес, тъй като искаме да стимулираме това освобождаване на серотонин. Когато мозъкът произвежда серотонин, напрежението се намалява. И обратно, когато мозъкът произвежда допамин или норепинефрин (норадреналин), ние сме склонни да мислим и действаме по-бързо и обикновено сме по-бдителни. Следователно яденето на въглехидрати изглежда има успокояващ ефект, докато протеините повишават бдителността.

Приемът на 5-HTP добавки може да спре този глад за мазнини и въглехидрати, както и да осигури на тялото средства за контрол на всички останали функции, изброени по-горе, като гняв, апетит и сън.

Помощ при депресия и безпокойство

Проведени са някои изследвания на 5-HTP и показват, че има потенциал да помогне при депресия и евентуално тревожност, паническо разстройство, нарушения на съня и затлъстяване. 5-HTP изглежда има същите ефекти като SSRI (селективни инхибитори на повторното поемане на серотонин) антидепресанти.

Лекарствата с рецепта, които повишават нивата на серотонин, се предписват за всички тези проблеми, но много хора вярват, че 5-HTP е естествен начин да се постигне същото.

Дозировка

За подобряване на съня е широко препоръчително да приемате 5-HTP 30 минути преди лягане, тъй като освен че произвежда серотонин, 5-HTP произвежда и мелатонин, който е хормон, предизвикващ съня. Обичайната доза е или таблетка от 50 mg или 100 mg. Ефектите от приема на 5-HTP могат да се усетят в рамките на 10 до 30 минути.

Опитайте се да закупите 5-HTP, който също съдържа витамин B6, тъй като Vit B6 е необходим за превръщането на 5-HTP в серотонин.

Изглежда, че са необходими много по-високи дози за отслабване и за намаляване на мигрена. Дозировки до около 900 mg на ден изглежда са широко докладвани. 5-HTP обикновено се понася много по-добре от традиционните антидепресанти. Смята се, че излишъкът от 5-HTP се метаболизира и екскретира, особено когато се приема с витамин В6.

Винаги внимавайте, когато приемате билки и прочетете нашата отказ от отговорност

Билките могат да се приемат вътрешно или да се използват външно по различни начини. Да знаеш как да използвате или приготвяте билки и каква доза да се вземе е жизненоважна, за да се гарантира безопасна и ефективна употреба.

Покупката на билки и добавки онлайн предлага удобство и по-голям избор, но трябва бъдете бдителни. Нашите безпристрастно ръководство на купувачите Ви позволява да знаете за какво да внимавате, за да получите най-добрите продукти.