С изобилието от информация в мрежата за подготовка и проливане на излишни килограми може да е трудно да се разбере фактът от измислицата. Наистина ли почистването е толкова легитимно, колкото всички казват, и CrossFit е сигурен начин да получите луда форма?
Ако все още си чешете главата, чудейки се какви съвети да следвате, най-малкото ще искате да обърнете внимание на петте най-големи лъжи за загуба на тегло.
Трябва да преброите калории
Загубата на тегло не се отнася само до калориите, особено като се има предвид, че не всички калории са създадени равни. Сто калории от бонбон определено няма да са равни на 100 калории от целина или моркови. „Факт е, че телата ни са толкова невероятно сложни, че тази опростена философия просто не работи“, казва „Терапевтът за отслабване“ д-р Кандис Сети. „Това не отчита хормоните, метаболизма, видовете активност, качеството на храната и т.н.“
Разработването ще компенсира лошото хранене
Винаги ли сте оправдали изяждането на цяла торба чипс, като казвате, че ще го направите по-късно на бягащата пътека? Помисли отново. „В действителност не можете да компенсирате това, което се случва в кухнята във фитнеса“, казва Сети. „Хранителните храни със сигурност могат да подхранват добрата тренировка, но ако искате да компенсирате това, което сте яли, ще бъдете във фитнеса часове по часове всеки ден, за да се приближите дори до изгарянето на тези калории.“
Дебелът ви прави дебели
Години наред ни казваха, че мазнините са враг. Продуктите с ниско съдържание на мазнини бяха най-яростните, но се оказва, че мазнините наистина не ви правят дебели. Всъщност тези, които следват диета с високо съдържание на мононенаситени мазнини като ядки и зехтин, всъщност губят повече тегло, отколкото тези, които се придържат към диета с ниско съдържание на мазнини.
Cheat Days могат да ви помогнат да отслабнете
Прекарването на луд ден, отдаващ се на сладолед и пържени картофи, няма точно да ви помогне с целите си за отслабване. „Моят проблем с тази философия е, че кара хранителните ви навици да изглеждат като ограничена временна диета, а не като оптимален здравословен начин на хранене в дългосрочен план“, казва Сети. „Вземете начина, по който се храните, като начин на живот, който следвате, за да изглеждате и да се чувствате най-добре, а не като ограничения, от които редовно се опитвате да се освободите.“
- Отслабване стъпка по стъпка Как Вашият лекар може да помогне
- Преносимо по-тънко устройство Демонтирайте колан за отслабване 7 Вибриращ масажор за целулит - Китай
- Преносим шейпър за колан за сауна Колан за отслабване на тялото Топлинен колан за отслабване Колан Groupon
- Стивън Фрай; s тайни за отслабване Entertainment Daily
- На Keto Secret Хапчета за отслабване Хапчета за отслабване - Управление на HazMat