Сънят е панацея за всички злини. Натовареният ни начин на живот обаче ни позволява само няколко часа сън всяка вечер. С течение на времето липсата на сън може да ви разболее! По-малко или некачествен сън може да има широк спектър от негативни ефекти върху вашето здраве, от падане на косата до сърдечни заболявания и дори появата на диабет и психични разстройства като Алцхаймер.

предимства

Получаването на качествен сън всяка вечер или дори дрямка за няколко минути през деня има огромни последици за състоянието на вашето здраве и дълголетие. Ето 5 предимства, които подчертават важността на съня:

  • Повишава имунитета ви.

Имунната система се засилва, когато спите около 7 до 9 часа всяка вечер. По-добрият имунитет от своя страна води до по-висока устойчивост към болести и леки заболявания. Тези, които спят добре през нощта, имат по-добро сърдечно и психическо здраве, намалено кръвно налягане, по-малък риск от инсулт и по-добро храносмилане. Освен това намалява възпалението, като по този начин болките в тялото се елиминират с редовен сън.

  • Изчиства кожата ви.

Сънят лекува тялото, като насърчава естествените му възстановителни процеси. Нощта на дълбок сън за около 8 часа води до по-чиста кожа. Клетъчната структура на кожата се лекува сама през нощта и този процес се стимулира от дълбок сън. Клетките на кожата се възстановяват и възстановяват през това време и заключват съществена хидратация, за да поддържат тъканите меки, така че фините линии и бръчки да останат встрани. Ще забележите по-малко тъмни кръгове около очите, по-малко фини линии и повече сияние, когато спите добре през нощта. Допълнете това, като използвате сапун с масло от neem като Хамам за почистване на кожата всеки ден.

  • Намалява стреса.

Може би сте забелязвали това и преди - ако сте си лягали стресирани, но сте спали дълбоко, сте се събудили, чувствайки се много по-малко тревожни и притеснени от предната вечер. Това е така, защото сънят успокоява хормоните на стреса, намалява повишеното кръвно налягане и намалява скоковете в кръвната захар. Когато всички системи са по-спокойни, мозъкът ви освобождава ендорфини, които се чувстват добре, за да подобри психичното здраве. По този начин, добър нощен сън е важен за по-нисък стрес и безпокойство. Най-важно е за тези, които страдат от психични проблеми като депресия, параноя и шизофрения.

  • Повишава умствения фокус.

Важността на съня се подчертава допълнително с повишена бдителност и по-добър фокус върху задачите. За разлика от това, по-малко или лошо спане води до лоша концентрация, неспособност да се съсредоточи дори върху спешни задачи, раздразнителност и по-малко реакция на изкуствени стимуланти като кофеин. Ако напоследък страдате от главоболие и липса на концентрация, опитайте да си легнете по-рано за няколко нощи, след като изключите всичките си цифрови устройства - няколко нощи добър сън ще ви оправят!

  • Помага за отслабване.

Лошият сън води до това, че тялото не позволява на мазнините да се изгарят, да освобождава бавно енергия. По този начин, ако се опитвате да отслабнете, но не спите достатъчно, тогава знаете, че по-малко сън поставя гаечен ключ на пътя на усилията ви за отслабване. Опитайте се да заспите поне 7 часа всяка вечер и го последвайте със здравословна закуска. След няколко дни ще видите как усилията ви се изплащат, тъй като тялото ви изгаря мастните клетки по-бързо.

Следването на тези прости съвети ще ви направи щастливи и във форма за дълго време напред.