Публикувано на 25 април 2019 г.

калорийни

Гледайте калориите си и все пак се наслаждавайте на десерта! Тези шоколадови чаши със сметана и горски плодове отгоре са само 100 калории на чаша!

Защо броим калории

Обичам да проследявам храната и да броим калории сега. Не винаги съм го харесвал. Едва през последните години го прегърнах. Знам, че единственият начин да поддържам загубата на тегло и да не връщам теглото си е, ако проследя храната си, но в продължение на много години го смятах за скучна работа.

Всичко това се промени, когато промених мисленето си около броенето на калории и проследяването на храната си. Реших, че ако искам да поддържам теглото си в дългосрочен план, трябва да го направя насладете се на процеса на здравословно хранене, и не само дестинацията. Трябваше да харесвам ежедневието на този „диетичен начин на живот“. Дестинацията или „пристигането на идеалното ви тегло“ е предизвикателна, обезсърчаваща и често депресираща. Повишаването и загубата на тегло не винаги отразява какво всъщност се случва с тялото ви. След много години скачане по скалата, трябваше да се откажа от идеята, че работя за достигане на определен брой.

Трябваше да стигна до мястото, където честно, истински и задълбочено радваше се на процеса на здравословно хранене и дори ТЪРСЕНЕ на храна!

И се случи нещо забавно. Когато спрях да се притеснявам от това, което везната казва всеки ден, и вместо това започнах да проследявам храната си като хоби, дори забавен научен проект, започнах да отслабвам.

Проследяването на калориите ви помага да бъдете честни със себе си! Толкова пъти бих си помислил, че съм ял „перфектно“ един ден, само за да видя скалата да се покачи на следващия ден. С честно проследяване на храна и калории вече не е изненада.

Там идва този вкусен десерт! Сега ще ям почти всичко (с изключение на хотдог), ако знам броя на калориите или мога да го изчисля сам.

Тази 100-калорична десертна чаша шоколад съдържа

  • По 100 калории
  • 15 грама въглехидрати
  • 1,2 грама протеин
  • и 5 грама мазнини

Всичко, което направих, беше да претегля малко шоколадов чипс (15 грама или 1 супена лъжица). Разтопих шоколада.

След това разпрях разтопения шоколад в силиконова подложка за кекс и разстилах шоколада по средата на страните на чашата. След това поставете във фризера, докато шоколадът се втвърди.

След това грабнах хладен камшик в чашата и горски плодове отгоре. Можете да ги замразите отново, така че хладният камшик също е замразен и това също е ВЪЛНО!

Кажете ми, ако ги опитате! Може също да харесате моите чийзкейк за тяло за цял живот или протеинови барове без печене!