хората

Понякога коментарите са добронамерени и идват от добро място ... друг път не толкова. И в двата случая вероятно не искате да чуете какво мисли колегата ви за избора на вашата машина за закуски или нежеланите съвети на леля ви за бързото сваляне на килограми.

Ето как да реагирате на тези досадни неща, които хората казват, когато се опитвате да отслабнете:

1. „Трябва ли да ядете това?“
Ако вашата приятелка на работното място знае, че сте на диета и отклонявате тази бисквитка, която сте взели от стаята за почивка, вероятно това е просто защото тя иска да помогне. Но когато се опитвате да отслабнете, прекарвате много време в мисли за избора на храна и калориите си, така че ако решите, че искате да имате бисквитка или няколко картофки, можете - без да се чувствате като някой да критикува решението ви . Кажете на приятеля си, че диетата ви е под контрол, предлага Кейтлин Уолк, диетичен съветник в Nutrisystem. Обяснете, че сте броили калориите си и от време на време можете да се отдадете, без да правите компромис със загубата на тегло.

4-те най-лоши хора, които срещате, докато отслабвате

2. „Това е моят рожден ден! Вземете торта с мен! ”
Всички сме почувствали този натиск от нашите връстници, но не е нужно да се поддавате. Вместо това се съсредоточете върху позитивното: „Толкова съм щастлив, че съм тук, за да празнувам с вас, но ще предам с уважение парче - предлага Уолк. Ако губернаторът настоява, бъдете ясни, че не става дума за това да не празнувате, а че сте работили усилено върху диетата си и правите избор за себе си и здравето си.

3. „Отслабвате твърде много; ще изглеждаш болен. "
Въпреки че това може да дойде от истински загрижено място, то може да навреди - особено ако се чувствате добре от постигнатия напредък и някой ви каже друго, казва Уолк. Един от начините да отговоря: „Чувствам се много по-добре за себе си и за начина, по който изглеждам, и това е важно за мен.“ Кажете на любимия човек, че не се опитвате да бъдете слаби, но че искате да водите по-здравословен начин на живот и спазвате солиден план за отслабване.

4. "Изглеждаш добре такъв, какъвто си - защо си на диета?"
Този коментар може да е по-скоро за човека, който го прави, отколкото за вас. Може би те се чувстват зле, че самите те не се опитват да отслабнат или ревнуват, че предприемате стъпки за оздравяване, а те не са. Можете да кажете: „Може да ви изглеждам добре, но отвътре не се чувствам добре къде съм физически. Не е нужно да сте на борда ... това е нещо, което правя за мен. "

29 неща, които никога не трябва да казвате на някого на диета

5. "Всичко, което трябва да направите, е да спрете да ядете хляб и ще отслабнете."
Колкото и да ви притеснява, когато член на семейството предлага непоискани (и неправилни) съвети или рекламира най-новата модна диета, опитайте се да не се дразните. Тя се опитва да помогне, но вие знаете какво е най-доброто за вас и можете да й кажете. Обяснете, че изрязването на една храна или спазването на прищявка диета не е здравословен начин да свалите килограми и да ги спрете. Откакто сте започнали пътуването си за отслабване, сте научили от какво се нуждае тялото ви и правите това, което работи за вас.

6. „Няма ли да се забавлявате повече?“
Помолете приятеля си да определи забавлението, предлага Уолк. Това, че сте получили салатата вместо бургера и пържените картофи или сте избрали да отпиете една чаша вино вместо две, не означава, че сте по-малко общителни. Всъщност, когато започнете да отслабвате, всъщност може да се чувствате по-уверени в кожата си и да искате да направите повече, отколкото преди.