хората

Кетогенната диета се е увеличила популярността си поради бързите резултати от загуба на тегло, въпреки че няма много изследвания за дългосрочните ефекти от нейното спазване. Нарастващото обожаване на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини също е довело до предлагането на много десерти, закуски, добавки и други продукти за тези, които я следват. Това означава, че се публикуват и научни ресурси за това.

Ново американско издание News & World Report и американското проучване Test Kitchen попитаха над 300 души за техния опит с кето диетата, а отговорите им очертават няколко предимства, които видяха заради загубата на тегло.

Упражнявайте повече

Според проучването 27% от хората са заявили, че спортуват повече, докато са на диета. От тези, които са тренирали редовно преди диетата, 65% казват, че продължаването на това се отразява добре на загубата на тегло. „Загубих 55 килограма, намалих пулса си в покой, подобрих поносимостта си към упражненията и загубих 5 инча на кръста си“, каза един от респондентите.

Контрол на кръвната захар

Някои проучвания са установили, че кето диетата помага за краткосрочен контрол на кръвната захар при тези, които живеят с диабет тип 2, според Harvard Health. Този ефект, заедно с други, е защо 94% от анкетираните са имали положителен опит в диетата.

Поддържайте кръвната захар в контрол с тях Дебели бомби на бисквитка.

Повече енергия

„Загубих над 200 паунда за две години“, казва един респондент. „Нивото на енергията ми е извън класациите.“ И те не са сами. Тялото използва мазнини като основен източник на енергия с елиминирането на въглехидратите, което води до загуба на тегло. Всъщност след три дни мозъкът получава 30% от енергията си от кетонни тела и след четири дни енергията се увеличава до 70%, според Stanford Medicine.

Намаляване на телесните мазнини

Когато тялото използва натрупаните мазнини за енергия, то създава кетони, които се измерват в кръвта. Ето как можете да разберете дали сте в кетоза, според доклада. Освен това води до по-малко количество телесни мазнини.

Не е необходимо обаче да ограничавате броя на зеленчуците, които ядете, докато сте на кето диета. Тук са 25 кето зеленчуци, които ви държат в кетоза.

Управление на хронични заболявания

Друга полза от загуба на тегло, която хората приписват на кето диетата, според проучването е управлението на хронични заболявания. „Загубил съм 60 килограма и алергиите ми са намалели“, казва един от респондентите.

Stanford Health казва, че спазването на диетата за отслабване може да помогне да се обърнат някои ранни хронични заболявания като високо кръвно налягане и преддиабет. Анкетираните се съгласиха. Точно 70% от тях казват, че диетата е много или изключително полезна за постигането на целите им.

Ако мислите да отидете на кето, прочетете в нашето покритие, отговаряйки на въпроси като Какво представляват Кето главоболие?