Крити Малик, NDTV | Актуализирано: 06 юни 2018 г. 16:29 IST

ndtv

Какво може да причини запек?

Запекът може да бъде от различен вид. Понякога запек, хроничен запек, свързан с пътуване или възрастов запек. Освен запек, свързан с пътуване, възраст и бременност, останалите могат да бъдат предизвикани от някой от следните фактори:

1. Промяна в диетата - Може да ядете по-мазна храна от обикновено или сте започнали нова програма за отслабване, всяка промяна във вашата диета може да предизвика странния пристъп на запек. Има някои храни, които също могат да доведат до това: богата на мазнини или преработена храна, алкохол или дори твърде много кофеин.

2. Липса на течности - В дните, в които не пиете достатъчно вода, може да имате запек. Също така имайте предвид, че изкуствените напитки не се броят за течности, защото всъщност предизвикват запек, вместо да го прогонят.

Изкуствените напитки не се броят за течности, защото всъщност предизвикват запек.

3. Липса на упражнения или заседналият начин на живот може да забави метаболизма ви. И това може да попречи на храносмилането, което може да причини запек.

4. Лекарства - Някои видове болкоуспокояващи или лекарства могат да спрат вашата система и да причинят запек. Ако е необходимо, можете да вземете омекотител за изпражнения. Дори витамините и добавките с желязо могат да създадат проблем и ако го направят, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Болкоуспокояващите могат да спрат вашата система и да причинят запек.

За тези от вас, които обикновено отхвърлят запека като случаен посетител, нашият съвет би бил „не! Наскоро проучване от 2015 г. посочи, че броят на хората, които се явяват в спешните кабинети в САЩ за запек, нараства. И разходите за тези посещения, които достигнаха 1,6 милиарда долара през 2011 г. Вече не звучи толкова тривиално, нали? И в дългосрочен план тези симптоми могат да се влошат далеч: Може да развиете хемороиди, ректален пролапс и дори анални фисури. Тези проблеми звучат достатъчно болезнено и само за да не се налага да ги изпитвате от първа ръка.

Ето куп домашни средства, които ще върнат системата ви за нула време:

Отпускам се - Това е може би най-добре познатото лекарство за случайни запеци. Вземете малко топла вода и към нея добавете лимонов сок и мед. Лимонът е стимулант за храносмилателната ви система и може да помогне за изхвърлянето на токсините. Медът намалява киселия вкус и някои изследователи смятат, че действа като леко слабително средство. Можете също така да използвате малко сол вместо мед по две причини: солта е богата на магнезий, който насърчава свиването на мускулите на червата и две, защото помага за изхвърлянето на токсините от стомаха и тънките черва.

Как да го получите: Загрейте малко вода и добавете около 1 чаена лъжичка лимонов сок и половин чаена лъжичка мед или щипка сол.

Лимонът е стимулант за храносмилателната ви система и може да помогне за изхвърлянето на токсините.

Аюрведа за спасяването - Опитайте да вземете две или три таблетки Triphala (можете да използвате и прахообразната форма) с топла вода, преди да заспите. Triphala се произвежда с Harad, известен също като черен мироблан и работи като фантастично слабително. Има антибактериални, противогъбични и антипаразитни свойства, което го прави чудесна форма за лечение на диария и други видове инфекции.

Как да го получите: Смесете една лъжица Triphala на прах в топла вода и изпийте всичко наведнъж. Не яжте и не пийте нищо след това и оставете Triphala да работи магията си през нощта. Сместа е с изключително горчив вкус и в случай, че ви е трудно да го отпиете, добавете към него лъжица мед.

Намажете го правилно - Важно е да омазните следите и затова лекарите предлагат да добавите повече зехтин или гхи към вашата диета. Рициновото масло също работи. Това е чудесно слабително, тъй като увеличава движението на червата и помага за тяхното изчистване.

Как да го получите: Вземете лъжица пълна с масло или използвайте мерителна чашка, за да сте сигурни. Приемайте го на празен стомах и изчакайте около 8 часа или така, за да подейства магически.

Добавете повече зехтин или гхи към вашата диета.

Вземете Fiber Fix - Средно жената се нуждае от около 25 грама фибри на ден, а мъжът се нуждае от някъде между 30 и 35 грама на ден. За да върнете храносмилателната си система в релси, трябва да сте сигурни, че ядете точното количество. Овесът е богат на фибри, лещата, лененото семе и семената от чиа също. Сините сливи също са богати на фибри и естествено слабително, така че можете да ги приемате такива, каквито са, или да пиете сок от сини сливи. Стафидите са друг чудесен начин да задействате системата си. Можете да ги вземете такива, каквито са, или да ги накиснете в гореща вода, да ги смачкате и след това да ядете. Д-р Rupali Datta препоръчва да включите зеленчуци като броколи и спанак, богати на неразтворими фибри. Тя също предлага смокини и мед.

Жената се нуждае от около 25 грама фибри на ден, а мъжът има нужда от между 30 и 35 грама на ден.

Измъкнете го - Отговорът се крие в содата за хляб. Когато натриевият бикарбонат реагира с киселините в стомаха, той произвежда сол, въглероден диоксид и вода. Това улеснява движението на червата и прочиства дебелото черво.

Как да го вземете: Вземете 1 чаена лъжичка сода за хляб и около 1/4 чаша топла вода. Този микс работи и за киселинност и лека болка в стомаха.

Когато натриевият бикарбонат реагира с киселините в стомаха, той произвежда сол, въглероден диоксид и вода.

Правилната диета - Според Дейвид Фроули, автор на книгата „Аюрведично изцеление: изчерпателно ръководство“, правилният вид диета би била тази без масло, мазнини или сладкиши. Трябва също да избягвате неща като сирене, хляб, картофи и свинско месо. И вместо това трябва да включите топло мляко, топено масло, чай от сладник и сок от джинджифил. Някои аюрведични лекари също препоръчват билки като алое, псилиум и роза.