Ето пътуването ми досега с диетата на Дюкан:

диета

  • Написах статия за диетата на Дюкан: Как работи диетата на Дюкан - Френската диета, която трябва да сложи край на епидемията от затлъстяване
  • Започнах с 5-дневна „фаза на атака“: Вчера завърших петдневна „Фаза на атака“ на диетата на Дюкан и загубих 6,6 паунда - ето доклад за това как протича (дни 1 до 5)
  • Вече 21 седмици съм във „круизна фаза“. Ето доклади за първите 20 седмици:
    • Седмица 1 (дни 6 до 10)
    • Седмица 2 (дни от 11 до 16)
    • Седмица 3 (Дни 17 до 25)
    • Седмица 4 (Дни 25 до 32)
    • Седмица 5 (Дни 32 до 39)
    • Седмица 6 (Дни 39 въпреки 46)
    • Седмица 7 (Дни 46, макар и 53)
    • Седмица 8 (Дни 53 до 60)
    • Седмица 9 (Дни 60 до 67)
    • Седмица 10 (Дни 67 до 74)
    • Седмица 11 (Дни 74 до 81)
    • Седмица 12 (Дни 81 до 88)
    • Седмица 13 (Дни 88 до 95)
    • Седмица 14 (Дни 95 до 102)
    • Седмица 15 (Дни 102 до 109)
    • Седмица 16 (Дни 109 до 116)
    • Седмица 17 (Дни 116 до 123)
    • Седмица 18 (Дни 123 до 130)
    • Седмица 19 (Дни 130 до 137)
    • Седмица 20 (Дни 137 до 144)

И днес докладвам за двадесет и първата седмица (дни 144 до 151) от диетата на Дюкан. Това беше наистина добра седмица, защото уцелих 177,6 паунда, което означава, че съм загубил общо 50,0 паунда до момента с диетата на Дюкан. Ех! Също така потвърдих качествата на пречистването на водата на аспержите и се изправих лице в лице с пристрастяването си към ядките. Разбира се, същия ден, когато достигнах 50,0 километра, изядох половин килограм хамбургери за вечеря и теглото ми се повиши с 0,4 килограма. Така че вчера тежах 177,6, а днес съм на 178,0. Като цяло загубих 2,0 паунда за седмицата и загубих 49,6 паунда откакто започнах диетата на Дюкан. Ето как се разви седмицата:

Ден 144 -

  • Днес качих 0,4 килограма и сега тежа 180,0.
  • Днес изядох половин килограм пиле, половин килограм тилапия, 3 яйца, шепа орехи, около половината пъпеш (и уау беше добре), кутия зеленчуци с антиоксидант, 4 унции месо за обяд и 2 чаши извара.
  • С Лий отидохме каяк тази вечер за упражнения. За протокола: Аз наистина не смятам това упражнение за ходене или колоездене, защото никога не съм карал достатъчно интензивно, за да дишам тежко или да се потя интензивно.

Ден 145 -

  • Днес теглото ми е непроменено. Отново тежа 180,0.
  • Днес изядох половин килограм пиле, килограм сьомга, 3 яйца, шепа орехи, чаша обикновено кисело мляко, 8 унции месо за обяд, половин чаша извара (много по-ниска от „нормалната“ за мен) и кутия зеленчуци с антиоксидант.
  • За упражнения тази вечер карах истинския си велосипед на 8 мили с Дейвид и Лий, каяках малко с Лий и карах велоергометъра за 90 минути и 850 калории. Гледах епизоди 4 и 5 от Lost докато карах. Ще призная, че ми расте.
  • След ден с добра храна и нощ, съдържаща много упражнения, очаквам утре да отслабна и да падна обратно в 170-те ...

Ден 146 -

  • ... но щях да греша напълно. Това е шестият или седмият случай, когато един ден тежко упражнение е последван от наддаване на тегло, а не от загуба на тегло. Тази сутрин качих 1,4 килограма и тежа 181,4 на кантара. Разочароващ.
  • Как да обясня този странен феномен за наддаване на тегло след интензивни упражнения? Единственото ми предположение е, че това е чиста вода. МНОГО се потя, когато карам велоергометъра. Изглежда, че съм излязъл от душа, а шортите ми са напълно напоени. Така че пия много вода по време и след пътуването. Очевидно тялото ми съхранява много от тази вода по някаква причина след тренировка. Дано се върне днес.
  • Един приятел ми изпрати тази снимка днес: Преди и след наддаване на теглоWow. Вижте и тази публикация: Как се променя външният ви вид, когато затлъстите?.
  • Днес ядох 1,5 килограма пиле, 3 яйца, шепа орехи, 8 унции месо за обяд, 2 чаши извара и кутия зеленчуци с антиоксидант. (около 2000 калории)
  • Днес вървях около час, докато близнаците бяха на тренировки по футбол (обикалях и около полето им, докато тренираха).

Ден 147 -

  • Тази сутрин на кантара свалих 0,4 килограма и сега тежа 181,0.
  • Това е нещо като драскане на главата за мен - защо теглото ми се увеличава, въпреки че се храня правилно и се упражнявам добре? Трябва да предположа, че това е задържане на вода (натрупването на 1,4 килограма вчера беше очевидно задържане на вода), но всъщност не разбирам защо това се случва. Просто ще бъда търпелив и ще проверя дали това ще се оправи от времето. На теория водата трябва да се освободи в един момент и аз ще се върна в 170-те.
  • Днес изядох половин килограм пиле, половин килограм кръгла пържола, 3 яйца, 2 чаши извара и кутия зеленчуци с антиоксидант.

Ден 148 -

  • Днес на кантара свалих 1,2 килограма. Тежа 179,8. Да видим дали съм през 170-те, за да остана, или утре отново съм през 180-те.
  • Днес изядох половин килограм пиле тандури, две чаши извара, половин килограм кръгла пържола, половин килограм сьомга, кутия зеленчуци с антиоксидант, 8 унции месо за обяд, две шепи смесени ядки (приблизително 400 калории ?) и порция аспержи.
  • Ще ми е интересно да видя дали аспержите имат ефект тази вечер. В коментарите за 20-та седмица Сара предложи да опитам още веднъж аспержи, тъй като този зеленчук работи толкова добре за мен по-рано в диетата на Дюкан. Отдавна нямах аспержи, така че си заслужава да се опита.
  • За упражнения днес с Дейвид карахме колелата си на 20 мили, а с Лий вървяхме 2 мили.

Ден 149 -

Ден 150 -

  • Тази сутрин на кантара свалих 0,8 килограма и сега тежа 177,6. Това е крайъгълен камък, защото когато започнах тази диета, началното ми тегло беше 227,6. Така че официално съм свалил 50 килограма от началото на диетата на Дюкан. Удивително. Ако ми бяхте казали преди 6 месеца, че тази година ще мога да отслабна с 50 килограма, щях да се смея и да се смея ...
  • Написах по-дълга публикация за достигане на 50-килограмовия етап и неща, които научих по пътя, които можете да намерите тук.
  • Днес изядох половин килограм пиле, 1 чаша извара, 8 унции месо за обяд, 300 калории ядки (36 ядки, изядени едно по едно), 3 яйца, половин килограм тилапия, един килограм хамбургер банички, порция аспержи и кутия зеленчуци с антиоксидант.
  • За упражнения карах истинския си мотор за около час. Беше разкошна късна лятна вечер. Наистина ще мразя края на лятото.

Ден 151 -

  • Не мисля, че изяждането на половин килограм вкусни банички с хамбургер снощи беше най-добрата идея, която някога съм имал от гледна точка на отслабването, но уау бяха ли добри. За съжаление теглото ми се покачи с 0,4 паунда за една нощ до 178,0. Така че аз загубих 2,0 паунда тази седмица и 49,6 паунда от началото на диетата на Дюкан.

Беше интересна седмица. Достигнах крайъгълен камък от 50,0 паунда, което е страхотно. Потвърдих силата на аспержите, която за първи път научих още през седмица 2. Направих положителни стъпки към опитомяване на пристрастяването си към ядките, въпреки че съм съгласна, че техниката е малко жалка.

Аспержите изневеряват ли? Това е един въпрос, който си задавам от няколко дни. Определено изглежда, че е помогнал на тялото ми да изхвърли вода. Но изглежда, че щом спра да ям аспержи, водата ще се върне. Остават ми 2 или 3 порции аспержи, така че ще довърша и след това ще видя какво ще стане.

Едно нещо, което забелязах, е, че на 178,0 стомахът ми почти е изчезнал. Мисловният ми образ за това как трябва да изглежда тялото ми и огледалният образ, който виждам сутрин, се синхронизират. Все още няма вълнуващи кореми, но това ще бъде нещо, върху което да се работи в бъдеще. Просто да се отървем от лошотата е добро начало.

Ще ударя ли 175,0 през следващата седмица, преди края на септември? Това изглежда като разтягане. За мен обаче е очарователно, че дори толкова дълбоко в диетата на Дюкан, все още мога да отслабна с разумен клип. Ще видим дали това ще продължи. Нататък!