Първото нещо, което можете да направите, е да опитате да нарушите срама и тайната, които дъщеря ви изпитва за проблема

Въпрос: Дъщеря ми току що навърши 11 години и е много тревожно дете по начин, който се проявява в агресия и ниско самочувствие. Оттогава има проблеми младши кърмачета. Например тя пише в бележници в училище през Старши бебета, които: „Мразя себе си, глупав съм и искам да съм мъртъв.“ Заведохме я на посещение при детски психолог и тя е имала игрова терапия и когнитивна поведенческа терапия (CBT) и вече е на много по-добро място в социално и емоционално отношение.

тайно

Сега обаче тя има проблемни отношения с храната. Тя го краде и го съхранява и след това го изяжда тайно. Тя е слаба, тъй като е хиперактивна и я изгаря но с пубертета тя започва да напълнява. Тя мрази себе си заради това и това се отразява на самочувствието ѝ.

Искам да й помогна, но не съм сигурен какво да направя - избягваме да държим храната за лакомства в къщата, която тя обича да краде, но след това ще открадне пари, за да купи неща.

Отговор: Тайното хранене и преяждането са често срещани проблеми сред възрастните и децата. Тъй като тези проблеми се утвърждават, лечението на храната се превръща в зависимост, която се консумира до излишък и която е свързана със срам и по този начин се прави тайно. Често има общ модел на този пристрастяващ тип хранене. Обикновено има спусък като емоционален стрес, който кара детето да иска да яде лекуващата храна като „утеха“, но след като започне, им е трудно да спрат и след това изпитват срам и вина, че са консумирали толкова много. Този модел на хранене може лесно да се превърне в порочен кръг, когато детето се „мрази“, за да го направи, но след това тази „омраза към себе си“ кара след това да се включи в навика повече.

Помогнете на дъщеря си да се отвори и да поговорите за случващото се

Първото нещо, което можете да направите, е да опитате да нарушите срама и тайната, които дъщеря ви изпитва за проблема. Опитайте се да я накарате да се отвори и да поговорите за това, което се случва за нея. Ключът е да бъдете съпричастни, разбиращи и неосъждащи. Например, можете да признаете с нея, че много деца и възрастни се възползват от безполезни тайни навици за хранене и да я помолите да говори за това, което се случва за нея. Важно е да имате тон на разбиране и може да се наложи да настоявате, за да я накарате да се отвори. Например, ако тя се защити или отрече, че има проблем, може да кажете „чуйте, в един момент ще трябва да поговорим, за да разрешим това. Като майка ти не мога да ти позволя да влезеш в навика да крадеш. . . Прекалено много се грижа за теб. ” Ако тя затвори, изберете по-късно време или по-добро място, за да опитате да говорите отново. Нежната, грижовна упоритост е важна.

Прекъсване на навика

След като започне да се отваря, целта е да й помогне да разбере навика си и да открие нови възможности пред него. Помогнете й да забележи причините за преяждане и след това да обмисли различни стратегии и други избори, които може да има в този момент. Например, тя може просто да признае основните си чувства, без да действа върху тях, или да реши да говори за това как се чувства към вас (или да ги отбележи в дневник). Или тя може да избере да направи нещо, вместо да яде, като например да изпие чаша вода или да се включи в забавна, разсейваща дейност. Също така е важно да помогнете на дъщеря си да се справи с всички основни стресове, които може да има, и да й помогнете да развие нови положителни интереси и навици в живота си, независимо дали това са спорт или хоби или нови социални обекти.

Ако тя се е възползвала от CBT в миналото, тогава това може да е нещо, към което да се върнете. Това може да означава посещение на терапевта, с когото е работила преди, за някои бустер сесии, или можете да прегледате някои от идеите, които са работили за нея. Това може да означава, че я насърчавате да забелязва негативните мисли, които са в основата на тайното й хранене, за да може тя да се отдели от тях или да практикувате някакво внимание или медитация с нея. Има много добри CBT работни книги за подрастващи (просто потърсете онлайн), с които можете да работите с нея, ако тя е отворена за това.

Създаване на здравословна среда

От въпроса ви звучи така, сякаш вече имате положителна рутинна храна в дома и е важно да продължите това. Не става въпрос да нямате лакомства, а да ги ограничите до определени часове и да ги запазите малки. Ако дъщеря ви изпитва затруднения с промяната на навика си, може да е полезно да направите лакомствата по-малко достъпни в къщата за определен период, но бъдете внимателни при това забавяне или превръщането на навика в нелегалност (дъщеря ви прибягва до кражба). Вместо това се опитайте да поговорите и да съгласувате тези правила с дъщеря си, така че тя да е на борда с начина, по който се опитвате да й помогнете.

Не очаквайте съвършенство

Смяната на навиците отнема време и е важно да не очаквате съвършенство. Ако отново хванете дъщеря си тайно да се храни, опитайте се да не реагирате прекалено, като се дразните или разочаровате.

Вместо това е важно да бъдете фактически, тъй като нежно признавате, че знаете и след това да съставите план за справяне с поведението - „Всичко е наред, всички имат пречки. . . да поговорим утре за връщане в релсите. "