загуба

Ако някога сте решили, че искате да отслабнете с няколко килограма, да бъдете по-активни или да работите, за да изглеждате и да се чувствате по-здрави, тогава трябва да сте запознати с общите препоръки, насочени към загуба на мазнини. Всеки ще ви каже да пиете повече вода, да заспите поне осем часа, да ядете повече зеленчуци и да правите поне 30 минути леки упражнения или кардио два до три пъти седмично. Независимо дали спазвате стриктна диета, ангажирате се да прекарвате допълнително време във фитнеса или разглеждате различни добавки или програми за отслабване, може да ви е интересно да сте в крак с най-новите и най-добрите съвети от бранша. Прочетете, за да научите за 6 изненадващи факти за загуба на мазнини, които да ви помогнат да постигнете целите си и да се чувствате и да изглеждате по-здрави по-скоро, отколкото по-късно.

Насочването на мазнини не работи

Замисляли ли сте си, че просто трябва да правите повече хрускания, за да можете да намалите мазнините по корема? Или че трябва да правите допълнителни клекове във фитнеса, за да загубите мазнини в тазобедрената става и глутея? За съжаление, намаляването на петна или насочването само към определена област от тялото ви не работи, просто защото телата ни не са създадени да работят по този начин. Въпреки че не можете да насочите към определена област от тялото си, това не означава, че няма да можете да тонизирате тази конкретна част от тялото. Най-добрият начин за тонизиране и загуба на мазнини е да се фокусирате еднакво върху всички мускулни групи и да се придържате към тренировка за цялото тяло.

Повече протеини = по-бърз метаболизъм

Всеки, който някога е предприемал каквато и да е диета, е запознат с високо протеиновия избор на храна. Докато протеинът е чудесен за изграждане на чиста мускулатура, особено ако сте активни и спазвате солидна рутинна тренировка, той също може да играе голяма роля за стартиране на метаболизма ви. Протеинът е едно хранително вещество, което всъщност може да увеличи броя на изгорените калории. За най-добър ефект трябва да изберете постни протеини като пилешко и риба пред месо, което може да е по-тлъсто. Трябва също така да се стремите да консумирате по-малки количества храна и протеини през целия ден в сравнение с яденето на три големи хранения.

Парче шоколад на ден държи килограмите далеч

Чували ли сте някой да ви казва, че яденето на повече шоколад, докато се опитвате да отслабнете, ще подкрепи вашите цели? Е, ако сте почитатели на шоколада, ще се радвате да чуете, че едно парченце тъмен шоколад на ден всъщност може да ви помогне да ограничите желанието си за пустиня, да задоволите сладките си зъби и да ви помогне да се придържате към целите си за отслабване. Когато избирате правилното парче шоколад, ще искате нещо с тежко какао и много лека захар. Какаото съдържа много антиоксиданти и всъщност можете да си купите чисто неподсладено какао и да го добавите към шейкове, кафе и други рецепти.

Дългите кардио сесии не винаги са полезни

Ако сте от типа хора, които прекарват един час на бягащата пътека с надеждата да отслабнат, вие сте напълно контрапродуктивни. Дългите кардио упражнения са много взискателни и изискват повече енергия, което може да ви накара да ядете повече и в крайна сметка да саботира загубата на мазнини. За да загубите мазнини и да се чувствате добре, искате да се стремите към интервални тренировъчни упражнения, силови тренировки и балансирана, питателна диета.

Заредете витамин D

Вярвате или не, витамин D не само помага на тялото ви да усвои калция и регулира имунната ви система - той също може да ви помогне да отслабнете. Когато добавите витамин D към нискокалорична диета, това не само ви помага да свалите повече килограми, но е и добро за изгаряне на телесните мазнини. Витамин D е едно хранително вещество, от което много хора често изпитват недостиг, независимо колко време прекарват на слънце, така че е важно да потърсите правилната добавка и правилната доза, за да сте сигурни, че получавате точно това, от което се нуждаете.

Съхранението на мазнини се определя от пола и гените

Генетиката играе голяма роля за това как тялото ви ще създава и съхранява мастните клетки, както и вашият пол. Жените са естествено предразположени да съхраняват повече мазнини около бедрата и бедрата, докато мъжете са склонни да съхраняват повече мазнини около областта на стомаха. Важно е да вземете предвид тези факти, когато започвате нова рутинна тренировка или нова диета.

Повечето хора, които се борят със загуба на тегло, обикновено са опитвали няколко различни метода и опит, за да постигнат целите си. Свържете се с нашия екип, за да научите за услугите, които предоставяме в A New Me, и да разберем как можем да ви помогнем да се чувствате и да изглеждате по-здрави.