Как да преобърнем негативните чувства на тялото

с Лесли Патерсън

Ето една светкавица: Чувството за мазнини няма почти никакво отношение към това да бъдеш дебел. Така че следващия път, когато вашият приятел от размер 2 се оплаче, че се чувства буен, опитайте се да избягвате да заявявате очевидното Това не само не помага, изследванията показват, че всъщност влошава нещата. Колкото повече „говорим дебели“ (или участваме в разговори, в които говорим негативно за собственото си тяло), толкова повече мислим, планираме и действаме по нереални стратегии, за да се опитаме да променим теглото си, и толкова повече започваме йо-йо -инг.

начина

Повечето жени и много мъже имат дни, в които се чувстват малко настървени - със сигурност не съм изключение. Аз съм 5’2 ”, тежа 103lbs, имам 12% телесни мазнини и съм професионален триатлонист. По всички обективни стандарти не съм дебел. И все пак имам дни, в които не мога да понасям да гледам определени части от себе си в огледалото или съм убеден, че единствената причина за привидно новите бучки в горната част на бедрата ми е заради маслото от кашу, което вдишах снощи . Всъщност казано, знам, че това е пълна глупост. Дори знам логично, че бучките и подутините ми са нормални контури на крака, принадлежащи на - грешка - човек.

Въпреки това чувствата не се подхранват от нашите логически мозъци. Чувствата идват от нашата примитивна лимбична система, мозък на шимпанзе, който мисли емоционално и катастрофално, с малко внимание към фактите и логиката. Емоциите са важни; те работят, като ни принуждават да вземем решение и следователно действаме по определен начин, който ни дава по-голям шанс за оцеляване. Проблемът е, че нашето оцеляване е толкова рядко заложено в наши дни и затова чувството на депресия от възприемания целулит в горната част на бедрото или ръкомахането почти сигурно води до грешни решения и лошо поведение.

Още преди 8 ч. Сутринта може да се замислите следното:

  • Точно така, утре се отказвам от въглехидратите.
  • Утре ще трябва да тичам 2 часа, за да мога да се чувствам отново добре.
  • Няма начин да нося тези къси панталони с това как се чувствам в момента.

Тези решения не само се подхранват от чувства, които не са логични, но понякога могат да бъдат и опасни. Оставяме тези мислещи гремлини да клекнат в главите ни и ни дават часове, дни и дори седмици на заядливи, ненавиждащи себе си, мизерии. Тъй като човешкият мозък е свързан с кабели, за да възстанови мирния ред, той изглежда като поведение, което ще предложи незабавно облекчение на нашите негативни чувства. Ние ядем. Ние пием. Ние над упражненията. Ние пазаруваме. Веднага щом се вцепеним от тези навици, ние сме ударени от втора вълна от емоция: вина, чувство на неудовлетвореност (поради невъзможността да го контролираме) или гняв от осъзнаването, че току-що сме влошили нещата, а не ги подобрили. И така цикълът продължава.

Какво да прави момиче (или момче)? Ето 6 начина да се измъкнете от този „усещащ се дебел“ фънк: