Всички знаем, че пиенето на вода е полезно за нас. Многото предимства включват: смазва ставите, насърчава здравата кожа, пренася кислород, амортизира органите, предотвратява запек, регулира телесната температура и увеличава енергията. Знаете ли, че пиенето на достатъчно вода също може да ви помогне да отслабнете? Точно така, получаването на адекватно количество H20 може да ви помогне да освободите тялото си от излишните килограми, които държите. Ето 6 основни причини, поради които пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете:

питейната

Спотиска Aпепетит. Един от основните симптоми на дехидратация е гладът. Вземете чаша вода, преди да посегнете към лека закуска и това може да помогне за предотвратяване на ненужно хранене. Когато стомахът усети пълнота, той ще предупреди мозъка да спре да яде. Водата заема много място в стомаха, което може да ви помогне да се почувствате сити.

Увеличава изгарянето на калории. Водата подобрява способността на организма да изгаря калории. Някои изследвания показват, че водата може да помогне за увеличаване на скоростта на метаболизма в покой (RMR). RMR е броят на калориите, от които тялото се нуждае, за да поддържа теглото си в пълен покой. Едно проучване установи, че RMR се увеличава с 24-30% при възрастни в рамките на 10 минути пиене на вода. Този допълнителен тласък в изгарянето на калории продължи 60 минути. Пиенето на студена вода може допълнително да увеличи изгарянето на калории, тъй като е необходима допълнителна енергия за загряване на водата за правилното храносмилане.

Намалява приема на калории от други напитки. Доста лесно е да натрупате много калории от течности като сода, сок, спортни напитки, подсладено кафе/чайове и алкохол. Замяната дори само на няколко от тези висококалорични напитки всеки ден с вода, може да има положителни дългосрочни ползи от усилията за отслабване.

Елиминира отпадъците от нашите тела.Когато телата ни се дехидратират, ние не сме в състояние да премахнем правилно отпадъците. Достатъчно количество вода помага на бъбреците да филтрират токсините и отпадъците, като същевременно задържа хранителни вещества и електролити. Когато телата ни са дехидратирани, бъбреците задържат течност. Дехидратацията също може да причини запек, което води до усещане за подуване и подуване. Това може да добави сантиметри към линията на талията.

Подобрява тренировките. Упражненията са един от най-важните компоненти на програмата за отслабване. Водата е един от най-важните компоненти на програмата за упражнения. Водата подпомага ставите, мускулите и съединителните тъкани при правилно движение. Той също така помага на белите дробове, сърцето и други основни органи да работят правилно, когато увеличават активността. Поддържането на хидратация по време на тренировка може да помогне за избягване на мускулни крампи и умора. Стремете се към пиене на вода преди, по време и след тренировка. Поддържането на хидратация е особено важно при упражнения в горещо, влажно или слънчево време.

Необходимо за изгаряне на мазнини. Получаването на достатъчно вода е от съществено значение за изгарянето на складираните мазнини, както и на мазнините от храната и напитките. Без достатъчно количество вода тялото не може правилно да разгради складираните мазнини или въглехидрати. Това разграждане на мазнините се нарича липолиза.

Както можете да видите, ползите от това да останете хидратирани са доста много, особено когато става въпрос за загуба на тегло. Колко вода се нуждаем всеки ден? Някои хора изискват повече от други, в зависимост от възрастта, размера на тялото, нивото на активност и излагането на слънце. Като цяло се стремете към 2-3 литра дневно. За допълнителни насоки за вашето пътуване за отслабване, обадете се и планирайте час за среща с нас в Blue Sky MD.