Ако сте на диета или искате да отслабнете, включването на авокадо в храната не е полезно. Този здравословен плод е с ниско съдържание на захар и калории, като същевременно ви държи сити и намалява холестерола, което го прави идеален хранителен продукт за отслабване

помага

Авокадото безспорно е претендирало за добра репутация със своите изключителни ползи за здравето. Избягвана като угояване и висококалорична храна в миналото, науката доказа, че този кремообразен плод има много повече ползи за здравето, отколкото си мислим.

Благодарни сме, че авокадото попадна в нашите уикенд брънчове, коремчета и сърца. Освен че е полезен за сърцето, авокадото може да помогне и за усилията ви за отслабване. Прочетете, за да разберете как.

1. Съдържанието на мазнини в авокадото ви засища по-дълго

Цялото авокадо има общо 322 калории. Повече от половината от тези калории идват от ненаситена мастна киселина, наречена олеинова киселина, което я прави богат източник на здравословни мазнини.

Това е мазнина, която по ирония на съдбата работи в полза на вашите усилия за отслабване, защото наличието на здравословни мазнини в корема ви държи сити за дълго време.

Насладете се на авокадо с обяд днес и ще бъдете изненадани колко дълго можете да отидете, без да се налага да хапвате лека закуска.

2. Авокадото е с ниско съдържание на захар

Кремообразната плът на авокадо съдържа по-малко от 2 g захар - по-ниска от повечето плодове. Това означава, че консумацията на авокадо поддържа здравословно ниво на кръвната захар.

Но помислете два пъти, преди да пиете млечни шейкове от авокадо всеки ден, тъй като някои продавачи на щандове използват много добавени подсладители.

Тишина мед или малко сол и зехтин за солени ястия са чудесни начини за повишаване на вкуса на авокадото, без да се отричат ​​неговите ползи за здравето.

3. Авокадото намалява холестерола

Наличието на авокадо редовно отива към изграждането на по-здраво сърце. Според проучване, публикувано в Journal of American Heart Association, яденето на авокадо на ден намалява количеството лош холестерол в нивата на кръвта при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Здравата сърдечно-съдова система също ви поставя на правилния път към вашите цели за отслабване, така че започнете деня си с вкусен тост от авокадо.

4. Авокадото е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри

Всяка порция авокадо съдържа само 9g въглехидрати, като 7g идват от фибри. Този плод с ниско съдържание на въглехидрати създава идеална основа за смутита и други ястия, без да претоварва ежедневния ви прием на въглехидрати.

Наличието на фибри също е чудесно за отслабване, тъй като фибрите бавно се освобождават в тялото ви за постоянно снабдяване с енергия. Тези разтворими фибри поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни.

Тази статия първоначално е публикувана в Shape.