времена

Ако обичате да пиете чай, всяко време би било чудесно време за любимата ви чаша. Но ако искате да увеличите максимално ползите или да сте сигурни, че ще можете да заспите дори след като пиете любимия си кофеинов чай, понякога и някои зелени чайове може да са по-добри от другите. И така, кое е най-доброто време за пиене на зелен чай?

Ползи от пиенето на зелен чай

За да разберем кои са най-добрите времена за пиене на чай, нека разгледаме какво е зелен чай. Зеленият чай се произвежда от Camellia Sinensis, растение, богато на антиоксиданти, кофеин и аминокиселини. Също така съдържа някои витамини, минерали и фибри. Най-важният антиоксидант в зеления чай е катехинът, наречен EGCg, в големи количества, наличен само в зеления чай. За разлика от черния или улун, зеленият чай е неокислен.

Проучванията показват, че зеленият чай може да бъде полезен за „профилактика на рак и сърдечно-съдови заболявания“ и има „противовъзпалително, антиартритно, антибактериално, антиангиогенно, антиоксидантно, антивирусно, невропротективно и понижаващо холестерола действие. [1]“ Учените обикновено свързват ползи за здравето на чая, консумиран в дългосрочен период, а не само на една случайна чаша.

1. Кога е най-доброто време за пиене на зелен чай?

Зеленият чай е чудесен вариант за сутрешно питие. Той има точно толкова кофеин, за да ви даде добър енергиен тласък сутрин. За разлика от кафето, чайът съдържа аминокиселина L-теанин, която предотвратява прилив на кофеин и вместо това ви дава трайна енергия през няколко часа. С други думи, зеленият чай не трябва да ви прави сънливи. Тогава кой е най-добрият сутрешен енергиен тласък на зелените чайове? Засенчени типове като матча, гьокуро или кабушеча и японска сенча.

Японски Сенча

Можете да пиете зелен чай и вечер. Внимавайте кой чай избирате, защото количеството кофеин във всеки чай е различно. Някои зелени чайове може да съдържат повече кофеин от черния чай, така че най-добрите вечерни зелени чайове са тези със стари зрели листа или печени, като киобанча, ходжича или кукича с много малко листни части в сместа. За да намалите още повече кофеина, използвайте по-хладна вода и намалете времето за накисване. Този метод обаче ще извлече и по-малко EGCg.

2. Най-доброто време за пиене на зелен чай за отслабване:

Ако причината да пиете зелен чай е да отслабнете, най-доброто време за чаша или две е преди тренировката. Проучване показа, че EGCG в комбинация с кофеин, приеман 90 минути преди тренировка, значително увеличава скоростта на окисляване на мазнините по време на тренировка [2]. Изберете зелен чай с по-големи количества EGCg. Можете да увеличите температурата на водата и времето за накисване, за да извлечете повече кофеин и EGCg. И EGCg, и кофеинът са горчиви, така че бъдете подготвени за по-малко приятна чаша зелен чай. Вашата цел е да увеличите максимално ползите и да използвате зелен чай за отслабване.

3. Трябва ли да пиете зелен чай преди или след хранене?

За да извлечете максимума от зеления чай, най-добрият начин може да бъде да го пиете на гладно. Едно проучване показа, че приемането на храна по едно и също време, докато пиете чай, може да потисне усвояването на EGCg [3]. От друга страна, зеленият чай може да потисне усвояването на желязото. Много източници обаче предполагат, че не се препоръчва пиенето на зелен чай на гладно. Ако имате проблеми със стомаха или черния дроб, тогава най-добрият вариант може да бъде да го приемате по време на хранене или след хранене, но не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар. Изследванията показват, че въпреки че зеленият чай може да помогне за лечение на всякакъв вид диария [4], в големи количества, той също може да е причина за такава. Кои са чайовете с най-много EGCg? Парени зелени чайове като сенча или барут. Друго предимство на приемането на зелен чай преди хранене може да бъде помощ за намаляване на глада.

Ако искате да пиете зелен чай по време на хранене, изучавайки основите на сдвояването на чай с храна, това може да отвори врата към изцяло нов свят на сензорни преживявания. Въпреки че най-популярният избор за следобеден чай е черен чай, зеленият чай също може да съчетае идеално сладостта на десертите. Въпреки че съчетаването на зелен чай със сладкиши не е любим избор за ценителите на чая, леката горчивина на сенча ще пасне невероятно добре на сладостта на сладкишите. Освен това, зеленият чай е популярен избор в суши баровете за прочистване на небцето. Изберете по-леки зелени чайове като Dragon Well за по-леки несладки ястия и по-силни повече зеленчукови и стягащи чайове за десерти и по-тежки ястия.

August’s Green Box с чай Dragon Well

4. Кога да пиете зелен чай, за да засилите метаболизма си:

Зеленият чай може да помогне за храносмилането и засилване на метаболизма. Въпреки че няма конкретни насоки кога трябва да приемате чая си, най-доброто време може да е преди или 30-60 минути след хранене. За да получите най-много ползи, проучванията обикновено предлагат 3-5 чаши зелен чай на ден, в зависимост от вида и количеството EGCg. Научете как да избирате чая с най-много EGCg.

5. Трябва ли да пиете чай преди или след тренировка?

Както преди, така и след тренировка чашата чай има своите предимства. Чашата преди тренировка може да помогне за отслабване, увеличаване на издръжливостта и фокуса, докато чаша след тренировка ще освежи и попълни тялото ви.

6. Най-доброто време за пиене на чай за блестяща кожа:

Що се отнася до кожата, всяка чаша чай може да има значение. Чаят осигурява не само хидратация, необходима за светеща кожа, но има и противовъзпалителни свойства. Може да помогне при фотостареене на кожата, фини линии и бръчки, тъмни кръгове около очите и дори може да помогне за намаляване на себума [5] и изчистване на кожата от акне. Проучванията показват, че чаят може да помогне както отвътре, така и отвън. За да направите нещата стъпка по-далеч, можете да приготвите парна баня за лице със зелен чай от насипни листа и да го направите част от вашата седмична рутинна процедура по кожата.

Кой е най-добрият сезон за пиене на зелен чай?

Всеки вид чай има свой собствен сезон, обикновено свързан с времето за прибиране на реколтата. Зеленият чай е чудесен пролетен и летен избор, като най-добрите зелени чайове се събират в началото на пролетта. Може да помогне за прочистване на тялото и да предложи така необходимата енергия след дълга зима. За разлика от общоприетото схващане, пиенето на горещ чай няма да ви накара да се чувствате по-горещи. Всъщност горещият зелен чай може да ви освежи повече от ледените напитки. Чаша горещ зелен чай ще ви накара да се изпотите, така че не забравяйте да го пиете „при условия, позволяващи пълно изпаряване на потта. [6]“ Есента обикновено е запазена за чай улун, докато зимата е чудесна за черни и тъмни чайове като pu ' ъъъъ.

Опровержение:

Целта на тази статия не е да диагностицира или лекува някакви заболявания или да замени мнението на професионален лекар. Никога не се лекувайте самостоятелно, не пийте големи количества чай, истински или билков, ако страдате от сериозни заболявания, сте бременна или кърмите. Зеленият чай съдържа кофеин и е най-добре да се избягва от деца, хора с чувствителност към кофеин и други проблеми, свързани с приема на кофеин. Всеки човек е различен и е невъзможно да се направи общо становище за ползите или страничните ефекти.