Тази статия съдържа асоциирани връзки на Amazon Associates. За повече информация, моля, проверете отказа от отговорност .

любопитната
Преди няколко години, когато за пръв път започнах да разглеждам как изборът на храна и начин на живот може да повлияе на здравето ми, аз почувствах се малко затрупан с всички книги за храната и здравето там.

Защото нека бъдем честни, понякога усеща се като зоологическа градина с всички противоречиви съвети можете да намерите в наши дни. Как трябва да знаете какво е вярно и какво работи за вас?

След като видях препоръчват се едни и същи книги отново и отново, Реших, че те са толкова доброто място за започване, колкото и всички, и с отворен ум, аз се гмурнах направо. Винаги като книжен червей, бях развълнуван да прочета всичко за здравето и да започна нов раздел от моята „библиотека“.

Ако се чувствате като мен преди няколко години (т.е. вие сте не съм сигурен откъде да започна, имат много въпроси и са търси вдъхновение), тогава тази публикация в блога е за вас.

Тази седмица очертавам първите пет книги, които имат hи най-голямото въздействие върху избора ми на храна и начин на живот и че аз все пак се върнете, ако имам въпроси или се нуждая от някаква мотивация да продължа да преследвам целта си да стана най-здравословното и най-доброто си аз.

Сега нека се потопим направо!

Китайското проучване - Т. Колин Кембъл и д-р Томас М. Кембъл II

То се фокусира много върху науката, обясняващ как обширни проучвания са направени от авторите и какви бяха техните констатации. Тази част може да се почувства малко дълга, но ако сте малко хранител (какъвто се оказах), ще ви харесат всички факти, фигури, таблици и графики, включени в тази книга.

Това се каза, въпреки че никога преди това не бях изучавал храненето, всичко беше обяснено по начин, който имаше много смисъл на мен. Книгата дава дълбоко прозрения за предимствата на пълнозърнестата растителна диета и доставя убедителни факти, необходими.

Проверете го, ако искате някаква научно подкрепена информация и факти, които ще ви вдъхновят да преосмислите избора си на храна.
Вижте го на Amazon

Измамата с ниско съдържание на въглехидрати - Т. Колин Кембъл и Хауърд Якобсен

В тази книга Т. Колин Кембъл и Хауърд Якобсен разглобяват мита за ниско съдържание на въглехидрати и обяснете подробно от какви въглехидрати се нуждае нашето тяло и кои трябва да избягваме и защо.

За мен това беше истинско отварящо окото, тъй като ми помогна да разбера колко сложен е светът на въглехидратите и че просто премахването им всички по подразбиране не е решението.

A бързо четене, тази книга е страхотна, ако сте отворени към идеята, че това, което ни е казано от диетичната индустрия, не е непременно вярно и искате малко информация за това как този мит стана толкова популярен и широко разпространен.
Вижте го на Amazon

Процъфтяват: Целият начин на растителни храни да остане здрав за цял живот - Brendan Brazier

В един лесно за разбиране начин, обяснява Брендън Бразиър, известен ултрабегач и триатлонист защо води растителен живот и как изглежда това всеки ден.

Книгата е пълна с интересни факти за това как тялото метаболизира определени храни и как стратегическото им използване ще ви помогне да се представите по-добре и да станете по-монтажи по-бързо.

Накрая има дори план за хранене, пълен с рецепти, така че можете веднага да започнете да се възползвате от силата на растенията.
Вижте го на Amazon

Намиране на ултра: отхвърляне на средната възраст, ставане на един от най-добрите мъже в света и откриване на себе си - богата ролка

Авторът Рич Рол говори за как отиде от наднормено тегло човек, който не направи нищо, за да се грижи за тялото си на един от най-известните спортисти на растителна основа и един от най-силните мъже на планетата по начин, който е завладяващ и информативен. Открих, че го вкоренявам през цялата книга, когато той говори за върхове и спадове по пътя си да стане най-здравият и здрав, който някога е бил.

Готиното в тази книга е, че тя не се чувства като някой да се опитва да ви продаде вегански. Богат просто разказва своята история за това как той възприе новия си начин на живот и сега вдъхновява другите да правят същото. След това е до вас да решите какво да правите с тази информация.

Докато тази книга не предоставя много информация за храненето, това е чудесно вдъхновяваща история за човек, който напълно промени живота си и сега помага на другите да правят същото.
Вижте го на Amazon

Решението за нишесте: Яжте храните, които обичате, възстановете здравето си и отслабнете завинаги! - Джон Макдугъл

Боже мой любима част от тази книга е, че има план за хранене отзад, така че ако сте мотивирани да започнете да залагате веднага, можете. Включени са и рецепти така че лесно приготвяте всички прекрасни ястия, които McDougall предлага.

Това, което също много ми хареса, беше, че имаше тонове допълнителни рецепти на върха на плана за хранене, за да можеш лесно да превключвате нещата ако имаше нещо, което не ви харесва.

Простите и полезни съвети за това как да подобрите диетата си стъпка по стъпка, планът за хранене и рецептите правят тази книга една страхотно място за начало за всеки, който иска да опита растителна диета дори само за седмица.
Вижте го на Amazon

Капанът на удоволствието: Овладяване на скритата сила, която подкопава здравето и щастието - Дъглас Дж. Лийл и Алън Голдхамер

върху нашето здраве, но често се пренебрегват. Lisle върши чудесна работа в обясняваме откъде идват някои от нашите лоши навици и защо трябва да се опитаме да ги преодолеем.

Това, което наистина ми говореше, беше акцент върху слушането на телата ни

. Например той предлага това в определени моменти тялото трябва да си почине и да се възстанови, както от физическа активност, така и от приема на тежки храни. Така че следващия път ти просто не ви се яде, не се насилвайте само защото е време за обяд. Или ако сте наистина уморен и усещате, че имате нужда от почивка, пропуснете тренировка.

Тази идея за оставяйки тялото ми да ме води наистина се удари у дома за мен и промени начина, по който слушам сигналите му.
Вижте го на Amazon

Списък за четене на моята здравна книга за 2018 г.

С един тон страхотни книги за здравословно хранене и начин на живот, вероятно е невъзможно да се прочетат всички. Но да продължавам да си давам нови идеи и вдъхновение, Създадох бъдещ списък за четене с някои заглавия, които искам да прочета тази година. Тези книги имат получиха възторжени отзиви и вече са повлия на живота на безброй хора и с нетърпение очаквам да разбера тайните им.

Правила за хранене - Книги за храните и здравето

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.curiousbutterfly.org/wp-content/uploads/2018/01/Food-Rules-Books-about-Food-and-Health.jpg? годни = 158% 2C250 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.curiousbutterfly.org/wp-content/uploads/2018/01/Food-Rules-Books-about-Food -and-Health.jpg? fit = 158% 2C250 & ssl = 1 "alt =" Правила за хранене - Книги за храните и здравето "width =" 158 "height =" 250 "srcset =" https://i1.wp.com/ www.curiousbutterfly.org/wp-content/uploads/2018/01/Food-Rules-Books-about-Food-and-Health.jpg?w=158&ssl=1 158w, https://i1.wp.com/www .curiousbutterfly.org/wp-content/uploads/2018/01/Food-Rules-Books-about-Food-and-Health.jpg? resize = 100% 2C158 & ssl = 1 100w "sizes =" (max-width: 158px) 100vw, 158px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Правила за хранене: Наръчник на ядеца - Майкъл Полан

От звука му, Food Rules дава някои gповторно, прости съвети за това как да направим ежедневната си диета по-здравословна, без да правим нещата твърде сложни. В свят, в който продължаваме да ставаме по-заети, тази книга изглежда страхотен отговор.
Вижте го на Amazon

The Beauty Detox Power: Подхранвайте ума и тялото си за отслабване и открийте истинската радост - Kimberly Snyder
Nourish: Mind, Body & Soul - Amber Rose, Sadie Frost, Holly Davidson

Чел ли си някоя от тези книги? Ако отговорът е да, кой от тях е бил ваш любим и защо? Ако не сте, кой от тях звучи като този, който би ви харесал? Кажете ми в коментарите по-долу!
И ако любимата ви книга не е тук, кажете ми коя е ... винаги любопитно да откриете нови, страхотни заглавия.

Надявам се, че сте се насладили на този кратък преглед на любимите ми книги, свързани със здравето, и сте вдъхновени да постигнете целите си за здраве през 2018 г.

Ако търсите още страхотни книги, вижте този списък с вдъхновяващи книги, които харесах през последните няколко месеца.

Приятно четене, и до следващата седмица! 🙂

Познавате ли някой, който би се радвал на тази публикация? След това го споделете с тях точно сега!

Тази статия съдържа асоциирани връзки на Amazon Associates. За повече информация, моля, проверете отказа от отговорност .