здравословно

Млякото е важна част от нашата диета. Започваме да го пием, когато сме млади, но приемът ни намалява с напредването на възрастта. Някои хора се избягват, защото се страхуват, че това ще добави твърде много мазнини към диетата им. Други го оставят настрана, защото вярват, че вече не се нуждаят от него. Никога не сте твърде възрастни, за да се възползвате от ползите от пиенето на мляко. Той е чудесен източник на витамини и хранителни вещества и има няколко ползи за здравето, като например:

1. Светеща кожа

Клеопатра вземала млечни вани, за да помогне на кожата си да остане мека, еластична и блестяща. Можете да направите същото, или можете да пиете няколко чаши пълномаслено мляко всеки ден, за да се възползвате от него. Млякото има няколко хранителни вещества, които помагат на кожата да изглежда най-добре. Той има млечна киселина, която може да действа като ексфолиант и ензими, които помагат за изглаждането на кожата. Освен това има аминокиселини, които помагат да се поддържа кожата овлажнена. Млякото може да помогне за предотвратяване на увреждане от токсините в околната среда, тъй като има антиоксиданти. Ако обаче имате чувствителност към мляко или млечни продукти, млякото всъщност може да влоши кожата ви.

2. Здрави кости и зъби

Млякото е чудесен източник на калций, който е от съществено значение за здравите кости. Не само малките деца се нуждаят от нея, докато костите им растат, но и възрастните се нуждаят от нея, за да поддържат костите си здрави и да предотвратят остеопороза. Млякото също е чудесно за здрави зъби и помага за предотвратяване на кариес и кариес. За да може калцият да се усвои от организма, трябва да присъства витамин D. Ако имате дефицит на витамин D, купете мляко, обогатено с допълнителен витамин D, за да сте сигурни, че тялото ви усвоява калция.

Млякото съдържа протеин, който помага за възстановяване на мускулите. Изпийте чаша мляко след тренировка, за да дадете на тялото си това, от което се нуждае, за да се възстанови. Ще ви помогне да запазите болезнеността, докато попълвате течности, които сте загубили по време на тренировка.

4. Отслабване

Проучванията показват, че жените, които пият нискомаслено или обезмаслено мляко, губят повече килограми от тези, които изключват млякото от диетата си. Той е чудесно мезе и прави здравословна закуска. Добавете чаша към вечерята си или изпийте чаша, докато ядете парче плод.

5. По-малко стрес

Млякото е чудесен начин за намаляване на стреса в края на деня. Чаша топло мляко ще ви помогне да отпуснете напрегнатите мускули и да успокоите изтърканите нерви. Доказано е също, че млякото намалява симптомите на ПМС и повишава енергията. Следващият път, когато се почувствате обезумели, опитайте да изпиете чаша мляко, докато се накисвате във вана с мехурчета.

6. Здраво тяло

Млякото има свойства, които понижават високото кръвно налягане и риска от инсулти. Намалява производството на холестерол в черния дроб и може да действа като антиацид. Витамините А и В в млякото могат да помогнат за изграждането на добро зрение. Доказано е също, че млякото помага за намаляване на риска от някои видове рак.

На пазара има няколко разновидности мляко, като пълномаслено, 2%, нискомаслено и без мазнини. Ако сте загрижени за растежните хормони, използвани в млякото, изберете да отидете по органичния път. С всички налични видове мляко трябва да можете да намерите нещо, което отговаря на вашата диета и хранителни нужди.