Според Фондация "Склеродермия", това, което ядем, в крайна сметка засяга нашето тяло и нашето здраве по много начини. Плодовете и зеленчуците са полезни храни, тъй като те осигуряват на организма ни енергия и основни хранителни вещества.

добро

От друга страна, преработените нездравословни храни са лишени от хранителни вещества и когато се консумират в големи количества, могат потенциално да навредят на тялото ни, независимо от възрастта ни или състоянието ни в момента. Изброихме някои общи препоръки за това как да организирате храната си и какво да ядете, за да подобрите здравето си.

1. Яжте по-малко, по-често
Стремете се да ядете на малки хранения на всеки три до четири часа. Ако обаче носите прекомерно тегло или можете да ядете само малки количества наведнъж, опитайте се да ядете дори по-малки хранения на всеки два часа, за да увеличите максимално приема на хранителни вещества.

2. Яжте пресни и натурални храни
Избирайте цели, пресни, непреработени храни без никакви консерванти, изкуствени съставки или хидрогенирани масла.

Изберете продукти с кратък списък на съставките. Ако забележите някакви „химически“ звучащи имена в списъка на съставките, опитайте се да го избегнете.

3. Добавете В билки и подправки
Добавете богати на противовъзпалителни и антиоксидантни подправки и билки, като розмарин, босилек, риган, джинджифил, канела, кайен, червен пипер, куркума и къри на прах към храни.

4. Намалете добавените захари
Освен ако не ви причини GI дистрес, естествените захари в млякото, киселото мляко и плодовете не са проблем.

Въпреки това, следете списъците на съставките за крадливи термини, показващи добавена захар като захароза, фруктоза, изпарен сок от тръстика, сироп от кафяв ориз, нектар от агаве, мед, меласа, царевичен сироп и кленов сироп.

5. Мултивитамин или минерална добавка
Помислете за прием на мултивитамини или минерални добавки. Ако са установени специфични хранителни дефицити, може да се наложи допълнително добавяне.

6. Вода, вода и още вода В
Не забравяйте да пиете прясна, филтрирана вода - за предпочитане вода, която никога не е била изложена на пластмаса. Пийте само от съдове от неръждаема стомана или стъкло и използвайте система за филтриране на вода у дома.

Стремете се да пиете най-малко 50 процента от телесното си тегло в унции вода всеки ден. Например, 150-килограмов човек В трябва да пие поне 75 унции вода В дневно.

Scleroderma News Today е строго новина и информационен уебсайт за болестта. Той не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение. Това съдържание не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.