Представете си, ако има добавка, която може законно да ви помогне да изпомпате повече повторения, да гребете по-трудно, да вдигате по-тежко и да бягате по-бързо. Бихте ли повярвали? Е, ние сме тук, за да ви кажем, че някои мечти наистина се сбъдват. Бета-аланинът е една от най-добре изследваните и научно подкрепени добавки на планетата. Проучванията показват, че като противодейства на развитието на млечна киселина, бета-аланинът може да подобри спортните постижения и издръжливост, като забави мускулната умора и увеличи обема на тренировката.

трябва

Бета-аланинът е несъществена бета-аминокиселина. За разлика от 20-те стандартни аминокиселини, бета-аминокиселините имат аминогрупа свързана с β въглерод, а не с α въглерод. Въпреки това, за разлика от други бета-аминокиселини, бета-аланинът се произвежда естествено от организма и може да се намери в храни като месо и риба.

Когато тренирате, тялото ви разчита на глюкоза за енергия, което води до производството на млечна киселина, повишаваща мускулната киселинност. Това натрупване на млечна киселина в крайна сметка причинява мускулна умора и загуба на мускулна сила. Бета-аланинът е млечно-киселинен буфер и се комбинира с аминокиселината l-хистидин, създавайки ди-пептид, наречен карнозин. Доказано е, че карнозинът намалява мускулната киселинност и забавя мускулите, увеличавайки ефективността на упражненията и обема на тренировката, като ви позволява повече време до изтощение.

Многобройни проучвания показват, че добавянето с CarnoSyn Beta-Alanine подобрява концентрацията на мускулен карнозин, за да помогне за забавяне на мускулната умора и да противодейства на натрупването на млечна киселина. Изследване, публикувано в Journal of Medical & Science In Sports & Exercise, изследва ефектите от съдържанието на мускулен карнозин и капацитета за издръжливост при колоездене след 24 седмици добавки при велосипедисти. Проучването показа, че добавянето с CarnoSyn Beta-Alanine увеличава съдържанието на мускулен карнозин и подобрява капацитета за колоездене с висока интензивност във всеки интервал от време [R, R].

Ползите от бета-аланина са широко проучвани в продължение на много години благодарение на научните изследвания и строгия контрол на качеството, провеждани от CarnoSyn® CarnoSyn® е единственият бета-аланин, който успешно е получил NDI и самоутвърждаващ се GRAS [общопризнат като безопасен] статус. Нарастващият списък с награди и сертификати на CarnoSyn® помогна да се утвърди CarnoSyn® като доверена марка и единственият избор за тестван, патентован и чист бета-аланин. Ето защо е задължително, когато закупите добавка за бета-аланин, тя да съдържа патентованата съставка CarnoSyn®. Уверете се, че сте прочели гърба на етикета, преди да закупите бета-аланин.

CarnoSyn® бета-аланинът демонстрира значителни предимства в способността да се забави мускулната умора и да се увеличи издръжливостта на упражненията и върховата производителност в множество различни тренировъчни програми и спортисти.

Предимства на бета-аланина: Увеличава мускулното съдържание на карнозин

Състезателните велосипедисти, които се хранят с CarnoSyn® бета-аланин, показват увеличение на мускулния карнозин с 58% след 4 седмици и 80% след 10 седмици на добавка [R].

Друго проучване, проведено в група състезателни спринтьори, обучени да се състезават в 400-метровата надпревара, отчита повишени нива на мускулен карнозин след 4-седмично допълнително изпитване [R]

С повече бета-аланин, приложен в кръвния поток и мускулната тъкан, обемът на тренировките ще се увеличи поради забавяне на мускулната умора и увеличен капацитет за тренировка, като по този начин ще се подобрят цялостните спортни постижения. Важно е да се добавя с бета-аланин в тренировъчни и нетренировъчни дни, за да се гарантира насищане на мускулите за подобряване на спортните постижения.

Предимства на бета-аланина: Увеличава обема на тренировките

Обемът на тренировката се определя като общия обем на работата, завършена за определен период от време.

28-дневно проучване демонстрира увеличение с 16,9% на физическата работоспособност за мъже и 12% увеличение на работоспособността на жените [R] Следователно, като допълвате с Бета-Аланин, ще можете да увеличите обема си на тренировка, което се превръща в по-добро представяне, издръжливост, по-голямо нарастване на силата и оптимизиран състав на тялото. Способността да правите повече означава по-добри резултати.

Предимства на бета-аланина: Подобрява издръжливостта и пиковата ефективност

CarnoSyn® бета-аланин демонстрира статистически значимо забавяне на мускулната умора и увеличаване на издръжливостта на упражненията и върховия капацитет в широк диапазон от спортни постижения и различни спортове за издръжливост като спринт, гребане, HIIT и колоездене. Колоездачите отчитат средно увеличение от 11,4 % в увеличената пикова мощност след 8 седмици [R], докато група от добре обучени гребци подобри скоростта си с 4,3 секунди за 2000 м в 7-седмично проучване [R] Ако можете да гребете по-трудно и да спринтирате по-бързо, ще увеличите като цяло спортни способности и конкурентоспособност.

Предимства на бета-аланина: забавя мускулната умора

Проучване, публикувано в Journal Of The International Society of Sports Nutrition, показва, че добавката CarnoSyn Beta-Alanine подобрява издръжливостта и състава на тялото, като забавя мускулната умора и подобрява продължителността на тренировката при група от 48 мъже [R]

Предимства на бета-аланина: Подобрява силата

Комбинацията от добавки на бета-аланин с креатин доведе до статистически значимо повишаване на силата на колеги от футболисти [R, R].

Предимства на бета-аланина: Намалява умствената умора и засилва умствения фокус

Още по-впечатляващото е способността на бета-аланина да подобрява умствения фокус. Проучванията показват, че CarnoSyn® подобрява изпълнителното функциониране и умствената яснота и подобрява когнитивния процес и намалява умствената умора, когато се допълва от висококвалифициран военен персонал [R].

Бета-аланинът създава безобидно усещане за изтръпване, наречено парастезия [R]. Това е директен ефект, който бета-аланинът оказва върху нервите ви. Някои обичат чувството, докато други го мразят. Ако обаче не можете да издържите, можете да избегнете това усещане, но като приемате по-малки дози няколко пъти на ден. С усвояването на тялото ви парестезията ще стане по-малко забележима и по-толерантна.

Според CarnoSyn® началната доза трябва да бъде най-малко 3,2 g на ден в продължение на минимум четири седмици, за да се подобри съдържанието на мускулен карнозин. Ако искате да увеличите максимално спортните постижения и издръжливост, препоръчително е да добавите с 6.4g.

Ако сериозно се занимавате с подобряване на изпълнението на тренировките и тренировките, тогава добавянето с CarnoSyn Beta-Alanine е безпроблемно. Многобройни клинични проучвания показват, че бета-аланинът подобрява спортните постижения чрез забавяне на мускулната умора, увеличаване на обема на тренировките, върхови резултати и подобряване на наддаването на сила. Вземете си малко бета-аланин и започнете да смазвате резултатите от тренировката и целите си.

Търсите най-добрия CarnoSyn Beta-Alanine, за да увеличите вашата издръжливост?

SWOLVERINE Е АНТЛЕЙТ И АКТИВЕН ЖИВОТ НА ЖИВОТА. НАПРАВЕНИ ЗА ЕЛИТНИЯ АТЛЕТ И СИЛНИТЕ НАШИ ПРОДУКТИ СА БИЛИ ПРОЕКТИРАНИ ДА ГОРЯТ ВАШИТЕ АТЛЕТИЧНИ ИЗПЪЛНЕНИЯ. НИЕ ИЗПЪЛНЕТЕ КОГАТО ИЗПЪЛНЯВАТЕ.

Вярваме, че всеки може да оптимизира не само своите спортни постижения, но и човешкия си потенциал. Начинът, по който вярваме, че можем да оптимизираме представянето, е чрез прозрачност, клинично ефективни дози и клинично доказани съставки с доказани резултати. Ние осигуряваме хранителните вещества, от които се нуждаете, за да захранвате активния си начин на живот.

Препратки

Culbertson, Julie Y et al. „Ефекти на бета-аланина върху мускулния карнозин и упражненията: преглед на текущата литература“ Хранителни вещества 2,1 (2010): 75-98.

Baguet A, Bourgois J, Vanhee L, Achten E, Derave W. Важна роля на мускулния карнозин в гребното представяне. J Appl Physiol. 2010; 109 (4): 1096-101.

Smith AE, Walter AA, Graef JL, et al. Ефекти от добавянето на бета-аланин и интервални тренировки с висока интензивност върху ефективността на издръжливостта и телесния състав при мъжете; двоен сляп процес. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 5.

Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Ефекти от добавянето на β-аланин върху ефективността на упражненията: мета-анализ. Аминокиселини. 2012; 43 (1): 25-37.

Smith AE, Walter AA, Graef JL, et al. Ефекти на добавките с бета-аланин и интервални тренировки с висока интензивност върху издръжливостта и състава на тялото при мъжете; двоен сляп процес. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 5.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Ефект на добавките с креатин и бета-аланин върху производителността и ендокринните реакции при спортисти сила/сила. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006; 16 (4): 430-46.

Hoffman, J., Ratamess, N., Ross, R., Kang, J., Magrelli, J., Neese, K., Faigenbaum, A. и Wise, J. (2018). β-аланин и хормоналният отговор на упражненията.
Abady H., Sharifi G., Faramarzi M. (2014) Ефектът от осем седмици на добавяне на β-аланин и обучение на пирамидална устойчивост върху карнозин и IL-8 при мъже, които не са спортисти. Европейско списание за експериментална биология. 4 (1): 404-409

Maté-Muñoz, José Luis et al. „Ефекти от добавянето на β-аланин по време на 5-седмична програма за силова тренировка: рандомизирано, контролирано проучване“ Вестник на Международното дружество по спортно хранене 15 19. 25 април 2018 г., doi: 10.1186/s12970-018-0224-0

Сантана, Джеферсън О и др. „Допълнение с бета-аланин Подобрено 10-километрово изпитание за продължителност при физически активни възрастни“ Граници във физиологията 9 1105. 8 август 2018 г., doi: 10.3389/fphys.2018.01105

Maughan R, Burke L, Dvorak J, et al. Декларация за консенсус на МОК: хранителни добавки и високоефективен спортист. Br J Sports Med 2018; 52 (7): 439-455.