От Франсис Буено - клиничен хипнотерапевт

Отслабване. Звучи толкова просто. Направете някои промени ... диета, упражнения, навици и "hey presto" сте по-слаби!

пречат

Но ако сте като повечето от моите пациенти, опитът ви да се опитате да отслабнете вероятно е малко по-различен.

Изглежда много по-трудно, отколкото би трябвало да бъде. И е ТОЛКОВО разочароващо за повечето хора, защото обикновено те знаят какво трябва да правят.

Проблемът е, че те просто не могат да го направят!

И така, ето какво открих за 6-те най-често срещани препятствия, които ви пречат, когато се опитвате да отслабнете и 6 решения за това как да ги пробиете ...

ПЪТЕН БЛОК # 1 - Безмислено хранене

Голям проблем, който много хора имат, е липсата на информираност за техните навици и поведение около храната. Бихте ли знаели колко пъти отивате в килера или хладилника, за да вземете нещо за ядене? Особено след хранене, когато всъщност не сте гладни. Също така, какво ще кажете колко често довършвате това, което е останало на чиниите на децата ви? Или колко пъти посещавате буркана за лакомства/бисквитки на работа, ако има такъв?

Тези безсмислени актове на хранене са нещата, които често не сте наясно и могат да бъдат причината, въпреки че храната ви е на място според теглото ви, не отпада или се покачва.

Решение №1

Залепете бележка на вратата на килера и хладилника, казвайки ...

Мислите ли, че сте гладни, или всъщност сте гладни? Често това не е истински глад, затова се отдалечете от килера или хладилника и отидете да изпиете чаша вода или направете нещо, за да се разсеете като миенето.

Знаете какво е истинският глад, така че създайте информираност за това, което влиза в устата ви между храненията. След като осъзнаете колко допълнителни средства влизат, е по-лесно да промените поведението и да премахнете малките добавки, които се събират.

ROADBLOCK # 2 - Ограничаващо диети

Колкото и примамливи да са ограничителните диети, те са най-лошото нещо, което можете да направите, ако искате дълготрайна загуба на тегло. Това е поради две причини. Първото е, че щом започнете да мислите за ограничаване на нещо, това е всичко, за което можете да се сетите. Чувствате се лишени и започвате да жадувате. Ще можете да се съпротивлявате за кратко, но в крайна сметка ще се счупите и в крайна сметка ще хапнете.

Втората причина е, че ограничителната диета потиска метаболизма Ви. Докато Хейдън говори за много неща, ограничаването на приема изпраща сигнал до мозъка ви, че сте в „глад“. Така че, за да ви „защити“, тялото ви намалява метаболизма, за да спести енергия. Сега не е това, което искате, когато искате да изгаряте телесните мазнини. Вашето тяло ще съхранява, без да изгаря телесните мазнини.

Решение №2

Трябва да ядете повече, а не по-малко. Много повече пресни, чисти непреработени храни. „Пируването“ с пресни храни ви кара да се чувствате щастливи, защото можете да ядете много от тях и предотвратява чувството за лишаване. Пресните непреработени цели храни също доставят на тялото ви всички основни хранителни вещества, от които се нуждае, за разлика от преработените „диетични храни“.

Резултатът от яденето на чисти пресни непреработени цели храни е, че получавате положителни сигнали, които се вливат в мозъка ви и казват, че храната е в изобилие, така че нека метаболизмът се разкъса.

ROADBLOCK # 3 - Вие мислите, че става въпрос за сила на волята

Като хипнотерапевт открих причината, поради която повечето пациенти смятат, че се борят със загуба на тегло, е, че нямат достатъчно воля. Те вярват, че ако имат повече воля, ще могат да се придържат към диета и да отслабнат. Добрата новина е ...

Успехът ви за отслабване има малко или нищо общо със силата на волята. Силата на волята не е добра стратегия, защото ако трябва да използвате воля, тогава трябва да се опитвате да направите нещо, което не искате да правите. Защото когато правите неща, които искате да направите, това не изисква сила на волята.

Решение №3

Трябва да промените начина си на мислене и тук хипнотерапията е най-добрият инструмент за това. За да отслабнете и след това да запазите новото си тегло, трябва да формирате ново поведение и навици в храната. Трябва да промените връзката си с храната. Трябва да мислите по различен начин за себе си. И тъй като вече сте преживели подобни видове промени може никога да не се случат, ако не можете да изтриете настоящите си мисли, поведение и убеждения. И тъй като хипнотерапията навлиза в подсъзнателната част на ума ви, където тези негативни мисли са полезни, тя може да ги изтрие и да препрограмира новите вярвания и навици, които искате. Тогава вие, както споменах по-рано, няма да имате нужда от воля.

ROADBLOCK # 4 - Гласът в главата ви

Всеки, който се бори с теглото си, го има. това е гласът, който ви казва неща като следното ...

  • Една хапка ще е наред
  • Това е само малко
  • Имах лош ден
  • Това ще ме накара да се почувствам много по-добре

Този глас в главата ти е толкова убедителен. Винаги прави такъв убедителен случай, но в основата на самосаботиращото поведение винаги се чувствате виновни и депресирани. Гласът в главата ви, който винаги изскача, когато най-малко искате да го чуете, е продукт на вашите минали преживявания, вашето детско кондициониране и вкоренени вярвания. Оправдава всички причини, поради които трябва да ядете, срещу оправдаването на по-добрите причини, поради които не трябва.

Решение №4

Променете гласа. И начинът, по който правите това, е с хипнотерапията. Хипнотерапията бързо, безопасно и без усилия препрограмира вашия вътрешен глас. Новият глас, който започвате да чувате, е този, който ви казва причините, поради които не искате да ядете храни, които саботират отслабването. И новият глас ви тласка към по-добри избори, които ви помагат да останете на път и да достигнете мечтаната фигура.

ROADBLOCK # 5 - Липса на поддръжка

Коментар, който чувам много от пациентите, е, че те не се чувстват подкрепени от съпруга, партньора или семейството си. Безброй пъти съм имал пациенти да ми казват, че съпругът/партньорът им се разстройват, когато им казват, че сменят храната, която ядат, или няма да пият вино с вечеря.

Реакцията на съпруга/партньора или семейството им ги кара да се чувстват ужасно и че им е трудно. Наистина е трудно да правите дългосрочни промени, когато ви карат да се чувствате по този начин.

Друга ситуация е, когато сте в групова обстановка и приятел или роднина ви подтиква да ядете нещо, въпреки че казвате, че не искате. Кара ви да се чувствате самосъзнателни и да съдите. Но това, което е важно да осъзнаете, е, че когато някой настоява, след като кажете „не“, е защото се чувства зле, че не е в състояние да направи здравословни промени. И така, за да се опитат да се почувстват по-добре, те се опитват да ви саботират, така че и вие да не правите здравословни промени.

Решение №5

Очевидно най-ефективното решение би било да освободите тези хора от живота си, но това не е често възможно, защото те са съпрузи, партньори, семейство или близки приятели.

Така че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ги вкарате в борда с това, което правите и искате да направите това по незастрашаващ, неконфликтен начин. Така че, ако това е вашият съпруг/партньор, седнете и им кажете от сърце, че сте на път да започнете процес на промяна, за да развиете здравословен начин на живот и че тяхната подкрепа е наистина важна за вас. Кажете им, че успешното извършване на тези промени означава много за вас и когато протичането е трудно, ще имате нужда от тяхната подкрепа. Също така ги уверете, че промените, които правите, са за вас и не се опитвате да ги прокарате. Но е смешно нещо, че когато давате пример за това как се променят и навиците на други хора.

Друг начин, по който можете да се предпазите от негативизъм и диверсанти, е да се обградите с хора, които подкрепят, като мен. Да бъда екип за поддръжка е една от най-важните роли, които играя за успеха на моя пациент. Повечето пациенти знаят какво трябва да правят, но се нуждаят от някой, който да ги държи отговорни, на път и да ги мотивира, докато постигнат целта си.

ПЪТЕН БЛОК # 6 - Емоционално/комфортно/компулсивно хранене

Това е големият. Изяждайки чувствата си. Хранене, когато си тъжен. Хранене, когато сте под стрес. Хранене, когато ви е скучно. Хранене, когато си щастлив. Хранене за произволен брой чувства. Храната често е предпочитаният наркотик за натъпкване, вцепеняване или повишаване на емоционалното състояние. Този тип хранене няма нищо общо с истинския глад и често излиза извън контрол и се превръща в хапване. Но комфортът, който носи храненето, е мимолетен. Чувства се добре само за няколко секунди, когато храната е в устата ви. След това отново се чувствате как сте били преди, ядосани, стресирани, депресирани, тревожни и т.н. И за да влошите нещата, сега също се чувствате ужасно, виновно и засрамено. Храната няма силата да поправи чувствата ви, тя е просто храна.

Решение №6

За да спрете емоционалното/комфортно/компулсивно хранене, трябва да прекъснете връзката между храната и емоциите си. Трябва да нулирате какъв отговор се задейства, когато емоционалното ви състояние се промени. Най-ефективният начин, който открих да направя това, е отново с хипнотерапия. Можете да правите внимателност, можете да медитирате, можете да дишате дълбоко, но ако не изтриете текущата си условна реакция, винаги ще се върнете към старото автоматично поведение. Хипнотерапията може да препрограмира какъв е вашият автоматичен отговор, защото изтрива емоционалните заряди, които ги поставят на първо място.

Сега, ако постоянно се озовавате срещу тези пречки, спрете безкрайната борба, като ме оставите да ви освободя. Обадете се или ми изпратете имейл днес, за да организираме БЕЗПЛАТНИ 30 минути, без задължения, Мечта Фигура 4 Живот консултация за оценка на програмата за хипнотерапия и открийте как тя прави отслабването ви лесно и без усилия.