Класове по актьорско майсторство в Сиатъл - Класове по изкуства в Сиатъл - Онлайн класове по актьорско майсторство - Онлайн класове по изкуство - и Moe

Тази статия е предназначена единствено за информационни цели. Той не е предназначен да се приема и не трябва да се тълкува като медицински съвет. Всички промени в начина на живот или диета трябва да се извършват след консултация с Вашия лекар или медицински специалист.

пост

  • Диетите за имитиране на гладно (FMD) са временни.
  • Те нямат достатъчно хранителни вещества, за да поддържат живота или здравето в дългосрочен план.
  • Никой не трябва да се опитва да живее на един повече от няколко дни.

От време на време обичам да правя петдневна БЪРЗА или БЪРЗА ИМИКТИРАЩА ДИЕТА (ЯЩ). След като изпробвах редица версии на ящура, включително тази, разработена от д-р Валтер Лонго, измислих своя собствена версия, която работи добре за мен.

Правя FMD частично за контрол на теглото. Аз съм 5 ′ 11,5 ″, 180 паунда, така че съм с подходящото тегло за моя ръст. Но от време на време теглото ми започва да пълзи малко. Когато това се случи, извършването на ящур ще ви помогне да го нулирате.

Но основната причина да ги правя е за автофагия и апоптоза и поради доказателства, че диетата на гладно и диша може да допринесе за по-дълъг LIFESPAN и HEALTHSPAN чрез понижаване на mTOR, повишаване нивата на NAD и изчистване на СЕНСЦЕНТНИ КЛЕТКИ извън тялото и заменяйки ги с нови СТЪБЛОВИ КЛЕТКИ.

Диетата за бързо имитиране, която следвам, има следните макронутриенти:

ОГРАНИЧЕТЕ ПРОТЕИНА (ПО ВРЕМЕ НА БЪРЗА ИМИКТИРВАЩА ДИЕТА) ДО 15 ГРАМА/ДЕН.

ОГРАНИЧЕТЕ НЕТИТЕ ВЪГЛЕРИ (ВЪГЛЕЖДАЩИ МИНУС ГРАМИ ВЛАКНА) ДО 50 ГРАМА НА ДЕН .

  • Добре е да се спуснете по-ниско, ако искате.
  • Обикновено в крайна сметка ям около 20 или 30 грама.
  • След като направих няколко FM диети, стигнах до заключението, че не е нужно да го държите строго на 20 грама, което някои хора препоръчват. Ще получите дълбоки ползи, дори ако ядете до 50 грама нетни въглехидрати на ден.

ОГРАНИЧЕТЕ МАЗНИНИТЕ ДО 80 ГРАМА/ДЕН.

  • Например, можете да изядете едно или две авокадо, или да сложите супена лъжица или две тежка сметана в кафето си, или да готвите с масло, зехтин, авокадово масло или кокосово масло.
  • Избягвайте нездравословни и възпалителни мазнини като соево, шафраново и царевично масло. Мазнини като тези в МАСЛИНО МАСЛО и МАСЛО АВОКАДО изглеждат идеални. А някои наситени мазнини (като тези, съдържащи се в MCT масло) са друга здравословна алтернатива.
  • Не умишлено прекалявайте с мазнините, просто яжте малко мазнина, когато сте гладни.
  • ДОПЪЛНЕНИЕ: Спрях да броим грамове мазнини, когато правя FMD. Вече не се тревожа за тях.

За конкретна информация за КАКВО да се яде
за тази версия на ящура - ВИЖТЕ ЧАСТ 2