Диабетът е често срещано заболяване, при което човешкото тяло става неспособно да произвежда оптимално ниво на инсулин, което води до високи нива на кръвна глюкоза (нива на кръвната захар) и ненормален метаболизъм на захар или въглехидрати.

вкусни

Има различни видове диабет, които включват тип 1, тип 2 и гестационен диабет. Всеки от тях се причинява от различни фактори като гени, фактори на околната среда, начин на живот, хранителни навици, фамилна анамнеза и др.

Видове диабет

Диабет тип 1 възниква, когато имунната система на тялото ви атакува клетките, които произвеждат инсулин. Защо това се случва, все още не е ясно, но повечето лекари смятат, че това се дължи на генетични причини.

Диабет тип 2 се причинява от неефективното използване на инсулин в тялото ви, което води до висока кръвна захар. Този тип диабет се среща най-вече при хора, които имат лош начин на живот, което означава, че не спортуват много и имат лоша диета. Пациентите с диабет тип 2 обикновено са със затлъстяване. Гестационният диабет се среща само при бременни жени и се причинява от гени, затлъстяване, синдром на поликистозните яйчници и др.

Докато диабетът се смяташе само за заболяване на възрастните хора по-рано, в днешно време той стана често срещан при тийнейджъри и хора на средна възраст. Диабет тип 1 е често срещан сред тийнейджърите, докато тип 2 се среща при хора на възраст над 40 години.

Как да разберете, че имате диабет?

Диабетът има много симптоми, които лесно можете да забележите. След като забележите симптомите, не трябва да ги пренебрегвате и да потърсите помощ от лекари възможно най-скоро. Честите симптоми включват прекомерна жажда, често уриниране, проблеми с бъбреците, прекомерен глад, наддаване на тегло или загуба на тегло, усещане за умора през цялото време, промени в настроението, замъглено зрение и гадене.

Диабетът също може да доведе до кожни инфекции и раните могат да отнемат повече време от обикновено, за да заздравеят и потъмнеят кожата от някои области на тялото.

Веднъж диагностициран диабет трябва да се лекува сериозно, в противен случай това може да доведе до сериозни дългосрочни здравословни проблеми. Високата кръвна захар е вредна за здравето, тъй като води до сърдечни заболявания в дългосрочен план.

Други усложнения, които могат да възникнат, включват високо кръвно налягане, бъбречни заболявания, невропатия и гъбични инфекции. Диабетът е много сериозен проблем и трябва да се възприеме здравословен начин на живот, за да се избегне заболяването.

Как да предотвратим диабета

  • Избягвайте да ядете храна, която съдържа излишна захар като шоколадови бонбони, сладкиши, сладоледи и др.
  • Избягвайте да пиете пакетирани сокове и газирани напитки
  • Наспи се
  • Упражнявай се всеки ден
  • Проверявайте теглото си
  • Яжте плодове и зеленчуци с полза за здравето

Това са някои от начините, по които можете да избегнете получаването на диабет, но ако го направите, има някои неща, които можете да правите у дома, освен да приемате лекарства, предписани от Вашия лекар. Можете да включите много плодове и зеленчуци във вашата диета и можете да замените пресния плодов сок с напитки и газирани напитки.

Имайте по една зелена ябълка всеки ден, за да получите максимална полза за здравето. Винаги можете да използвате някои домашни рецепти за сокоизстисквачка за домашни условия за диабетици, които могат да помогнат за намаляване на нивото на кръвната захар и по този начин да намалят възможността за сърдечни заболявания в бъдеще.

Ето няколко страхотни рецепти за сокоизстисквачка за диабет

Има много рецепти за сокове онлайн, но най-здравословните рецепти за сок включват:

1) Сок от спанак и целина

За да контролирате нивата на кръвната си захар, можете да консумирате спанак. Спанакът има почти нула калории и е един от най-добрите зеленчуци, който може да стабилизира кръвната захар. Целината може да помогне за управление на теглото и има оксиданти, които понижават нивата на кръвната захар.

И двете съставки могат да се смесват, за да се получи плодов сок. Това е една от най-често срещаните рецепти за сокоизстисквачка, които диабетиците следват. Можете също да добавите моркови и ябълки, ако искате. Уверете се, че сте обелили ябълките и морковите.

2) Рецептата за горчивите пъпеши

Горчивите пъпеши могат да се използват и за понижаване на нивата на кръвната глюкоза. Можете да смесвате пъпеши с различни плодове и зеленчуци, за да приготвите пресни сокове за диабетици. Сокът от горчив пъпеш може да се направи по различни начини, които включват:

Само пъпеши

Можете да използвате само 2 горчиви пъпеша, за да извлечете сока, за да намалите глюкозата.

Можете да нарежете пъпешите на филийки и след това да ги блендирате в блендер. Вкусът може да не е толкова добър, но трябва да го третирате като лекарство и да се фокусирате само върху ползите за здравето, които ще даде.

Горчиви пъпеши и краставици

Ако не харесвате вкуса на горчивите пъпеши, можете да добавите една краставица. Можете също така да смачкате лимон в сока си, за да го направите по-добър вкус.

Добавете ябълки

Можете да добавите зелени ябълки в гореспоменатата рецепта с горчиви пъпеши, краставица и лимон. Зелените ябълки имат много фибри, които помагат за стабилизиране на нивата на глюкозата.

3) Сок от картофи

Хората често вярват, че диабетиците трябва да избягват картофите. Това е огромна заблуда, тъй като картофите са с високо съдържание на нишесте и тялото отнема много време, за да разгради нишестето, отколкото захарта. Белите картофи трябва да се избягват, тъй като не съдържат достатъчно фибри.

Сладките картофи са най-добрият вид картофи, които диабетиците могат да консумират, тъй като имат нисък гликемичен индекс (GI) и високо съдържание на фибри. За тези от вас, които не знаят какво е GI, това е класиране на нивата на въглехидрати в храната и как те повишават или намаляват нивата на кръвната глюкоза. Диабетиците трябва да консумират храни с нисък GI, тъй като човешките органи отнемат повече време, за да ги усвоят, което води до по-ниско покачване на нивата на кръвната захар.

Можете да смесите един сладък картоф със средно голяма зелена ябълка, за да приготвите пресни плодови сокове. Можете също така да добавите една или две стръкове целина, за да увеличите хранителното съдържание.

Можете да добавите джинджифил и канела за по-добър вкус.

4) Сок от броколи

Броколите са чудесен зеленчук за лечение на диабет тип 2. Броколите са богати на химикал, известен като сулфорафан. Сулфорафанът е тестван и учените са открили, че той намалява кръвната захар при пациенти с диабет. Сулфорафанът намалява чувствителността на клетките, които произвеждат ензими, които увеличават производството на глюкоза.

Можете да вземете една глава броколи и да я смесите с морков и ябълки. Можете да променяте броя на използваните моркови и ябълки според вашия вкус. Морковът е подсладител, така че можете да добавите колкото се може повече според вашите предпочитания.

5) Доматен сок

Доматите са богати на хранителни вещества като витамин С, витамин А, калий. Доматите също са с ниско съдържание на въглехидрати и имат антиоксидант, който може да ви помогне да се предпазите от сърдечни заболявания.

Антиоксидантът е известен като ликопен и също е полезен за избягване на рак. Можете да консумирате домати в различни форми. Можете да го ядете в салати, сандвичи, а също така можете да го използвате като топинг за пиле, тестени изделия и др. Можете също да приготвите доматен сок.

Вземете 4 домата, уверете се, че са узрели. Нарежете ги на парчета и премахнете всички семена. Смесете резенчетата домати с маруля. Марулята има нисък GI и по този начин е много полезна за поддържане на кръвната захар в норма.

6) Сок от черен пипер

Чушките, особено червените чушки, са богати на ликопен, който е антиоксидант, който намалява нивото на захар, която имате в кръвта. Звънецът има разтворими фибри и витамини А и С, които са полезни за сърцето ви.

Можете да направите здравословен и вкусен сок за диабет, като просто смесите няколко лесно достъпни съставки. Смесете спанак, червен пипер, целина и киви заедно, за да образувате вкусен сок.

Свързано съдържание: Най-добрите дъвкащи сокоизстисквачки (Научете повече)

Сокове с диабет и намиране на добри рецепти за диабетици

Наличието на страхотни рецепти за сокове не е достатъчно. Всъщност рецептите за сокоизстискване (ако не правилните) могат да повлияят негативно на диабета ви.

Диабетът се превърна в много често срещан проблем и е крайно време да започнем да обучаваме хората за това. Значението на воденето на здравословен начин на живот не може да се подчертае достатъчно.

Консумирането на диета с балансирани съставки, избягването на преработени храни и достатъчното сън са много важни неща, които трябва да започнем да правим. Всички вие сте наясно как работата и ученето поглъщат по-голямата част от нашето време и енергия за целия ден.

Разбираемо е, че никой от вас може да не получи достатъчно време за упражнения, но просто да отделяте 30 минути всеки ден, за да упражнявате, е много важно. Предотвратете диабета, ако не сте пациент, като следвате тези прости стъпки, но ако сте пациент, консумирайте тези здравословни сокове с вашите лекарства и ще започнете да забелязвате значително подобрение в здравето си.