Кога знаете, че сте стигнали до този ключов момент от живота си, когато най-накрая осъзнавате, че сте се наситили? Как така можете да разпознаете, когато сте готови да обмисляте промяна; по същество, знаейки, че е време да стане сериозно?

които

Може да си кажете: „Готов съм да се справя с предизвикателството, за да стана по-здрав; да, ще успея да отслабна. " Но наистина ли сте готови?

Край в бедствие

Ако влезете, преди да сте всъщност готови, най-вероятно стратегията ви за отслабване ще завърши с катастрофа. Милиони хора там знаят точно какво имам предвид. Аз, например, твърдях, че съм наистина готов да отслабна безброй пъти през моите 25 години опити за диети. Всеки завърши с бедствие; В крайна сметка напълнях в дългосрочен план и се почувствах като пълен провал. Самочувствието ми стреля до нула и не се харесвах. Очевидно това не беше това, на което се надявах, когато създавах стратегията си за отслабване.

Сега знам, че всъщност не бях готов.

Днес бих искал да си зададете следните въпроси, за да оцените готовността си за отслабване:

1. Разрешили ли сте всички емоционални проблеми, свързани с наднорменото тегло?

Не е изненадващо, че преяждането е свързано с емоционален стрес. Стресът, гневът, скуката и тъгата могат да активират емоционалното хранене. Съсредоточете се върху идентифицирането на емоционалните си проблеми, свързани с храната и преяждането, за да можете да сте подготвени за всякакви възможни предизвикателства.

2. Имате ли подкрепа и отчетност?

Има моменти, когато всяка стратегия за отслабване може да бъде трудна. Изправянето пред случайни моменти на изкушение и случайни периоди на обезсърчение не е необичайно. Хубаво е да имате човек в живота си, който да предлага насърчителни думи. Това е изключително полезно, когато имате нужда от положителна помощ, за да останете на прав път. Групите за подкрепа за отслабване също са страхотни. Не само ще има хора, които да ви помогнат и подкрепят, но и вие можете да направите същото за тях.

3. Справяте ли се с някакви големи разсейващи фактори в живота си?

Ако сте в средата на някакви големи променящи живота събития като сериозни финансови проблеми, тежко заболяване, проблеми с брака ви, стрес, свързан с работата, или други събития, които причиняват разсейване, тогава може да не искате да добавите предизвикателство да обновите всичките си ежедневни упражнения и хранителни навици. Добре е да дадете възможност на нещата да се успокоят, преди да предприемете опити за отслабване. Това върви ръка за ръка с решаването на всички емоционални проблеми първо.

4. Готови ли сте и готови ли сте да направите дългосрочни промени в начина на живот?

Искам да подчертая, че промяната на начина на живот е в дългосрочен план ... те нямат крайна дата. Диетите имат крайна дата (за повечето хора), поради което често не работят. Успешното отслабване е резултат от по-здравословен начин на живот. Консумирането на здравословни храни и ежедневните упражнения може да означава, че ще трябва да направите промени. Готови ли сте за това? Да знаеш какво трябва да направиш и всъщност да го направиш са две различни неща.

Вярвам, че ако сте принудени да промените начина си на живот към по-добро, ще намерите фокус върху него и ще успеете!

5. Мисловната картина ли е колко тегло ще отслабнете - и колко бързо ще загубите то - реалистично?

Постигането и поддържането на здравословно тегло е процес, който продължава цял живот. Аз не съм лекар, така че не мога да ви кажа кое е най-доброто за вас. Загубих 162 паунда за приблизително 71 седмици, което се равнява на около 2,3 паунда на седмица. Това беше близо до това, което прогнозирах, преди да започна новия си начин на живот. Знаех, че трябва да изгоря около 500 до 1000 калории повече, отколкото консумирах всеки ден. Не записвах всяка калория, но поддържах калорийния си прием около 1200 и ходех по 1,5 мили всеки ден. Беше осъществимо и не се обезсърчавах, както в миналото. Живеех здравословно, това беше моята цел!

6. Имате ли положително отношение към предизвикателството си за отслабване?

Ако не сте възприели идеята за отслабване, може да не сте готови. Страхувате ли се от това, което ви предстои? Ако е така, е по-вероятно да намерите оправдания, за да се откажете. Предлагам ви да мислите позитивно и да направите всичко възможно, за да възприемете новия си начин на живот. Опитайте се да се съсредоточите върху това колко страхотно ще се чувствате, когато тежите по-малко, повишите нивото на енергия и се погледнете в огледалото. Можете и ще отпразнувате всяка успешна стъпка, която предприемете по пътя си за отслабване ... и бих искал да празнувам с вас!

Какво да направите, ако не сте готови

Отговорихте ли „не“ на повече от един от тези въпроси? Ако е така, това е добре. Просто може да не сте готови да започнете стратегията си за отслабване точно сега.

Предлагам ви да проучите какво ви задържа и да се изправите пред тези препятствия. Възможно е просто да е въпрос на време. Добре е, ако първо трябва да разрешите някои неща от живота си. Освен това е добре, ако трябва да работите върху ангажимента си за постоянни промени в начина на живот. Направете всичко възможно да се справите с тези препятствия възможно най-скоро и след това преоценете готовността си да отслабнете, за да можете бързо да започнете по-здравословен начин на живот.

Животът може да бъде хаотичен, но не искам да го оставите да се превърне в постоянно оправдание. Посещавайте ме често и аз ще направя всичко възможно, за да ви помогна да станете готови ... ще преживеем това заедно.