Бях на 11, когато за първи път претеглих в Weight Watchers. Нагоре. Надолу. Нагоре. Нагоре. Влезте в колеж: яденето ми се разнищи.

съвети

Моята първокласна трапезария имаше тези масивни (дори за 90-те!) Бисквитки M&M. Ако сте имали късмет, сте стигнали до там, когато са излезли от фурната, като парата се е завихряла, тъй като M&M ще се стопи и ще се отпусне в бисквитката, сякаш е намерила идеалния дом. Ето как се чувстваше да ги яде.

Облекчение. Безопасно. Удобна.

Поне в момента.

Всеки от двамата с моята приятелка щяхме да върнем по три-четири в нашето общежитие за седмицата. Два дни по-късно, след като ги завърши и получи още бисквитки, Диетата започва утре! стана наша шега.

И все пак и двамата изпитвахме невероятна болка в борбата с теглото си. Най-добрите ни намерения да се подкрепяме, като „лесно се справете“ или „теглото ви няма да има значение за хората, които наистина ви обичат“.

Останах без да разчитам на този тип приятелки „недиетични“ съвети - поглезете се с масаж и една франзела никога не нарани никого - неуспешно в продължение на години.

Неспособен да се измъкна от манталитета си на всички или нищо на диета, качих 30 килограма и диагнози като синдром на раздразненото черво (IBS) и депресия.

Загубих всяко доверие в себе си.

Същият подобен на приятелка съвет, предлаган от популярни блогъри и треньори за емоционално хранене, е добронамерен. Това е реакция на лишенията и срама, които карат диетите да се провалят. Но, той люлее махалото в другата крайност.

И не работи.

Той остава на (скъпата) повърхност.

Съветите и „инструктажът“ винаги се свеждат до външна промяна на обстоятелствата: наемете чистачка в дома, обадете се на приятелка или си купете дрехи, в които можете да се чувствате чудесно сега.

Нищо от това няма да реши основната реалност, че теглото ви тежи.

Има време и място, където да слушате приятелките си. Чудесно е, когато имаш приятел, който слуша. С кого можете да се свържете. Невероятен подарък е, когато приятелите и семейството ви подкрепят.

Приятели и семейство ще ви дадат същия съвет, който вече сте слушали. Те искат да помогнат, но не те познават така, както познаваш себе си.

Ако искате да слезете от въртенето за отслабване, трябва да сте готови да разгледате какво всъщност е вярно.

Твърде често предпочитаме да се чувстваме добре, отколкото да гледаме какво е вярно. Ето защо често се обръщаме към тези приятелки като блогове и програми: това е добре. Но в крайна сметка това са лентови помощни средства.

Истината е, че заслужавате да оставите своя отпечатък върху света и да живеете живота, който трябваше да живеете.

Но никога няма да опитате дори този живот, ако не сте готови да спрете да правите нещото, което вероятно ви кара да се чувствате добре.

Чувствайки се комфортно не работи.

Да се ​​чувстваш добре не е целта.

Целта е да станете здрави.

Преди 14 години се отказах от диетата и приятелката като диетични съвети.

Вместо това научих медицински подход към храненето. Резултатът беше загуба на 15 килограма и изчистване на акнето, астмата, алергиите, IBS и депресията.

Научавайки кои храни работят най-добре за тялото ми, открих какво е вярно за това да бъда здрав.

Това чувство на увереност ме насърчи.

Това, което ме вълнува, са резултатите, които идват от този подход, защото те създават спирала нагоре, вместо да се хванат в цикъла на вина и срам.

Отслабнах с още 10 килограма като страничен ефект от това, че ставам по-издръжлив на емоциите и възстановявам самочувствието. Открих по-дълбоки истини, които бяха по-мъдри и по-смели, отколкото си мислех.

С четири години обучение по хранене под моята кола и успешна практика по консултиране по хранене, се върнах в училище, за да науча магистрите си по коучинг, за да науча как лекувах раните си, за да могат клиентите ми да направят същото.

Ето какво открих:

Няма формула. Става въпрос за храната и не е за храната.

Купуването на цветя няма да доведе до основните причини, поради които не знаете как да се храните или не правите това, което знаете, че трябва.

Да обичаш себе си идва от това да си отдаден на себе си, за да възстановиш доверието, което си загубил от диетата и слушането на всички останали.

Готови ли сте да погледнете пътя си към здравословно отслабване и примирие с храна?

Когато търсите истината, откривате, че самоприемането е вътрешно пътуване към:

  • Научете за какво действа храната, за да поддържа тялото ви
  • Как да влезете отдолу и да трансформирате причините за лошото ви хранене

Ето как изглежда любовта към себе си:

От Линда Гилбърт, клиент в моята подписана програма „Примирие с храна“:

Преди да се срещна с Али, бях опитвал всичко - от наблюдатели на тежести до шакеология/тренировки 7 дни в седмицата. Всеки план работи за кратък период от време, докато не проработи и в крайна сметка сломи самочувствието ми.

Примирието с храната ми даде инструментите, за да разбера кои храни работят най-добре за мен. Сега се доверявам да разчитам на интуицията си, за да знам какво да ям. Много по-лесно е да се придържате към „диета“, когато не става дума само за дългосрочни цели/цели за отслабване, а по-скоро за забелязване на фините (а понякога и не толкова фини) разлики, че различните храни влияят на енергията, апетита и настроението ми. Това беше такъв огромен пробив за мен; след като започнах да си вярвам, яденето на „правилните“ храни за мен беше лесно. Сега е това, което искам да направя, а не това, което чувствам, че трябва да направя, за да бъда „добър“.

Примирието с храната също ми даде инструментите, за да разбера защо съм склонен да ям или пия, за да се утеша (или вцепенен от емоции, получавам енергиен тласък, възнаграждавам се ... списъкът продължава). Подходът на Али ми помага да си помогна, като се ровя, за да стигна до корена на това, което предизвиква поведението ми.

Процесът не беше лесен - Али не мислеше вместо мен и не ми казваше какво да правя. Тя ми помогна да преоткрия естественото си чувство на любопитство и приключения за това да бъда здрав. Трябваше да разпозная и да преодолея някои емоции, които от известно време избягвах. Този процес не беше забавен. Но чрез него, Научих се как да управлявам трудните емоции, вместо да използвам храна или алкохол, за да ги изтръпна и да ги игнорирам.

И ето ме от другата страна на шестте месеца и се чувствам невероятно - чувствам се КАТО ШЕФ! Не бих повярвал, че ще се чувствам така, ако ми казахте в началото на програмата, че физическото и психическото въздействие ще бъде толкова широко.

Изпуснах рокля, тялото ми (и лицето) са по-малко подути и енергията ми е може би най-добрата в живота ми.

Ето електронна таблица (защото така се търкалят някои от нас!), Създадена от Линда, за да улови външните начини, по които животът й е различен от излизането от зоната на комфорта си:

В тази еволюция тя предефинира да обича себе си като отдадена да обича своята истина. Дори когато е неудобно. Изплащането? Живеейки истински и пълноценен живот за теб. Загубата на тегло е страничен ефект от това предизвикателство.

Ако се борите с храна, има момент, в който искате да станете наистина истински със себе си и искате да направите промяна. И всички знаем, че е трудно.

Думата треньор е напоена, за да означава някой, с когото можете да се свържете и ще ви развесели. Или да ви помогне да останете отговорни.

Това не е треньор. Това е да си приятелка.

Коучингът ви кара да се отчитате пред себе си. Предполага се, че сте брилянтен и имате вашите отговори. Имате нужда от правилните хранителни експерименти и коучинг въпроси, за да изчистите преобладаването. Тогава ще си спомните истината: винаги сте имали силата да изживеете най-добрия си живот. И тази рекултивация е част от вашата история.

Отне ми 10 години, за да стигна до пълно примирие с храна (и да сваля 25 килограма). Моите клиенти могат да покрият една и съща територия за малка част от времето. Те са нетърпеливи да преминат през това „нещо с храната“ и да оставят своя отпечатък върху света.


За да изненадаш себе си.

Абонирайте се за Insatiable, iTunes New & Noteworthy подкаст за прогресивни, холистични доставчици на здравни грижи и реални хора, на които им писна от фиксирането и борбата с храната.