салати

Здравословни рецепти за домашен салатен дресинг, които се правят изключително лесно - от основен балсамов винегрет до фъстъчено, медено синапено и кориандрова лайм. Всички превръзки са без глутен, веган и палео.

Редовните читатели знаят, че на практика бих могъл да живея от салати, защото ги обичам толкова много. Те са толкова лесен вариант за здравословно хранене, защото буквално можете да хвърлите протеин и здравословна мазнина върху зеленина с тон зеленчуци или пълнозърнести храни и сте си приготвили вкусно ястие. (Вижте моите съвети тук -> как да приготвите салата с размер на хранене.)

И честно казано салатите са всичко за топингите! Да, зелените са важни, но ако имате тон ароматни топинги, може дори да не се нуждаете от дресинг. Дъжд от добър балсамов оцет, лъжичка хумус или дори лют сос ще свършат работа. Да, знам, че звучи налудничаво, но слагам лют сос на всичко ... дори на салата.

6 ЗДРАВИ домашни дресинги за салати, които се правят изключително лесно! "Alt =" 6 домашни дресинга в стъклени буркани върху сив плот. "width =" 800 "height =" 1200 "border =" 0 "data-pin-description =" Здравословни домашни дресинги за салати, които се правят изключително лесно - от основен балсамов винегрет до фъстъчено, медено синапено и кориандрово лайм, тези вкусни дресингите ще изведат салатите ви на следващото ниво. Всички превръзки са без глутен, веган и палео. "data-pin-id =" 44754590036298947 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ " data-jpibfi-post-title = "6 здравословни домашни салатни превръзки" data-jpibfi->

Въпреки това, определено има моменти, в които съм в настроение за салата с истински дресинг. За моменти като този обичам да разбивам една от моите рецепти за домашен салат. Шестимата, които споделям, са моите идеи. Правя ги през цялото време, но те никога не са присъствали в блога, защото всички са скрити в различни рецепти за салати. Сега те са на едно място за лесна справка.

Защо да правим домашен дресинг за салата?

Много дресинги, закупени в магазина, са заредени с преработени съставки, консерванти и захар, така че направата на собствената си превръзка е много по-здравословна. Освен това е по-евтино! И след като започнете да правите свои собствени, ще разберете какви съотношения ви харесват най-много и става толкова лесно да избивате различни вариации.

Както ще забележите, че повечето от тези здравословни домашни дресинги за салати, които споделям, имат повтарящи се съставки - чесън, ябълков оцет, тамари, кленов сироп, морска сол и черен пипер. Така че след като имате тези предмети в килера/хладилника, можете да направите куп различни превръзки!

Всички превръзки са направени с цели съставки и дават около 3/4 чаша, което е около 12 супени лъжици и 6 порции. Всяка порция е 2 супени лъжици. О, и ако търсите опции без захар, разгледайте пикантния тахан и дресинга с ябълков оцет.

6 ЗДРАВИ домашни дресинги за салати, които се правят изключително лесно! "Alt =" "width =" 800 "height =" 1200 "border =" 0 "data-pin-description =" "data-pin-nopin =" true "данни -pin-id = "44754590036298947" data-jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/" data- jpibfi-post-title = "6 здравословни домашни превръзки за салати" data-jpibfi->

Как да си направим домашен дресинг за салата

Всяка от тези рецепти е направена с минимални съставки. Има няколко начина за смесване на домашни дресинги за салати:

  • Поставете всички съставки в буркан и го разклатете! Харесва ми да използвам този метод за превръзки на маслена основа като винегрети.
  • Поставете всички съставки в блендер с висока мощност и смесете! Харесва ми да използвам този метод за по-кремообразни превръзки, които използват съставки като авокадо, но също така работи чудесно за винегрети!

Как да съхраняваме домашен дресинг за салата

Препоръчвам да съхранявате домашния си дресинг в стъклен съд в хладилника. Обичам да използвам буркани за зидари! Едно нещо, което трябва да се отбележи: домашните превръзки, направени със зехтин, обикновено се втвърдяват и отделят, когато се съхраняват в хладилник. Това е напълно нормално! Извадете превръзката от хладилника около 20 минути преди употреба, за да може тя да достигне стайна температура и след това я разклатете бързо, за да рекомбинирате съставките.

Колко трае домашният дресинг за салата?

Когато се съхранява в херметически затворен контейнер в хладилника, вашият домашен дресинг ще продължи около две седмици.

Дресинг за салати с пикантни тахани "alt =" Дресинг за салати с пикантни тахани в стъклен буркан с текст на съставката отстрани. "width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Дресинг за салати Tahini, направен с хранителна мая, тахан, ябълков оцет, тамари и чесън. "data-pin-id =" 44754590036298942 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ " data-jpibfi-post-title = "6 здравословни домашни салатни превръзки" data-jpibfi->

Безмаслена превръзка с пикантни тахани

Хранене на 2 супени лъжици: 84 калории, 5 g мазнини, 5 g въглехидрати, 0 g захар, 2 g фибри, 6 g протеин

Дресинг за салата от ябълков оцет "alt =" Здравословен домашен дресинг за салата от ябълков оцет в стъклен буркан със съставки, изброени отстрани на изображението. "width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Салат от ябълков оцет, направен със зехтин, acv, горчица, чесън, сол и черен пипер "data-pin-id =" 44754590036298944 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ "data-jpibfi-post-title = "6 здравословни домашни превръзки за салата" data-jpibfi->

Дресинг с ябълков оцет

Моята рецепта за салата от ябълков оцет. Ако EBF има домашна превръзка, това би било това! Вземете всички здравословни ползи от ябълковия оцет с този вкусен дресинг! Използвайте го за тази нарязана салата в Брюксел или като марината за пиле на скара.

Хранене на 2 супени лъжици: 163 калории, 18g мазнини, 1g въглехидрати, 0g захар, 0g фибри, 0g протеин

Дресинг за салата от кориандър "alt =" Здравословен домашен дресинг за салати от кориандър в стъклен буркан със съставки, изброени отстрани на изображението. "width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Дресинг за салата от кориандър, направен със зехтин, сок от лайм, кориандър, чесън, кленов сироп, кориандър, морска сол и черен пипер "данни -jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/" data-jpibfi-post-title = "6 Healthy Домашни салатни превръзки "data-jpibfi->

Дресинг от кориандър

Един от любимите ми пикантни дресинги за мексикански тематични салати. Опитайте с моята деконструирана салата от гуакамоле или като марината за скариди на скара.

Хранене на 2 супени лъжици: 87 калории, 9g мазнини, 2g въглехидрати, 1g захар, 0g фибри, 0g протеин

Основен дресинг за салата от балсамика "alt =" Здравословен домашен дресинг за салата от балсамика в стъклен буркан със съставки, изброени отстрани на изображението. "width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Основен дресинг за балсамова салата със зехтин балсамов оцет, кленов сироп, горчица, чесън и сол. "data-pin-id =" 44754590036298945 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ "data-jpibfi-post-title = "6 здравословни домашни превръзки за салата" data-jpibfi->

Основен балсамов дресинг

Всеки се нуждае от дресинг с балсамов оцет и този е абсолютно вкусен и работи върху почти всяка салата, която можете да си представите. Опитайте с моята салата Detox или за салата в буркан.

Хранене на 2 супени лъжици: 103 калории, 9g мазнини, 5g въглехидрати, 4g захар, 0g фибри, 0g протеин

Дресинг за салата от медена горчица "alt =" Здравословен домашен дресинг за салата от мед от горчица в стъклен буркан със съставки, изброени отстрани на изображението. "Width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description = "Медена горчица Салата Дресинг със зехтин, лимон, ябълков оцет, горчица, мед, чесън, сол и черен пипер. "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/6-healthy-homemade-salad-dressings/ "data-jpibfi-post-title =" 6 здравословни домашни превръзки за салата "data-jpibfi->

Меден горчичен дресинг

Един от любимите ми дресинги за салатата беше медената горчица и все още я обичам и до днес. Тази версия е по-лека от обикновената медена горчица, но все пак също толкова ароматна! Опитайте го като сос за потапяне за моите оферти за пилешко печено палео.

Хранене на 2 супени лъжици: 106 калории, 9g мазнини, 7g въглехидрати, 6g захар, 0g фибри, 0g протеин

Дресинг за салата с фъстъци "alt =" Здравословен домашен дресинг за салата от фъстъци в стъклен буркан със съставки, изброени отстрани на изображението. "Width =" 800 "height =" 1236 "border =" 0 "data-pin-description =" Peanut Салатен дресинг с фъстъчено масло, оризов оцет, чесън, джинджифил, тамари, кленов сироп, лют червен пипер и вода. "Data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https: //www.eatingbirdfood .com/6-здравословни домашно приготвени салати/"data-jpibfi-post-title =" 6 здравословни домашни превръзки за салати "data-jpibfi->

Фъстъчен дресинг

Най-невероятният фъстъчен дресинг, който да използвате за азиатски салати! Опитайте на моята салата от кейл с пикантен дресинг от фъстъци, сладки картофени чаши от кафяв келе и като потапящ сос за пресни пролетни ролки.

Хранене на 2 супени лъжици: 107 калории, 7g мазнини, 13g въглехидрати, 6g захар, 0g фибри, 3g протеин

Искате още рецепти за дресинг на салата?

  • Обличане на мексиканска богиня
  • Дресинг от клен
  • Дресинг от ранчо от авокадо
  • Лимон Винегрет
  • Дресинг от куркума тахан
  • Дресинг от авокадо Цезар
  • Чили бадемов дресинг

Любими рецепти за салата!

  • Любимата ми салата от кале
  • Лесна и вкусна салата от круши
  • Салата от ябълки Фуджи
  • Салата от киноа
  • Лесна салата с паста

Няма време да си направите дресинг?

Ако опитате един от тези здравословни домашни дресинги за салати, моля, оставете ми коментар, който ми съобщава как се получи! Също така бих искал да знам на каква салата сте го опитали. 🙂

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

6 здравословни домашни превръзки за салата

  • Автор: Британи Мълинс
  • Време за подготовка: 15 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 3/4 чаша
  • Диета: Вегетарианска

Описание

Здравословни рецепти за домашен салатен дресинг, които се правят изключително лесно - от основен балсамов винегрет до фъстъчено, медено синапено и кориандрова лайм. Всички превръзки са без глутен, веган и палео.

Съставки

Ябълков оцет

  • 1/4 чаша ябълков оцет
  • 1/2 чаша зехтин
  • 2 чаени лъжички дижонска горчица
  • 1 супена лъжица чесън, смлян
  • 1 чаена лъжичка морска сол + повече, ако е необходимо
  • 1/2 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер + още, ако е необходимо

Zesty Tahini

  • 1/4 чаша тахан
  • 1/4 чаша ябълков оцет
  • 1/4 чаша лимонов сок
  • 1/4 чаша тамари или соев сос с ниско съдържание на натрий (или кокосови аминокиселини)
  • 1/2 чаша хранителна мая
  • 1 супена лъжица смлян чесън

Фъстък

  • ¼ чаша фъстъчено масло
  • 1 скилидка чесън, нарязан
  • 2 чаени лъжички пресен джинджифил, нарязан
  • 2 супени лъжици оризов оцет
  • 2 супени лъжици ниско натриев тамари или соев сос
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • щипка лют червен пипер (по желание)
  • вода, да се разреди

Горчица с мед

  • 1 лимон, сок
  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • 2 супени лъжици мед (или кленов сироп за веган вариант)
  • 2 супени лъжици дижонска горчица
  • 1/2 чаена лъжичка смлян чесън
  • 1/4 чаена лъжичка морска сол
  • смлян пипер, на вкус
  • 1/4 чаша зехтин

Cilantro Lime

  • 1/4 чаша зехтин
  • сок от 2 липа
  • 2 супени лъжици прясно кориандър, нарязан
  • 2 чаени лъжички смлян чесън
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп
  • ½ - 1 чаена лъжичка морска сол
  • ½ чаена лъжичка смлян пипер
  • ¼ чаена лъжичка смлян кориандър

Балсамов

  • 1/2 чаша балсамов оцет
  • 1/4 чаша зехтин
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка дижон
  • 1 чаена лъжичка смлян чесън
  • ½ чаена лъжичка морска сол
  • 1 супена лъжица пресен или 1/2 чаена лъжичка сух босилек и/или мащерка (по желание)