предимства

SelfHacked има най-строгите насоки за източници в здравната индустрия и ние почти изключително се свързваме с медицински рецензирани проучвания, обикновено в PubMed. Ние вярваме, че най-точната информация се намира директно в научния източник.

Ние сме посветени на предоставянето на най-научно валидната, безпристрастна и изчерпателна информация по дадена тема.

Нашият екип се състои от обучени лекари, доктори, фармацевти, квалифицирани учени и сертифицирани здравни и уелнес специалисти.

Цялото ни съдържание е написано от учени и хора със силен научен опит.

Нашият научен екип е подложен на най-строгия процес на проверка в здравната индустрия и често отхвърляме кандидати, които са писали статии за много от най-големите здравни уебсайтове, които се считат за надеждни. Нашият научен екип трябва да премине дълги тестове за технически науки, трудни логически разсъждения и тестове за разбиране на четенето. Те непрекъснато се наблюдават от вътрешния ни процес на партньорска проверка и ако видим, че някой допуска грешки в науката за материалите, не им позволяваме да пишат отново за нас.

Нашата цел е да нямаме нито една неточна информация на този уебсайт. Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, оставете коментар или се свържете с нас на [имейл защитен]

Имайте предвид, че всяко число в скоби [1, 2, 3 и др.] Е връзка, която може да се кликне към рецензирани научни изследвания. Знак плюс до числото „[1+, 2+ и т.н.]“ означава, че информацията се намира в пълното научно изследване, а не в резюмето.

Фосфатидилхолинът е ключов компонент на нашите клетки. Повишеният прием може да подобри психичното, чернодробното и чревното здраве, но наличните клинични доказателства са слаби. Инжекциите с фосфатидилхолин се използват за намаляване на мастните натрупвания. Прочетете повече за неговите ползи, дозировка и странични ефекти.

Какво е фосфатидилхолин?

Фосфатидилхолинът (PC) е молекула, която съдържа две мастни киселини, прикрепени към глицеролов скелет с фосфатна група и холин.

Той се намира във всяка отделна клетка на тялото ви като ключов компонент на клетъчната мембрана [1].

Освен ролята си за поддържане на клетъчната структура, фосфатидилхолин [2, 1, 3, 4, 5, 6, 7]:

  • изгражда смес от мазнини и протеини, покриващи белите ни дробове и ни дава възможност да дишаме.
  • е един от основните компоненти на слуз, който насочва и защитава червата ни.
  • предпазва нервите чрез увеличаване на нивата на холин и ацетилхолин в мозъка
  • предпазва черния дроб
  • помага за разграждането на мазнините

Нивата на фосфатидилхолин могат да намаляват с напредването на възрастта. Например, в мозъка има 10% намаление между 40 и 100 години, според някои изследователи [2].

Тъй като холинът е необходим за производството на фосфатидилхолин, ниските нива на холин могат да ограничат производството му. Недостигът на холин може да намали нивата на фосфатидилхолин в черния дроб, което води до увреждане на черния дроб [8].

Фосфатидилхолинът е отговорен и за производството на липопротеини с много ниска плътност (VLDL) [9, 10].

Защо ниските нива на компютъра са лоши?

  • Ниските нива на фосфатидилхолин в мозъка могат да бъдат свързани с болестта на Алцхаймер [11, 12]. От друга страна, високите нива на докозахексаенова киселина (мастната киселина, която е свързана с фосфатидилхолин в мозъка) са свързани с намален риск от деменция в някои проучвания [13, 14].
  • Ниските нива на фосфатидилхолин в определени мозъчни области могат да бъдат свързани с шизофрения [15, 16, 17].
  • Ниските нива на фосфатидилхолин в черния дроб са свързани с мастен черен дроб (NAFLD) [18].

Хранителни източници

Хранителните източници на фосфатидилхолин включват [19, 20]:

  • Яйчни жълтъци (6,771 mg/100g)
  • Свински черен дроб (1 668 mg/100 g)
  • Пилешки черен дроб (1,120 mg/100g)
  • Соя (917 mg/100 g)
  • Калмари (777 mg/100 g)
  • Пилешки гърди (391 mg/100 g)
  • Говеждо (408 mg/100g)
  • Фъстъци (270 mg/100 g)
  • Треска (331 mg/100g)
  • Спанак (37 mg/100g)
  • Картофи (38 mg/100 g)
  • Морков (23 mg/100 g)
  • Ябълка (21 mg/100 g)
  • Краве мляко (12 mg/100 g)

Ползи за здравето на фосфатидилхолина

Възможно ефективно:

1) Язвен колит (IBD)

В четири проучвания с 316 пациенти с улцерозен колит, добавките с фосфатидилхолин (PC) намаляват тежестта на заболяването, подобряват качеството на живот и предизвикват ремисии. Той също така намалява зависимостта от кортикостероидите и води до пълно спиране на терапията при някои пациенти [21, 22, 23, 24].

PC с модифицирано освобождаване (3,2 грама дневно в продължение на 12 седмици) дори подобрява симптомите на резистентния към лекарства улцерозен колит. Това изпитание обаче беше финансирано от производителя на добавките, което показва потенциален конфликт на интереси [22].

2) Развитие на мозъка на бебето

Множество прегледи на опити върху хора и животни провъзгласяват холина за жизненоважно хранително вещество за развитието на мозъка на плода. Оптимален прием на холин по време на бременност [25, 26, 27, 28, 29]:

  • Осигурява правилна мозъчна структура и функциониране
  • Може да подобри паметта и познанието
  • Предотвратява вродени дефекти и психични заболявания

Според един клиничен преглед, пренаталната добавка на фосфатидилхолин (PC) като хранителен източник на холин може да насърчи мозъчното развитие на плода и да предложи защита срещу психични заболявания [29].

В проучване на 49 майки, тези, които са получавали пренатални компютърни добавки, съобщават за „по-малко проблеми с вниманието и по-малко социално отдръпване“ при своите 40-месечни деца [30].

При 100 бременни жени добавките с фосфатидилхолин предотвратяват забавянето в определени области на мозъчното развитие при плодове, които са генетично податливи на шизофрения [31].

Пренаталният компютър (750 mg) обаче не подобрява познанието на бебетата при 140 жени, консумирали достатъчно холин [32].

Може да е, че добавянето на компютър е полезно само в случаите на неадекватен прием на холин, но са необходими повече изследвания, за да се оцени ефективността му.

Увеличете имунната си система, като оптимизирате цялото си тяло с генно-базиран подход към вашето здраве. Изтеглете нашето ръководство, за да разберете как можете да вземете здравето си в свои ръце и да създадете режим, предназначен да поддържа тялото ви възможно най-здраво.

Увеличете имунната си система, като оптимизирате цялото си тяло с генно-базиран подход към вашето здраве. Изтеглете нашето ръководство, за да разберете как можете да вземете здравето си в свои ръце и да създадете режим, предназначен да поддържа тялото ви възможно най-здраво.

3) Индуцирани от НСПВС стомашни язви

В три проучвания с 345 участници фосфатидилхолинът предпазва стомаха от наранявания, причинени от нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Важно е да се отбележи, че изследователите са свързали химически компютър и тествани лекарства; приемането им поотделно може да не даде същите резултати [33, 34, 35].

Изследвания върху плъхове също показват потенциала на фосфатидилхолина да намали токсичността на НСПВС и да увеличи техните терапевтични свойства [36, 37, 38, 39].

Недостатъчни доказателства:

Няма валидни клинични доказателства в подкрепа на използването на фосфатидилхолин за някое от условията в този раздел. По-долу е дадено резюме на актуални проучвания върху животни, клетъчни изследвания или нискокачествени клинични изпитвания, които трябва да предизвикат по-нататъшно разследване. Не трябва обаче да ги тълкувате като подкрепящи някаква полза за здравето.

4) Здраве на черния дроб

Ниските нива на холин и фосфатидилхолин (PC) могат да допринесат за безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD) при хората [40, 41].

Изследване, използващо комбинация от бял трън (силибин), фосфатидилхолин и витамин Е, показва значително подобрение на чернодробните ензими, инсулиновата резистентност и чернодробната структура при 179 пациенти с NAFLD [42].

Много ниските нива на фосфатидилхолин могат да причинят увреждане на черния дроб и дори смърт при мишки. Проучване при животни показа, че фосфатидилхолинът може да стимулира регенерацията на черния дроб [43, 8].

В други проучвания с животни учените наблюдават потенциала на холина и PC за предотвратяване прогресирането на безалкохолна мастна чернодробна болест и увеличаване на шанса за оцеляване след чернодробна операция [18, 43, 44].

5) Памет

Ниските нива на фосфатидилхолин са свързани със загуба на паметта и болестта на Алцхаймер при някои пациенти [45].

В проучване на 80 здрави млади възрастни, добавянето на фосфатидилхолин подобрява паметта [46].

Фосфатидилхолинът повишава нивата на холин и ацетилхолин в мозъка, подобрява паметта и защитава мозъка при мишки с деменция [47, 4, 48, 49].

6) Хепатит В и С

В проучване на 176 пациенти. фосфатидилхолинът е помогнал за лечение на хроничен хепатит С, но не и хепатит В [50].

Той помогна за лечението на хроничен хепатит В в по-малко проучване с 15 пациенти [51].

Необходими са допълнителни изследвания за оценка на ефективността на фосфатидилхолин за хепатит В и С.

7) Разграждане на мазнините (липолиза)

Разграждането на мазнините включва разграждането на триглицеридите до глицерол и свободни мастни киселини. Фосфатидилхолинът (PC) увеличава производството на PPAR-гама рецептор, отговорен за разграждането на мазнините [52, 53].

Съдейки по клиничния опит на някои лекари, PC инжекциите директно в мастните натрупвания могат да причинят разграждане на мазнините и могат да се използват като алтернатива на операцията. При липсата на контролирани проучвания не можем да разберем дали това лечение е безопасно и ефективно [54, 55].

PC инжекциите намаляват мазнините в клепачите на 30 пациенти, действайки като алтернатива на операцията на клепачите [56].

Според ограничени предварителни доказателства те могат да помогнат и при липоми, доброкачествени тумори, причинени от натрупване на мазнини. въпреки това, изследователите подчертаха необходимостта от по-нататъшни добре проектирани проучвания [57].

Изследвания върху животни и клетки (липсват доказателства)

Нито едно клинично доказателство не подкрепя използването на фосфатидилхолин за нито едно от състоянията, изброени в този раздел. По-долу е дадено резюме на съществуващите изследвания върху животни и клетки. Те трябва да ръководят по-нататъшните проучвателни усилия, но не трябва да се тълкуват като подкрепящи ползите за здравето.

8) Възпаление

Лечението с фосфатидилхолин намалява възпалението и реакцията на белите кръвни клетки, свързани с артрит, в едно проучване на плъхове [58].

Диетичният фосфатидилхолин подобрява симптомите на ревматоиден артрит при мишки чрез намаляване на възпалението. В друго проучване върху мишки намалява възпалителните нива на белите кръвни клетки и възпалението [59, 60].

В клетъчно проучване учените наблюдават способността на фосфатидилхолина да предотвратява възпалението, причинено от TNF-алфа [61].

9) Защита на нервите

Възпалението може да намали производството на нови неврони в хипокампуса, мозъчна област, важна за ученето и паметта. Фосфатидилхолинът предотвратява това намаляване при мишки чрез потискане на TNF-алфа [62].

Лецитин, смес от мазнини, включително фосфатидилхолин, повишени антиоксидантни ензими (MDA, CAT) в мозъка на плъхове, увредени от липсата на кръвен поток и кислород [63].

10) Камъни в жлъчката

В едно проучване върху мишки изследователите наблюдават способността на диетичния фосфатидилхолин да предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур [64].

Възможно неефективно:

Според предварителните клинични изследвания добавките с фосфатидилхолин може да не помогнат при:

  • Остър вирусен хепатит (хепатит А) [65]
  • Тардивна дискинезия (двигателно разстройство) [66]

Фосфатидилхолин Странични ефекти и предпазни мерки

Този списък не обхваща всички възможни нежелани реакции. Свържете се с Вашия лекар или фармацевт, ако забележите други нежелани реакции. В САЩ можете да съобщите за нежелани реакции на FDA на 1-800-FDA-1088 или на www.fda.gov/medwatch. В Канада можете да съобщите за нежелани реакции на Health Canada на 1-866-234-2345.

Фосфатидилхолинът е безопасен и се понася добре в повечето клинични проучвания. При по-малък брой пациенти причинява странични ефекти като [29, 22, 23, 24]:

  • изпотяване
  • разтройство
  • диария
  • гадене
  • повръщане

За разлика от повечето добавки, компютърът изглежда безопасен за бременни жени, но те трябва да се консултират с лекар преди да добавят.

PC инжекциите са вероятно безопасни, когато се използват в препоръчани интервали и дози. Възможните нежелани реакции включват [67]:

  • дразнене
  • подуване
  • зачервяване
  • сърбеж
  • изгаряне
  • синини
  • болка
  • виене на свят

Инжекциите на фосфатидилхолин директно в мастните натрупвания могат да причинят възпаление или смърт на тъканите (некроза). Безопасността на дългосрочната употреба е несигурна [68, 69].

Инжекциите на фосфатидилхолин директно в мастните натрупвания трябва да се избягват от бременни жени и хора със сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, неконтролиран диабет или хипотиреоидизъм, инфекции, активно или предишно автоимунно заболяване или активни кожни нарушения [70].

Рискът от сърдечни заболявания

Страничните продукти от диетичния фосфатидилхолин включват триметиламин N-оксид (TMAO), който може да увеличи риска от атеросклероза и сърдечни заболявания в прекомерни количества [71, 72, 73].

Връзката между TMAO и сърдечните заболявания обаче е противоречива и все още се обсъжда в научната литература.

Компютърното добавяне повишава нивата на триглицеридите в кръвта в проучване с 26 участници. В същото това проучване обаче PC намалява хомоцистеина, който е потенциален рисков фактор за сърдечни заболявания [74].

По-нататъшните проучвания трябва да хвърлят повече светлина върху противоречивите ефекти на добавките с фосфатидилхолин върху здравето на сърцето.

Добавки и дозировка на фосфатидилхолин

PC добавките не са одобрени от FDA за медицинска употреба. Като цяло регулаторните органи не гарантират качеството, безопасността и ефикасността на добавките. Говорете с Вашия лекар, преди да добавите.

Дозите по-долу може да не се отнасят лично за вас. Ако Вашият лекар Ви предлага да използвате компютър, работете с тях, за да намерите оптималната доза според Вашето здравословно състояние и други фактори.

Фосфатидилхолинът може да се прилага в капсули, таблетки и инжекции.

Клиничните проучвания използват различни орални дози фосфатидилхолин, вариращи от 0,5-4 g на ден за период до 12 седмици [75, 24, 23, 22].

Инжекциите на фосфатидилхолин за намаляване на мазнините съдържат между 40 cc и 60 cc [70].

Потребителски опит

Мненията, изразени в този раздел, са само от потребителите, които могат или не могат да имат медицинско образование. SelfDecode не подкрепя нито един специфичен продукт, услуга или лечение. Не разглеждайте потребителския опит като медицински съвет. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионална медицинска помощ поради нещо, което сте прочели в SelfDecode.

Един потребител съобщава, че използването на фосфатидилхолин в продължение на няколко години обръща неговия мастен черен дроб и връща високите му чернодробни ензими обратно към нормалното.

Друг потребител съобщава, че за период от близо два месеца коремните им мазнини „са намалели неимоверно“.

Един потребител, който приема фосфатидилхолин в продължение на три години, има изключителни резултати. Те казаха, че разликата за увеличаване на паметта и цялостното здраве.

Потребител, който е получил инжекции с фосфатидилхолин, каза, че два пъти са били откарани по спешност поради ниско кръвно налягане след терапията.

Хората реагират по различен начин на диети и добавки, защото всеки има уникален генетичен код. SelfDecode ви позволява да копаете дълбоко във вашата генетика и да намерите гените, които може да са в основата на хроничните здравословни проблеми. След това той предоставя препоръки, които са персонализирани въз основа на ВАШИТЕ гени, за да ви осигурят превъзходни резултати и да ви помогнат да постигнете върхово здраве, така че тялото ви да е най-добре подготвено да се защитава от коронавирус.

за автора

Алекса Ристич

ОЦЕНЕТЕ ТОЗИ СТАТИЯ

Съответствие с FDA

Информацията на този уебсайт не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата или друг медицински орган. Ние не си поставяме за цел да диагностицираме, лекуваме, излекуваме или предотвратяваме някакво заболяване или заболяване. Информацията се споделя само с образователна цел. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете действия по каквото и да е съдържание на този уебсайт, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.