Ще искате голяма хапка от това.

храни

Ще искате голяма хапка от това.

Когато готвите тази морска храна, вие копаете във високи нива на ниацин, който насърчава притока на кръв и клетъчната активност. И двете повишават сексуалната чувствителност, казва Блок, тъй като увеличеният кръвен поток води до по-голямо усещане във вашите долни региони, което в крайна сметка може да доведе до по-добър оргазъм. Други храни с високо съдържание на ниацин: слънчогледови семки, пъпеш, артишок, авокадо и спанак.

Този малък протеин е идеален за жени с ниско сексуално желание, особено за тези, които преминават през менопаузата, тъй като яйчниците са престанали да произвеждат естроген. Храни като соя и ленено семе съдържат фитоестрогени, обяснява Фридман и това може да помогне за повишаване нивата на естроген. Също така може да помогне за облекчаване на вагиналната сухота, която обикновено е страничен ефект от менопаузата, причинена от липсата на естроген. Опитайте да добавите соево мляко към кафето си или да готвите тофу няколко пъти седмично, за да увеличите дозата си.

Както Фридман, така и Блок препоръчват редовно да се ядат зеленчуци, за да се контролират тези хормони. „Повечето американци не ядат достатъчно зеленчуци, но имат много хранителни вещества, които помагат за цялостното ви здраве“ и поддържат хормоните в цялото ви тяло балансирани, казва Фридман. Блок отразява неговите настроения, добавяйки, че листните зеленчуци като спанак и кейл са отлични варианти поради съдържащия се в тях цинк. Той помага за понижаване на хормона на стреса, кортизол, който има неблагоприятна връзка със сексуалното удоволствие: Когато стресът спадне, удовлетворението се покачва.

Есенциалните мастни киселини са това, което ще ви накара да се разпукате по повече от един начин. Орехите и ленените семена имат куп в себе си, както и обичайният виновник, сьомгата, казва Блок. "Те работят, за да увеличат удоволствието преди", като помагат за повишаване на нивата на допамин в мозъка, което от своя страна предизвиква възбуда. Да не говорим за есенциални мастни киселини, като омега 3, помагат в борбата с натрупването на плака в артериите, което според Block подобрява притока на кръв и отново води до по-здравословен и чувствителен регион долу.

Всички знаем, че не е добре да оставяте нивата на естроген да се спускат твърде ниски - здравей, вагинална сухота, наддаване на тегло и болки в ставите, но вие също не искате те да станат твърде високи. Когато това се случи, Фридман казва, че това може да намали сексуалното ви влечение, да доведе до нередовни менструации и да доведе до подуване на корема или наддаване на тегло - нито едно от тях не сте се решавали да отидете в спалнята. Храни като карфиол, сурови моркови, броколи и брюкселско зеле могат да помогнат за детоксикацията на излишните количества естроген, казва Блок, тъй като те съдържат огромни количества фибри. Нашият любим начин да си хапнем бялото вегетарианско? Като го разменим като кора за пица, а.

„Ако има афродизиак там, това е витамин Е“, казва Блок. "Можете да го намерите в различни ядки, скариди, моркови, сладки картофи и кълнове от люцерна." И така, защо е толкова страхотно? Витамин Е не само помага да се поддържат нещата, които естествено се смазват там, но той е ключов играч в производството на полови хормони и увеличава притока на кръв и кислород към гениталната област. Някой друг си харесва черупчести за вечеря?

Винаги чувате за естроген и тестостерон, но прогестеронът е друг голям играч в играта на половите хормони, казва Фридман. Той се освобождава от яйчниците и работи за регулиране на периодите, намаляване на симптомите на менопаузата и дори помага при имплантирането на оплодено яйце. Достатъчно е да се каже, че прогестеронът е доста голяма работа и Фридман казва, че е възможно ямсът да ви помогне да повишите нивата на хормона. Идеята обаче е за обсъждане, тъй като някои изследователи са открили, че ямсът всъщност съдържа диосгенин, активна съставка, която има същата химическа структура като прогестерона, но няма хормонална активност. Докато ги чакаме да разберат със сигурност, все пак ще запазим спокойствие и ще ядем.

Псих! Ако има нещо в целия хранителен магазин, което ще убие сексуалното ви желание - и този изключително важен хормонален баланс - това е добавената захар. "Той смачква тестостерона, повишава инсулина и изчерпва енергията", казва Блок. Фридман се съгласява, казвайки, "това е една от най-големите отрови в обществото, близо до цигара, тъй като тялото не е проектирано да се справи с него. Може да ви създаде проблеми с черния дроб, а когато повиши нивата на инсулин, той също намалява кръвната захар, чувствате се уморени по-късно и в крайна сметка вредите на сексуалното си желание. " Знаем обаче колко е трудно да изритаме нещата. Вместо да отидете на студена пуйка, опитайте тези супер безболезнени стратегии, които помагат на апетита.